Akies funkcija žmogui yra labai svarbi. Todėl jo sveikata turi būti visada palaikoma. Na, yra keletas būdų, kaip išlaikyti akių sveikatą. Sveikomis akimis galite aiškiai matyti ir patogiau atlikti savo kasdienybę.
Kiekviena kasdien atliekama veikla negali būti atskirta nuo akies kaip regos pojūčio vaidmens. Nors su amžiumi jo funkcija gali mažėti, vis tiek galite dėti įvairias pastangas, kad palaikytumėte akių sveikatą ir išvengtumėte įvairių akių ligų.
Kaip palaikyti akių sveikatą
Atsižvelgiant į akių funkcijos svarbą, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami išlaikyti akių sveikatą, įskaitant:
1. Reguliariai tikrinkite akis
Visiems, nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių, rekomenduojama reguliariai tikrintis akis bent kas 2 metus. Suaugusiesiems, vyresniems nei 40 metų, net patariama kartą per metus pasitikrinti akis.
Juo siekiama išvengti su amžiumi susijusių akių ligų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija, glaukoma ir katarakta.
Apžiūrėdami akis, gydytojai gali stebėti akių būklę ir nustatyti ankstyvas akių problemas, atsirandančias dėl tam tikrų ligų, tokių kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis.
Be to, akių patikrinimas taip pat svarbus, jei turite akių ligų, kurios genetiškai perduodamos iš tėvų vaikams. Taigi, tvarkymo veiksmus galima atlikti greitai ir tiksliai.
2. Valgykite maistingą maistą
Norint palaikyti akių sveikatą, patariama valgyti maistingą maistą, kuriame gausu vitamino A, vitamino C, vitamino E, liuteino, seleno ir omega-3 riebalų rūgščių.
Yra žinoma, kad kai kurios iš aukščiau išvardytų maistinių medžiagų apsaugo nuo su amžiumi susijusių akių problemų, tokių kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija. Šių maistinių medžiagų galite gauti valgydami žalias daržoves, lašišą, tuną, kiaušinius, riešutus ir apelsinus.
3. Nenaudokite prietaiso per ilgai
Žiūrėdamas į kompiuterio ekraną arba išmanusis telefonas per ilgas gali sukelti akių nuovargį. Simptomai gali būti galvos skausmas, kaklo skausmas, pečių ir nugaros skausmas, akių sausumas ir neryškus matymas.
Jei visą dieną dirbate prie kompiuterio, kas 20 minučių pailsėkite akims 20 sekundžių. Taip pat galite pailsinti akis 15 minučių kas 2 valandas.
Jei akys išsausėja, galite dažnai mirksėti arba naudoti akių lašus.
4. Venkite ultravioletinių spindulių poveikio
Nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio reikia saugoti ne tik odą, bet ir akis. Taip yra todėl, kad akys, kurios pernelyg dažnai yra veikiamos ultravioletinių spindulių, labiau rizikuoja susirgti katarakta, geltonosios dėmės degeneracija, ragenos nudegimais ir net akių vėžiu.
Todėl dienos metu rekomenduojama nešioti akinius nuo saulės, galinčius apsaugoti akis nuo UVA ir UVB spindulių, arba naudoti plačiabrylę skrybėlę.
5. Nutraukite įprotį dūmai
Rūkymas gali padidinti kataraktos, geltonosios dėmės degeneracijos ir regos nervo pažeidimo riziką, o tai gali sukelti aklumą ir pažeisti akies tinklainę. Todėl jei esate aktyvus rūkalius, nuo šiol meskite rūkyti.
6. Būkite atsargūs naudodami makiažas
makiažas Skystos arba kreminės formos paprastai yra jautrios bakterijų dauginimuisi, jei jos nėra naudojamos per ilgai. Todėl išmeskite ir pakeiskite makiažas jei naudojote 3 mėnesius. Taip pat venkite dalytis vienas kito makiažo priemonėmis.
Be to, prieš ir po naudojimo būtinai gerai nuplaukite veidą makiažas. Jei dėvėdami jaučiate sudirginimą ar akių infekciją makiažas, pašalinkite makiažą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
7. Reguliariai mankštinkitės
Tyrimas atskleidė, kad mankšta gali sumažinti akių ligų riziką ir netgi sumažinti regėjimo praradimo riziką dėl aukšto kraujospūdžio, diabeto ir didelio cholesterolio kiekio.
Be įvairių aukščiau nurodytų būdų, taip pat rekomenduojama vengti įpročio skaityti tamsoje. Skaitydami išlaikykite 25-30 cm atstumą tarp akių ir knygos ar skaitomo objekto, įskaitant ir tada, kai skaitote gulėdami.
Kaip palaikyti akių sveikatą galima ir neignoruojant įvairių akių problemų. Tačiau jei akių sutrikimai išlieka arba akis skauda, patinsta ir pablogėja regėjimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.