Nemiga yra sutrikimas, dėl kurio sergantiesiems sunku užmigti arba nepakankamai išsimiega, nors tam yra pakankamai laiko.Šis sutrikimas gali turėti įtakos paciento veiklai kitą dieną.
Miego laikas ir žmogaus pasitenkinimas po miego turi įtakos žmogaus gyvenimo kokybei ir bendrai sveikatai. Paprastai žmonėms reikia 8 valandų miego per dieną, kad jų kūnas būtų tinkamas.
Per ilgai ar per mažai miegant gali atsirasti tiek fizinių, tiek psichikos sutrikimų. Tačiau tinkamas miego laikas taip pat negarantuoja tinkamos kūno būklės, jei miego kokybė nėra gera.
Nemigos tipai
Nemiga skirstoma į du tipus: pirminę nemigą ir antrinę nemigą. Pirminė nemiga yra miego sutrikimas, nesusijęs su kita sveikatos būkle. Tuo tarpu antrinė nemiga yra miego sutrikimas, atsirandantis dėl kitų būklių, pavyzdžiui:
- Artritas
- Rūgšties refliuksas (GERD)
- Astma
- Depresija
- Vėžys
- Alkoholinių gėrimų vartojimas
Nemiga gali būti trumpalaikė (ūminė) arba ilgalaikė (lėtinė). Ūminė nemiga trunka nuo 1 nakties iki kelių savaičių, o lėtinė – mažiausiai 3 naktis per savaitę ir trunka 3 mėnesius ar ilgiau.
Nemigos simptomai ir komplikacijos
Nemigai būdingas sunkumas užmigti ar užmigti. Šie skundai gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip nuovargis ir mieguistumas dienos metu bei sunkumai sutelkiant dėmesį į veiklą.
Dėl miego sutrikimų gali trūkti nemigos susikaupimo, todėl vairuodami jie rizikuoja patirti avariją. Nemiga taip pat gali sumažinti atmintį ir lytinį potraukį, sukelti fizinių ir psichinių sutrikimų.
Nemigos gydymas ir prevencija
Nemigos gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties ir paciento būklės. Metodai, kuriuos gali pasiūlyti gydytojai, yra psichoterapija arba konsultavimas, vaistai arba jų derinys.
Nemigos galima išvengti šiais paprastais būdais:
- Venkite daug valgyti ir gerti prieš miegą
- Alkoholinių ir kofeino turinčių gėrimų vartojimo apribojimas
- Stenkitės būti aktyvūs per dieną, kad išvengtumėte miego