Jauno nėštumo metu dažnai kyla įvairių skundų. Nors tai sukelia diskomfortą, jauna nėštumo palaikymas yra svarbus siekiant užtikrinti, kad vaisius vystytųsi tinkamai nuo ankstyvo amžiaus. Na, o norint su tuo susidoroti, yra keletas būdų, kaip nėščios moterys gali padaryti, kad nėštumas išliktų sveikas.
Nėščiosios dažnai patiria įvairių nusiskundimų. Šie nusiskundimai dažniausiai atsiranda dėl to, kad organizmas prisitaiko prie nėštumo metu vykstančių hormoninių pokyčių. Taigi, kad nėštumas būtų sveikas, nėščiosios turi būti atsargesnės ir tinkamai spręsti įvairius nusiskundimus.
Įvairūs būdai, kaip išlaikyti jauną nėštumą
Yra keletas dalykų, kuriuos nėščios moterys gali padaryti, kad išlaikytų jauną nėštumą, būtent:
1. Įvairių nusiskundimų nėštumo metu įveikimas
Kai kurie pokyčiai, kurie paprastai atsiranda ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, yra pykinimas ir vėmimas, krūtų skausmas, dažnas šlapinimasis, nuovargis, galvos svaigimas, dažnas šlapinimasis ir noras valgyti ką nors neįprasto ar potraukis.
Be to, kai kurios nėščiosios taip pat yra jautresnės tam tikriems kvapams, pavyzdžiui, kvepalų ar cigarečių dūmų kvapui. Toliau pateikiami keli patarimai, kuriuos nėščios moterys gali padaryti, kad susidorotų su skundais ir fiziniais pokyčiais ankstyvojo nėštumo metu:
- Siekdamos palengvinti pykinimo ir vėmimo simptomus, nėščios moterys gali valgyti mažomis porcijomis, bet dažniau. Be to, geriant vandenį ir daug ilsintis galima įveikti silpnumo jausmą ankstyvojo nėštumo metu.
- Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, padidinkite skaidulų ir skysčių vartojimą. Lengvi pratimai taip pat gerina virškinimą.
- Norėdami įveikti dažną šlapinimąsi, apribokite kavos, arbatos ir sodos vartojimą, nes jie gali padidinti šlapimo gamybą ir priversti jus dažnai šlapintis. Be to, nėščiosioms svarbu nesulaikyti šlapimo, nes gali nusilpti dubens dugno raumenys.
- Kad išvengtumėte galvos svaigimo, nestovėkite per ilgai ir nekeiskite kūno padėties staiga. Kai norite atsikelti iš gulimos padėties, darykite tai lėtai, pirmiausia pakreipdami kūną.
2. Gyvenkite sveiką gyvenimo būdą
Vienas iš rizikos veiksnių, galinčių sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą ir placentos sutrikimus, yra nesveikas gyvenimo būdas, pavyzdžiui, rūkymas ir alkoholinių gėrimų vartojimas nėštumo metu. Kai kurie tyrimai netgi sieja rūkymą su kūdikių lūpų plyšimo ligomis.
Tuo tarpu alkoholinių gėrimų vartojimas taip pat gali padidinti mažo gimimo svorio ir raidos sutrikimų riziką, o vėliau sukelti hiperaktyvų vaikų elgesį.
Taip pat svarbu apriboti kofeino vartojimą nėštumo metu, siekiant sumažinti persileidimo ir kitų nėštumo problemų riziką.
3. Emocinės būsenos kontrolė
Nėštumo metu vykstantys hormoniniai pokyčiai daro nėščias moteris emocingesnes. Dėl to nuotaika nestabili, kartais linksma, o kartais nerami.
Būdama maža Bumi taip pat dažnai jautė nerimą dėl kūdikio būklės, abejojo savo galimybėmis ja rūpintis ir baiminosi, kad jos finansinės būklės nepakaks. Tačiau neleiskite, kad šie dalykai sukeltų nėščioms moterims stresą.
Nėščioms moterims normalu patirti emocinių pokyčių, kurie kyla aukštyn ir žemyn arba staiga pradeda verkti. Tačiau mėgaukitės procesu ir nebūkite per daug veržlūs ar savęs teisti.
Paprašykite šeimos ir partnerių paramos. Jei nuotaikų kaita tampa labai intensyvi, kreipkitės į ginekologą ar psichologą.
4. Santykių su partneriais stiprinimas
Nėštumas yra geras laikas stiprinti intymumą su savo partneriu. Būkite sąžiningi apie savo poreikius, rūpesčius, problemas ir viltis.
Paprašykite savo partnerio padaryti tą patį. Žinoma, kad šių dalykų aptarimas sustiprina poros bendrumo jausmą.
Be to, neleiskite nėštumui trukdyti jūsų seksualinei veiklai. Vietoj to, paverskite šią akimirką būdu sustiprinti savo intymumą su savo partneriu. Galite pasirinkti tinkamą laiką seksui tada, kai jaučiatės patogiai.
Neverta jaudintis dėl šių veiklų poveikio vaisiui, nes vaisius saugo vaisiaus vandenys ir skystis, gimdos raumenys bei skystis, saugantis gimdos kaklelį nuo infekcijos.
5. Žinokite apie nėštumo pavojaus požymius
Dėmės ar nedidelis kraujavimas pirmąjį nėštumo trimestrą yra dažna būklė. Tačiau atkreipkite dėmesį į gausų kraujavimą, kurį lydi pilvo skausmas.
Panašiai, jei ankstyvojo nėštumo metu išsiskiriantis makšties skystis keičia spalvą, kvapą arba sukelia niežėjimą. Ši būklė gali būti infekcijos požymis, kurią nedelsiant turi gydyti gydytojas. Infekcija taip pat gali sukelti deginimo pojūtį ar skausmą šlapinantis.
Pykinimas ir vėmimas taip pat yra normalus reiškinys ankstyvojo nėštumo metu. Ši būklė palengvės, kai nėštumo amžius pasieks 12–14 savaičių. Tačiau turite būti atsargūs, jei dėl vėmimo ir toliau prarandate apetitą ir sumažėja svoris.
Ši būklė taip pat žinoma kaip hyperemesis gravidarum ir gali sukelti dehidrataciją, kuri gali kelti pavojų nėštumui.
6. Pasitarkite su akušere arba gydytoju
Svarbu reguliariai tikrintis nėštumą pas akušerę ar akušerį. Pirmojo vizito metu gydytojas ar akušerė dažniausiai patikrins nėščiosios sveikatos būklę ir nustatys nėštumo amžių.
Be to, pirmąjį nėštumo trimestrą taip pat atliekami testai, siekiant nustatyti rizikos veiksnius ir patikrinti, ar vaisiui nėra chromosomų anomalijų. Nedvejodami užduokite klausimų apie nėštumą ar gimdymo planus.
Ankstyvas nėštumas yra momentas, kai nėštumas reikalauja ypatingo dėmesio. Norint išlaikyti sveiką nėštumą, šiuo laikotarpiu kylančius skundus reikia tinkamai spręsti. Jei nėštumo metu atsiranda pavojaus požymių, kreipkitės į akušerę arba akušerį.