Galvoti prieš ką nors darant yra natūralus dalykas. Tačiau jei visada per daug mąstote ir paaukojate daug laiko, tikėtina, kad jūs per daug mąstantis. Žinoma, tai neturėtų būti vertinama lengvai, nes tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.
per daug mąstantis yra per daug mąstančių dalykų elgesio terminas. Tai gali sukelti nerimas dėl kažko – nuo nereikšmingų kasdieninio gyvenimo problemų, didelių problemų iki traumų praeityje, dėl kurios negalite nustoti apie jas galvoti.
Poveikis per daug mąstantis Kas gali nutikti
per daug mąstantis gali atsitikti bet kam. Tačiau vieno tyrimo duomenimis, moterys dažniau per daug mąstantis nei vyrai. didelis skaičius per daug mąstantis moterims atsiranda dėl įvairių priežasčių – nuo biologinių iki socialinių ir kultūrinių veiksnių.
Kito tyrimo metu žmonės, kurie per daug mąstantis mano, kad šis įprotis yra atsargumo gestas prieš priimant sprendimą ir padeda geriau suprasti situaciją iš įvairių požiūrių. Tiesą sakant, šis įprotis nėra geras ir dažnai turi neigiamą poveikį sveikatai.
Čia pateikiami blogi padariniai, kurie gali atsirasti, jei per daug mąstantis:
1. Slopina kasdienę veiklą
Be to, kad gaištate laiką, nuolat apie ką nors galvojant, išeikvojama energija ir kūnas jaučiasi pavargęs. Neretai per daug mąstantis taip pat sukelti nemigą arba pabusti naktį, nes nerimo sapnai, dėl to, kad ir toliau galvojate apie savo rūpesčius.
dabarŠis nuovargio jausmas ir nereguliarus miego laikas tikrai gali neleisti jums atlikti kasdienės veiklos.
2. Sumažinti darbo našumą
Šis įprotis ne tik trukdo jūsų veiklai, bet ir gali sumažinti jūsų darbo našumą. tu žinai. per daug mąstantis jums bus sunku susikaupti, nesusitelkti į problemų sprendimą, net sunku bendrauti su kitais žmonėmis.
Tai liudija su sportininkais atliktas tyrimas. Šiame tyrime sportininkai, kurie turėjo įprotį per daug mąstantis paprastai patiria našumo sumažėjimą, palyginti su tais, kurie to nedaro per daug mąstantis, nors iš tikrųjų jis buvo labiau treniruotas.
3. Paversk emocijas nekontroliuojamas
Užuot ieškoję geriausio sprendimo, įpratinkite per daug mąstantis dėl to jums gali būti sunku suvaldyti savo emocijas. Būsite linkę nesugebėti suvaldyti pykčio, lengvai panikuoti, nesaugus, net turi keistų minčių ir elgesio.
Tyrimas teigė, kad per daug mąstantis gali sukelti pernelyg didelį emocinį įtampą, kad paskatintų žmogų išlieti emocijas nesveikais būdais, pavyzdžiui, vartojant nesveiką maistą ir alkoholinius gėrimus.
Kitais atvejais, per daug mąstantis taip pat gali sukelti žmogaus norą izoliuotis ir sumažinti socialinę sąveiką su kitais. Jei tai tęsis, padidės depresijos rizika.
4. Turint sveikatos problemų
Be įtakos psichinei sveikatai, per daug mąstantis Tai taip pat turi įtakos fizinei sveikatai. Šis įprotis gali sukelti galvos skausmą, karščiavimą, krūtinės skausmą, širdies plakimą, dusulį, aukštą kraujospūdį.
Net ir sunkesniais atvejais, per daug mąstantis gali padidinti diabeto, insulto ir širdies priepuolio riziką.
Per daug galvoti apie kažką nėra geras dalykas. Be laiko gaišimo, per daug mąstantis Tai taip pat turi neigiamą poveikį psichinei ir fizinei sveikatai. Todėl, Nagi, pabandykite atsikratyti įpročio per daug mąstantis.
Suteikite laiko limitą, iki kada turėsite nustoti apie ką nors galvoti ir nedelsiant priimti sprendimą. Gera mintis ant popieriaus lapo užrašyti tai, kas kyla mintyse, kad palengvintumėte naštą.
Jei vis tiek sunku, pirmiausia galite nukreipti mintis smagia ir naudinga veikla, pavyzdžiui, žiūrėti filmus, skaityti knygas, klausytis dainų ar mankštintis.
Taip pat galite išbandyti naujus dalykus, kad nesijaustumėte didesnio streso. Kas žino, ši veikla gali tapti nauju hobiu ir suteikti įkvėpimo gyvenimui.
Atminkite, kad per ilgai užsibuvę ties ko nors problemos neišspręsite. Geriau būti dėkingam ir mokytis iš klaidų, kad ateityje jos nepasikartotų.
Jei vis dar susiduriate su sunkumais mažinant ir panaikinant įpročius per daug mąstantis, nedvejodami kreipkitės į psichologą, kad gautumėte Jūsų būklę atitinkantį tyrimą ir patarimą.