Nėščia mama kartais tinginys, nes sunku atsikelti į veiklą. iš tikrųjų htai nebūtinai tiesa, nes bdaug dalykų gali kad nėščios moterys jaustųsi pavargusios arba sunku atlikti įvairią veiklą taip kad atrodo kaip nesusijaudinęs arba tinginys.
Nors jaunų nėščiųjų svoris nepadidėjo labai, daugelis skundžiasi, kad dažnai jaučia nuovargį. Kai kurios moterys tai pajunta tik sulaukusios septynių nėštumo mėnesių, tačiau yra ir tokių, kurios jaučia nuovargį viso nėštumo metu.
Įvairios priežastys, dėl kurių nėščios moterys atrodo tingios
Štai keletas priežasčių, kodėl nėščios moterys jaučia nuovargį, kuris dažnai klaidingai interpretuojamas kaip priežastis tingėti judėti:
- Hormoniniai pokyčiai
Vienas iš jų – hormono progesterono padidėjimas. Šis hormonas nėščioms moterims gali sukelti mieguistumą. Be to, organizmas patiria kraujo gamybą kartu su kraujospūdžio ir cukraus kiekio sumažėjimu. Deja, nors dažnai ir jaučiasi mieguistas, daugelis jaunų nėščiųjų gerai neišsimiega dėl dažno šlapinimosi.
- Emociniai pokyčiai
Emociniai veiksniai labai veikia nėščių moterų fizinę būklę, taip pat ir tada, kai jos jaučia nerimą. Nėščiosios dažniausiai nerimauja dėl įvairių dalykų, įskaitant kūdikio sveikatos būklę, pasiruošimą tapti mama, jos jausmus apie nėštumą. Nėščios moterys turi ją įveikti, kad ir toliau nesirgtų depresija.
- Pykinimas ir mvemti
Nors dažnai vadinamas rytinis pykinimas, bet iš tikrųjų nėščiosioms pykinimas ir vėmimas gali pasireikšti bet kuriuo paros metu. Daug jėgų išeikvojama, kai nėščiosioms pykina ir vemia, todėl nėščiosioms mažiau aistringa savo veikla.
- Anemija
Neskubėkite manyti, kad nėščios moterys yra tingios. Gali būti, kad nėščių moterų nuovargis yra susijęs su geležies stokos anemija. Norėdami patvirtinti šią būklę, gydytojas turės atlikti kraujo tyrimą. Paprastai atliekama pirmojo trimestro pradžioje, antrojo trimestro pabaigoje arba trečiojo trimestro pradžioje.
- Papildymas būtisvorio
Ypač trečiąjį nėštumo trimestrą nėščios moterys jausis dažniau pavargusios. Tiesiog šiuo metu priežastis yra didėjantis kūdikio ir motinos svoris. Tai gali sukelti nėščių moterų nemigą ir dažną šlapinimąsi, o tai sukelia nuovargį.
Patarimai, kaip išlikti susijaudinusiems Saat nėščia
Yra daug fizinių iššūkių, su kuriais susiduria nėščios moterys, tačiau tai nereiškia, kad jų negalima įveikti. Nėščios moterys vis dar gali susijaudinti, kad galėtų atlikti veiklą ir išmesti tinginį predikatą, vadovaudamosi šiais patarimais:
- Pailsėkite, kai jaučiatės pavargę. Jei tai neįmanoma, galite skirti laiko miegui arba ankstyvam nakties miegui.
- Venkite per daug gerti kelias valandas prieš miegą, kad nepabustumėte dažnai šlapintis.
- Kas kelias valandas valgykite nedidelius sveikus patiekalus ar užkandžius. Pavyzdžiui, kai kurios vynuogės, dribsniai su neriebiu pienu arba viso grūdo duona su pjaustyta vištiena.
- Padauginkite vaisių ir daržovių, tada ribokite saldų, sūrų ar nesveikas maistas. Užtikrinkite pakankamą skysčių suvartojimą kiekvieną dieną. Pirmenybę teikite geriamajam vandeniui ir sumažinkite kofeino vartojimą.
- Fizinė veikla, pavyzdžiui, neskubantis vaikščiojimas, gali pagerinti kūno savijautą. Priklausomai nuo gebėjimų, atlikite tempimo ir kvėpavimo pratimus. Jei reikia, darykite tai kiekvieną dieną.
Nuo šiol venkite galvoti apie nėščias moteris kaip apie tinginius asmenis ar kitus vardus, nes tai gali būti dėl patiriamų fizinių pokyčių. Nėščioms moterims iš tikrųjų reikia daug paramos iš savo šeimos ir aplinkos, kad išliktų sveikos iki gimdymo.