Daugelis žmonių pasirenka vartoti multivitaminus, kad patenkintų savo kūno mitybos poreikius. Ne tik tinkama mityba, bet ir multivitaminai yra naudingi ištvermei didinti ir įvairių ligų prevencijai.
Multivitaminai yra vienas iš plačiausiai vartojamų papildų rūšių. Manoma, kad dėl daugybės vitaminų ir mineralų kiekio jame multivitaminai yra naudingi gerinant kūno sveikatą, subalansuojant nesveiką mitybą ir netgi užkertant kelią ligoms.
Multivitaminų galima rasti įvairių formų – nuo tablečių, piliulių, kapsulių, želė, miltelių ir sirupų.
Teigti multivitaminų naudą
Pagrindinis multivitaminų privalumas – patenkinti kasdienį organizmo maistinių medžiagų kiekį, kurio nepakanka iš kasdienės dietos, pvz., vitamino A, vitamino C, vitamino D, magnio, skaidulų ir kalio.
Be to, yra keletas teiginių apie multivitaminų naudą kitų organizmo sveikatai, būtent:
1. Užkirsti kelią širdies ligoms
Teigiama, kad multivitaminai yra naudingi mažinant širdies ligų riziką. Tai patvirtina tyrimai, rodantys, kad reguliariai vartojant multivitaminus 3 metus, gali sumažėti mirties nuo širdies ligų rizika.
Tačiau keli kiti tyrimai parodė skirtingus rezultatus. Tyrime teigiama, kad multivitaminų vartojimas nesumažina žmogaus širdies ligų, infarkto ar insulto rizikos.
2. Užkirsti kelią vėžiui
Keletas tyrimų parodė, kad ilgalaikis multivitaminų vartojimas gali sumažinti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio arba gaubtinės žarnos vėžio riziką.
Kita vertus, keli skirtingi tyrimai parodė, kad nėra ryšio tarp multivitaminų ir vėžio. Ir atvirkščiai, per didelis kelių rūšių multivitaminų vartojimas gali padidinti vėžio išsivystymo riziką.
3. Palaikykite smegenų sveikatą
Reguliarus multivitaminų vartojimas taip pat susijęs su pagyvenusių žmonių atmintimi. Tiesą sakant, keli tyrimai taip pat parodė galimą multivitaminų naudą gerinant nuotaiką ir mažinant nerimo sutrikimų simptomus.
Tačiau norint patvirtinti teiginius apie multivitaminų naudą gerinant atmintį ir nuotaiką, reikia atlikti daugiau tyrimų.
4. Palaikykite akių sveikatą
Tyrime teigiama, kad multivitaminai, kurių sudėtyje yra antioksidantų, gali sulėtinti vyresnio amžiaus žmonių akių ligų, tokių kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija, vystymąsi. Tačiau teiginius apie multivitaminų naudą akių sveikatai palaikyti dar reikia toliau tirti.
Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį prieš vartojant multivitaminus
Nors teigiama, kad jis naudingas sveikatai palaikyti ir gali užkirsti kelią ligoms, iš tikrųjų multivitaminų vartoti reikia ne visada. Ypač jei pasirinkote sveiką gyvenimo būdą ir neturite tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Multivitaminai kai kuriems žmonėms iš tiesų gali būti labai naudingi. Pavyzdys yra multivitaminų vartojimas žmonėms, kurie yra linkę į mitybos trūkumą arba mitybos trūkumus, pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonės, nėščios moterys ir žmonės, turintys maisto malabsorbciją.
Toliau pateikiamos kelios sąlygos, kurias galite naudoti kaip etaloną vartodami multivitaminus:
- Įžengus į senatvę ir norint išlaikyti sveiką kūną, reikia daugiau maistinių medžiagų
- Tam tikrų vaistų, sukeliančių mitybos trūkumą, vartojimas, pvz., diuretikų, kurie gali sumažinti kalcio ir kalio kiekį organizme
- Sergant ligomis, kurios trukdo organizmui optimaliai pasisavinti maistines medžiagas, pvz., celiakija ir opiniu kolitu
- Atliekama medicininė procedūra, dėl kurios pakeičiama mityba ir dėl to sumažėja maistinių medžiagų įsisavinimas, pvz., bariatrinė chirurgija
- Turite labai blogą apetitą, todėl negalite valgyti pakankamai maisto pagal savo kūno poreikius
- Būklė, dėl kurios organizmui reikia daugiau maistinių medžiagų, pavyzdžiui, nėštumas
Jums tikrai reikia multivitaminų, jei turite bet kurią iš aukščiau išvardytų sveikatos sutrikimų. Tačiau prieš nusprendžiant vartoti bet kokį multivitaminą, vis tiek patariama pasitarti su gydytoju.
Tai svarbu, nes besaikis multivitaminų vartojimas iš tiesų gali sukelti sveikatos problemų, o viena iš jų yra maistinių medžiagų įsisavinimo organizme sutrikimas.
Be to, nepamirškite, kad multivitaminų vartojimas negali pakeisti sveikos gyvensenos svarbos. Todėl, prieš pradėdami vartoti multivitaminus, pirmiausia turėtumėte laikytis sveikos gyvensenos, pavyzdžiui, valgyti maistingą maistą, reguliariai mankštintis, mesti rūkyti ir vengti streso.
Jei vis dar turite klausimų apie multivitaminų naudą ar dietą, atitinkančią jūsų poreikius ir sveikatos būklę, nedvejodami kreipkitės į gydytoją dėl tinkamo patarimo.