Bananų dieta atlikta su mengbananų vaisių vartojimasįjungta laiku ir tam tikru kiekiu, su tikslas numesti svorio. Kad rezultatai būtų maksimaliai padidinti, pirmiausia turite suprasti, kaip teisingai laikytis bananų dietos.
Rytasbananų dieta arba dieta Asa-Bananas pirmą kartą pristatė vaistininkas iš Japonijos Sumiko Watanabe. Bananų dieta iš esmės skirta paskatinti jus valgyti bananus ryte ir sumažinti porciją, kurią valgote po pietų ir vakare.
Supraskite, kaip teisingai laikytis bananų dietos
Bananai yra vienas iš vaisių, kuriuose yra daug skaidulų ir mažai kalorijų. Šis vaisius turi daug naudos sveikatai, įskaitant svorio mažėjimą, virškinimą, aukšto kraujospūdžio prevenciją ir širdies ligų bei kelių vėžio rūšių prevenciją.
Bananų dietos laikymasis nereiškia, kad visą dieną valgysite tik bananus. Vis tiek galite valgyti kitus maisto produktus, tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti, būtent:
1. Pusryčiams valgykite bananus
Tiems iš jūsų, kurie nori numesti svorio, vienas iš būdų, kurį galima padaryti, yra pakeisti savo mitybą, įskaitant maisto pasirinkimą pusryčių metu. Laikydamiesi bananų dietos pusryčiams galite išlikti sotūs ir sudeginti daugiau kalorijų.
Triukas yra per pusryčius valgyti tik šviežius bananus (neperdirbtus) ir vandenį. Jei nemėgstate bananų, galite juos pakeisti kitų rūšių vaisiais, pavyzdžiui, obuoliais. Jei suvalgę bananų vis dar jaučiatės alkani, prieš valgydami kitą maistą palaukite apie 15-30 minučių.
2. Užteks pietų ir vakarienės
Tiesą sakant, taikant šį bananų dietos metodą nėra griežtų taisyklių pietums ir vakarienei. Galite valgyti bet kokį maistą, kurį norite, su sąlyga, kad nepersistengsite ir turite nustoti valgyti, kol nepasisotinate.
3. Popietiniai užkandžiai ar užkandžiai
Užkandžiai turėtų būti vartojami tik kartą per dieną ir dažniausiai po pietų. Užkandžių rūšių pasirinkimas gana lankstus. Taip pat vis dar leidžiama valgyti saldų maistą, įskaitant saldainius. Nepaisant to, laikydamiesi bananų dietos, nevalgykite ledų, pieno ir pieno produktų, tokių kaip sūris ar jogurtas.
4. Pakankamai išsimiegokite
Ne tik sutelkite dėmesį į dietą, bet ir pataria bananų dietos metodas. Tai labai svarbu, nes jei nepakankamai miegate, esate linkę valgyti daugiau. Taip pat padidės jūsų rizika vartoti per daug nesveiko maisto.
Svorio metimą laikantis bananų dietos iš tikrųjų lemia sumažėjęs suvartojamų kalorijų skaičius. Nors patys bananai yra viena iš vaisių rūšių, kuriuose gausu maistinių medžiagų, todėl gerai juos vartoti reguliariai, net jei nesilaikote bananų dietos.
Tačiau atminkite, kad norint numesti svorio taikant bananų dietos metodą ar kitus dietos metodus, taip pat reikia vartoti pakankamai skysčių ir reguliariai mankštintis. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju, kaip numesti svorio, kuris geriausiai atitinka jūsų būklę.