Rambutano nauda sveikatai yra gana įvairi. Šis saldaus skonio vaisius tinkamas gerti virškinimui, palaikyti širdies sveikatą ir didinti ištvermę.
Rambutanas arba Nephelium lappaceum klesti atogrąžų klimato zonose, pavyzdžiui, Indonezijoje, Tailande ir Malaizijoje. Kaip rodo pavadinimas, šio vaisiaus oda užpildyta plaukais.
Rambutano vaisius turi baltą minkštimą, juose yra sėklų ir yra mažo rutulio formos. Nuluptas šis vaisius atrodo panašiai kaip ličiai arba longan vaisiai.
Šis rambutano vaisius yra saldaus skonio ir tinka visiems, įskaitant vaikus ir nėščias moteris.
Rambutano vaisių maistinė medžiaga
Kaip ir kituose vaisiuose, rambutane yra įvairių svarbių organizmui reikalingų maistinių medžiagų. 100 gramų rambutano vaisių yra apie 70 kalorijų ir:
- 0,9 g baltymų
- 18 gramų angliavandenių
- 0,8–1 gramo skaidulų
- 15 miligramų kalcio
- 15 miligramų fosforo
- 0,5 miligramo geležies
- 15 miligramų natrio
- 110 miligramų kalio
- 60 miligramų vitamino C
Be minėtų maistinių medžiagų, rambutano vaisiuose taip pat yra magnio, folio rūgšties, cinko, cholinas ir įvairūs kiti vitaminai, tokie kaip vitaminas A ir vitaminas B. Rambutano vaisiuose taip pat gausu įvairių antioksidantų, pvz. antocianinai, fenolio junginiai ir flavonoidai.
Rambutano vaisių nauda sveikatai
Kadangi jame yra daug maistinių medžiagų, nenuostabu, kad rambutano vaisiai gali suteikti nepaprastos naudos sveikatai, įskaitant:
1. Paleiskite virškinimo sistemą
Rambutanas yra viena iš vaisių rūšių, kurioje yra gana daug skaidulų. Šis skaidulų kiekis yra naudingas sklandžiam virškinimui ir išmatų šalinimo procesui tuštinimosi metu. Vartodami pakankamai skaidulų iš rambutano vaisių ar kitų vaisių ir daržovių, išvengsite vidurių užkietėjimo ar vidurių užkietėjimo.
2. Imuninės sistemos stiprinimas
Rambutanas taip pat yra geras vitamino C šaltinis. Be to, šiame vaisiuje yra vitamino A ir antioksidantų. Dėl šio turinio rambutano vaisiai yra naudingi organizmo atsparumui didinti.
Su stipresne imunine sistema jūsų kūnas gali geriau kovoti su ligas sukeliančiais mikrobais ir virusais. Gera, kad tau mažiau sirgtų, tu žinai.
3. Palaikykite širdies sveikatą
Kaip ir kai kurie kiti vaisiai, kuriuose yra kalio, rambutanas yra naudingas širdies sveikatai. Kalis yra viena iš mineralų rūšių, kurios atlieka svarbų vaidmenį mažinant kraujospūdį ir išlaikant jo stabilumą.
Be to, rambutano vaisiuose esantys antioksidantai taip pat mažina uždegimą, todėl sumažina širdies ligų ir insulto riziką.
4. Padeda mesti svorį
Valgydami daržoves ir vaisius, įskaitant rambutano vaisius, galite ilgiau jaustis sotūs, o tai gali sumažinti apetitą. Labai gerai padeda atsikratyti antsvorio.
Kad galėtumėte numesti svorio, ne tik valgote daržoves ir vaisius, bet ir skatinate laikytis sveikos gyvensenos, neapleisti pusryčių, gerti pakankamai skysčių, valgyti mažomis, bet dažnai porcijomis ir reguliariai mankštintis.
5. Palaikykite kaulų sveikatą
Su amžiumi kaulų sveikata ir stiprumas mažės. Tačiau to galima išvengti, jei reguliariai valgysite daug kalcio ir kalio turinčius maisto produktus, tokius kaip rambutano vaisiai, žalios lapinės daržovės, žuvis, riešutai, pienas, sūris ir riešutai. jogurtas.
Be šių maisto produktų, kad kaulų sveikata būtų tinkamai palaikoma, raginama ir toliau aktyviai sportuoti, nerūkyti ir nevartoti alkoholinių gėrimų. Jei reikia, taip pat galite vartoti papildus.
6. Vėžio rizikos mažinimas
Rambutano vaisiuose yra antioksidantų, kurie yra naudingi kovojant su laisvųjų radikalų poveikiu ir kūno ląstelių pažeidimu. Šiame vaisiuje esantis antioksidantų kiekis taip pat turi naudos mažinant vėžio riziką jūsų organizme, tu žinai.
Daugybė tyrimų taip pat atskleidė, kad rambutano vaisiai arba vaisių ekstraktai turi priešvėžinių savybių, kurios gali užkirsti kelią kelių rūšių vėžiui, pavyzdžiui, odos vėžiui ir gaubtinės žarnos vėžiui.
Manoma, kad be pirmiau minėtų pranašumų, rambutano vaisiai taip pat sumažina inkstų akmenų susidarymo riziką. Tačiau šio rambutano vaisiaus nauda vis dar reikalauja tolesnių tyrimų.
Atsižvelgdami į daugybę rambutano naudos sveikatai, nuo šiandien rambutano vaisius galite įtraukti į savo sveiką užkandį. Tačiau dėl saldaus skonio šio vaisiaus cukraus kiekis sergantiesiems gali sukelti simptomų pasikartojimą. dirgliosios žarnos sindromas.
Be to, rambutano vaisiai kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti alergiją. Jei pavartojus rambutano atsiranda alergijos simptomų, tokių kaip niežulys, lūpų patinimas, skrandžio skausmas, pykinimas ar vėmimas, nedelsdami nutraukite jo vartojimą ir kreipkitės į gydytoją dėl gydymo.