Rūkymo kaljaną pavojus iš tikrųjų nedaug skiriasi nuo įprastų tabako cigarečių. Tiesą sakant, yra tyrimų, teigiančių, kad kaljanas kenkia sveikatai labiau nei paprastos cigaretės.
Shisha yra Artimųjų Rytų rūkymo būdas, naudojant vamzdelį, pripildytą vandens, dubenį, pypkę ir žarną. Vamzdžio viduje yra specialus tabakas, kuris šildomas ir pridedamas skonio ar aromato, pavyzdžiui, vaisių.
Tada per vamzdelį įkvepiami dūmai iš pašildyto tabako, esančio kaljanų vamzdelyje. Būtent šis unikalus pojūtis ir skonis išskiria kaljaną nuo įprastų tabako cigarečių.
Nedaugelis mano, kad rūkyti kaljaną yra nekenksminga, nes visi tabake esantys toksinai buvo absorbuoti vandens. Tiesą sakant, kaljanų rūkymas yra toks pat pavojingas kaip ir paprasto tabako rūkymas.
Kas yra Shisha?
Nelabai skiriasi nuo įprastų cigarečių, kaljaną taip pat sudaro tabakas kaip pagrindinis ingredientas. Tabake yra įvairių toksinių medžiagų, tokių kaip nikotinas, maišeliai, anglies monoksidas, arsenas ir švinas.
Todėl kaljanų rūkymo pavojai nedaug skiriasi nuo rūkymo tabako. Tiesą sakant, yra žinoma, kad kaljano dūmai yra toksiškesni nei tabako dūmai.
Viena valanda rūkymo kaljaną prilygsta 40–400 cigarečių surūkymui, priklausomai nuo to, kaip giliai įkvepiate kaljaną.
Tyrimas taip pat parodė, kad degutas kaljanoje prilygsta 25 tabako cigaretėms. Tuo tarpu anglies monoksidas šizoje prilygsta 11 cigarečių.
Kaljanso rūkymo pavojai sveikatai
Cigaretės "Shisha" gali tiekti daugiau toksinių medžiagų į organizmą. Todėl taip pat reikia atkreipti dėmesį į kaljanų rūkymo pavojų, ypač jei šis rūkymo įprotis buvo taikomas ilgą laiką.
Yra žinoma, kad kaljano rūkymas padidina tam tikrų ligų ar sveikatos būklių riziką, pavyzdžiui:
- Vėžiai, tokie kaip burnos vėžys, plaučių vėžys, skrandžio vėžys, stemplės vėžys ir šlapimo pūslės vėžys
- Širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip širdies liga, insultas ir periferinių arterijų ligos
- Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis
- Dantų ir dantenų problemos, pvz., geltoni dantys ir gingivitas
- Infekcijos, tokios kaip peršalimas, gripas ir burnos pūslelinė
- Nikotino priklausomybė
- Vaisingumo problemos arba sunkiau susilaukti vaikų
Be to, kaljanų rūkymas gali kelti pavojų nėščioms moterims ir vaisiui. Cigarečių „Shisha“ dūmai gali sukelti nėščių moterų kvėpavimo sutrikimus ir padidinti vaisiaus ankstyvo gimimo, mažo svorio ir įgimtų ligų riziką.
Veiksmingi būdai atsikratyti kaljanų rūkymo įpročių
Rūkymo įpročiai, neatsižvelgiant į formą, ar kaljaną, ar elektronines cigaretes, ar įprastas tabako cigaretes, kenkia sveikatai. Šį pavojų jaučia ne tik aktyvūs, bet ir pasyvūs rūkaliai.
Todėl, jei turite įprotį rūkyti, pabandykite pradėti rūkyti. Yra keletas būdų, kurie gali padėti jums mesti rūkyti, įskaitant:
1. Stiprinti ketinimą mesti rūkyti
Pirmasis žingsnis norint mesti rūkyti yra tvirtas ketinimas ir ryžtas. Stenkitės visada mąstyti pozityviai, drausminti save ir motyvuoti save sudarydami sąrašą priežasčių, kodėl turėtumėte mesti rūkyti.
2. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai gali atitraukti jūsų mintis nuo noro rūkyti ir susidoroti su stresu. Atlikite jums patinkančius pratimus, pavyzdžiui, plaukiokite, važinėkite dviračiu ar tiesiog ramiai pasivaikščiokite po namus.
Norėdami išlaikyti motyvaciją, sportuokite su šeima, draugais ar partneriu. Tačiau šios pandemijos metu laikykitės atstumo ir sportuodami laikykitės sveikatos protokolų.
3. Susiraskite draugų, kurie taip pat nori mesti rūkyti
Artimiausių žmonių, pavyzdžiui, draugų ir šeimos, parama yra svarbi norint padėti mesti rūkyti. Be to, taip pat galite prisijungti prie bendruomenės ar grupės žmonių, kurie taip pat nori įveikti priklausomybę nuo rūkymo, įskaitant kaljaną.
Per šią grupę galite gauti įvairios informacijos apie neigiamą kaljanų ir cigarečių poveikį, pasikeisti istorijomis ir suteikti abipusę paramą norint atsikratyti priklausomybės nuo rūkymo. Norėdami susidoroti su priklausomybe nuo rūkymo, taip pat galite kreiptis į specialistus, pavyzdžiui, į gydytoją ar psichologą.
4. Norą rūkyti nukreipkite kita veikla
Kai kyla noras rūkyti, pasistenkite, kad rankos ir burna būtų užimtos. Užsiimkite įvairia veikla, pavyzdžiui, kramtykite gumą ar gerkite per šiaudelį, kad pašalintumėte norą rūkyti.
Nėra saugaus ir sveiko žodžio apie rūkymą, įskaitant kaljaną. Todėl prieš nusprendžiant rūkyti tokiu būdu, reikėtų pagalvoti apie kaljano rūkymo pavojų.
Mylėkite save ir aplinkinius vengdami rūkyti ir užsiimdami sveikesne veikla, pavyzdžiui, mankštindamiesi.
Jei dėl rūkymo turite tam tikrų nusiskundimų, tokių kaip kosulys, sloga, dusulys arba sunku mesti rūkyti kaljaną ir kitas cigaretes, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju.
Gydytojas padės rasti būdų, kaip atsikratyti šio blogo įpročio, ir paaiškins daugiau apie kaljanų rūkymo pavojų. Jei reikia, gydytojas gali skirti vaistų, padedančių mesti rūkyti.