Pienas yra vienas mėgstamiausių daugelio žmonių gėrimų, nes jame yra organizmui svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, vitaminas D, baltymai. Viena iš pieno rūšių, kurioje gausu maistinių medžiagų, yra nenugriebtas pienas. Šio tipo pienas nėra daug apdorojamas.
Be to, kad nenugriebtas pienas nėra apdorojamas ar pasterizuotas, jame esančios maistinės medžiagos nepridedamos ar sumažinamos. Vienoje stiklinėje (250 ml) nenugriebto pieno yra mažiausiai 150 kalorijų, apie 8 gramai baltymų, 280 mg kalcio ir 98 TV.Tarptautiniai vienetai) vitaminas D.
Karvės pienas dabar taip pat plačiai perdirbamas į pieno miltelius. Pieno milteliai laikomi praktiškesniais, nes jie yra patvarūs ir gali būti laikomi ilgiau, o maistinių medžiagų kiekis beveik toks pat kaip nenugriebto pieno.
Įvairūs gryno pieno efektai
Prieš vartodami nenugriebtą pieną, turėtumėte suprasti tam tikrą nenugriebto pieno poveikį organizmui. Šie efektai apima:
- Išlaikyti būklę otot
Nenugriebtame piene yra geros kokybės baltymų ir energijos šaltinio sočiųjų riebalų pavidalu. Sotieji riebalai gali užkirsti kelią raumenų masės, kurią galima naudoti kaip baltymą, irimui, o nenugriebto pieno baltymai gali padidinti raumenų masės augimą ir padėti atkurti raumenis.
- Kontroliuoti bUždaryti bada
Remiantis tyrimais, nenugriebto pieno riebalų ir kalorijų kiekis gali padėti kontroliuoti svorį. Tokiu būdu galite sumažinti nutukimo riziką. Nepaisant to, iki šiol vis dar atliekami tyrimai, siekiant įrodyti nenugriebto pieno veiksmingumą mažinant ir didinant svorį.
- Sumažinti metabolinio sindromo rizikąRemiantis tyrimais, nenugriebtas pienas gali padėti sumažinti metabolinio sindromo, pvz., nutukimo, atsparumo insulinui, gero cholesterolio ar DTL, riziką.haha dšvelnumas lIpoproteinas) mažas ir didelis trigliceridų kiekis. Taigi naudinga sumažinti diabeto ir širdies problemų riziką.
Be minėtų privalumų, nenugriebtas pienas taip pat gali padėti padidinti vaisingumą. Nors nenugriebtas pienas turi teigiamą poveikį, jis iš tikrųjų turės neigiamą poveikį organizmui, jei jo suvartojama per daug. Vienas iš neigiamų poveikių yra blogojo cholesterolio arba MTL kiekio padidėjimas.loi dšvelnumas lIpoproteinas) kūno viduje. Taip nutinka todėl, kad nenugriebtame piene yra daugiau riebalų, palyginti su nugriebtu ar neriebiu pienu.
Be to, per daug suvartojamo nenugriebto pieno taip pat gali sutrikti inkstų veikla. Jei turite problemų su inkstais, neturėtumėte vartoti per daug pieno, kad apribotumėte kalio kiekį organizme, kad inkstų sutrikimai nepablogėtų.
Kai kurie nenugriebto pieno privalumai ir šalutinis poveikis organizmui vis dar reikalauja tolesnių tyrimų. Kad išvengtumėte nepageidaujamo poveikio, prieš įtraukdami nenugriebtą pieną į savo kasdienį meniu, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.