Neseniai terminas savimyla plačiai nuskambėjo socialiniuose tinkluose. Šis terminas toks populiarus, nes psichikos sveikatos svarbos suvokimas tapo tema, kuri vis dažniau diskutuojama visuomenėje. Tačiau kokia yra svarba savimyla ir kaip tai pritaikyti?
Savimyla tai reiškia mylėti save, bet tai nereiškia pildyti save su visais troškimais. Savimyla reikalauja, kad elgtumėtės ir priimtumėte save gerai ir tokį, koks esate.
Savimyla yra svarbus psichinės sveikatos aspektas. Momentas savimyla Pritaikius, jums bus lengviau mąstyti pozityviai, įskaitant pyktį, nusivylimą ar liūdesį, nes tai yra savęs priėmimo forma.
Svarba Savimyla jūsų fizinei ir psichinei sveikatai
Savimyla yra pagrindas, leidžiantis mums būti ryžtingiems, palaikyti sveikus santykius su kitais, siekti pomėgių ir svajonių bei didžiuotis savimi. Todėl svarbu tvarkytis savimyla gerai.
Tai ne tik naudinga tam, kad jaustumėtės ramiai gyvenant, savimyla Jis taip pat turi įvairių privalumų fizinei ir psichinei sveikatai, įskaitant:
Gaukite pasitenkinimą gyvenimu
Iš tikrųjų kreipiantis savimyla, priimsite save tokį, koks esate. Tai apima visų gyvenimo sąlygų, tiek gerų, tiek blogų, priėmimą ir atsakomybės už visus atliktus veiksmus. Viskas tikrai turi įtakos pasitenkinimui gyvenimu, nes jūs kontroliuojate save.
Įpraskite gyventi sveikai
Mylėdami save, jūs tikrai norite duoti viską, kas geriausia, įskaitant sveiko kūno palaikymą.
Kaip yra savimyla, būsite motyvuoti gyventi sveikiau, pavyzdžiui, valgydami maistingesnį maistą, pakankamai ilsėdamiesi ir reguliariai mankštindamiesi.
Patobulinti savigarba
Savigarba vaidina labai svarbų vaidmenį psichikos sveikatai. Savigarba yra tai, kaip žmogus suvokia ir priima save bei jaučiasi pasitikintis. Jeigu savimyla gerai valdomas, savigarba taip pat padidės.
Negana to, mylėdami save, lengviau susidorosite su stresu ir būsite stiprūs sprendžiant gyvenimo problemas.
Sumažinti psichikos sutrikimų išsivystymo riziką
Sunkumai priimti save tokį, koks esate, ir nepasitenkinimas būti savimi – tai kai kurie dalykai, kurie gali sukelti stresą. Jei to nepaisysite, tai gali pakenkti jūsų psichologinei būklei.
Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, turintys savigarba ir savimyla Žemo ūgio žmonės yra linkę į įvairius psichikos sutrikimus, tokius kaip depresija, nerimo sutrikimai, valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ir bulimija.
Todėl norint išlaikyti sveiką psichinę būseną, svarbu mokėti priimti ir mylėti save tokį, koks esi.
Kaip taikyti Savimyla
Galite kreiptis keliais būdais savimyla, tarp kitų:
1. Pažink save
Savimyla bus tik išraiška, jei neatpažinsite savęs. Todėl pradėkite nuo savęs pažinimo. Raskite atsakymus į klausimus apie save, pavyzdžiui, svajones, kurias norite įgyvendinti, didžiausias baimes, savo stipriąsias puses.
2. Nustokite lyginti save su kitais
To nesuvokdami, galbūt jau seniai gyvenome su konkurencine prigimtimi, ypač bendraujant. Tai verčia mus dažnai lyginti save su kitais. Tačiau nė vienas žmogus nėra tobulas.
Todėl nustokite lyginti save su kitais. Susikoncentruokite į tai, kokie yra jūsų gyvenimo tikslai ir svajonės. Taip jausitės laisvesni ir motyvuoti nerūpestingai praleisti dieną.
3. Nesijaudinkite dėl kitų nuomonės
Gyvenime negali padaryti visų laimingų. Todėl nesijaudinkite dėl kitų žmonių nuomonės ar sprendimų apie jus. Per daug klausydamas kitų žmonių iš tikrųjų gali sukelti stresą ir nelaimingą.
4. Atminkite, kad niekas nėra tobulas
Kiekvienas turi savų privalumų ir trūkumų. Todėl jokiu būdu nereikia jaustis prastesniam. Pagalvokite apie teigiamus dalykus, kuriuos turite gyvenime, ir mėgaukitės tomis gražiomis akimirkomis.
Išskyrus tai, nesvarbu, ar padarysite klaidą. Atminkite, kad niekas nėra tobulas. Iš klaidų galite išmokti augti ir tapti išmintingesniu žmogumi.
5. Priimkite sprendimus užtikrintai
Dažnai galite dvejoti, priimdami sprendimą, net ir dėl savęs. dabar, geriausias būdas kreiptis savimyla su didesniu pasitikėjimu priima sprendimus dėl savo gyvenimo. Kiekvieno jausmai galioja, todėl nedvejodami įsiklausykite į savo širdį.
6. Atpažinti baimę
Nereikėtų vengti baimės, nes tai labai natūralus ir žmogiškas jausmas. Jei kyla baimė, nedelsdami įvertinkite ir suraskite baimės priežastį. Tokiu būdu baimė netaps našta ir gali palengvinti jūsų nerimą.
7. Rūpinkitės savo kūnu
Savimyla Tai ne tik savęs priėmimas, bet ir geriausio davimas. Kūno sveikatą labai svarbu vertinti.
Taigi, padovanokite geriausią dovaną savo kūnui reguliariai mankštindamiesi, valgydami subalansuotą mitybą, gerdami daugiau vandens ir pakankamai ilsėdamiesi. Norėdami išlikti sveiki, venkite cigarečių ir alkoholinių gėrimų. taip.
9. Bendraukite su žmonėmis, kurie daro gerą įtaką
Jums bus sunku mylėti save, jei dažnai būsite toksiškoje socialinėje aplinkoje. Todėl ieškokite socialinės ir socialinės aplinkos, kuri būtų pozityvi, konstruktyvi ir galėtų priimti jus tokį, koks esate. Venkite toksiškų santykių savo labui.
Be kai kurių pirmiau minėtų būdų, taikymas savimyla Jūs taip pat galite tai padaryti priimdami visą skausmą ir laimę, kurią jaučiate. Įvairios emocijos, tokios kaip baimė, džiaugsmas, laimė, padės pažinti save. Žinoma, tai svarbu valdant savimyla gerasis.
Nors savimyla svarbu kreiptis, nereiškia, kad galite laisvai daryti bet ką, nesirūpindami aplinka. Ir toliau būkite malonus, rūpestingas ir empatiškas kitiems. Jei per daug, savimyla šis bablas gali paversti tave narcizu.
Jei vis dar turite klausimų apie savimyla ir kaip priimti save, pasikonsultuokite su psichologu dėl išsamesnio paaiškinimo. Reikia atsiminti vieną dalyką: pirmiausia mylėk save, o ne ką nors kitą, taip.