Tamsi fobija arba niktofobija yra psichologinis sutrikimas, kai žmogus per daug bijo tamsos. Žmonės, turintys šį sutrikimą, gali jausti panikos ar nerimo sutrikimus būdami silpnai apšviestoje vietoje, net savo miegamajame.
Baimė – tai emocija, kylanti žmogaus galvoje susidūrus su situacija, kuri laikoma pavojinga jo saugumui. Tačiau įprastomis sąlygomis šį baimės jausmą galima suvaldyti. Kai baimės atsiradimo žmogaus galvoje neįmanoma suvaldyti, tai vadinama fobija.
Fobija yra perdėta ir neracionali baimės reakcija. Jei turite fobiją, galite patirti didelę baimę ar paniką, kai susidursite su kažkuo arba galvojate apie tai, kas yra jūsų baimės šaltinis.
Yra daug fobijų rūšių, pavyzdžiui, fobija tam tikrų objektų, tokių kaip kraujas ar aštrūs daiktai, fobija tam tikriems gyvūnams, fobija jūrai arba baimė nuskęsti, fobija skristi lėktuvu, tamsos fobija.
Tamsios fobijos priežastys ir simptomai
Tamsos baimę dažnai patiria 2-8 metų vaikai. Tačiau gali būti, kad ja serga ir suaugusieji ar paaugliai. Iki šiol tamsiosios fobijos atsiradimo priežastis nėra tiksliai žinoma.
Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad tamsos fobiją turintys žmonės galėjo patirti trauminį įvykį tamsioje vietoje, todėl grįžę į tamsią vietą jie jaučia didelę baimę.
Taip pat yra teigiančių, kad šios baimės atsiradimą lemia per didelis nerimas, nes dėl tamsos jie negali tinkamai atpažinti ir matyti savo aplinkos.
Tamsioje vietoje, pavyzdžiui, kino teatre, kambaryje be šviesos arba tamsiame miške naktį, žmonės su tamsia fobija gali patirti keletą fizinių simptomų, tokių kaip:
- Sunku kvėpuoti
- Šaltas prakaitas
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis arba širdies plakimas
- Krūtinė jaučiasi įtempta ir skauda
- Drebantis
- dilgčiojimas
- Apsvaigęs
- Pilvo skausmas
- Alpsta
Tamsos fobija gali sukelti ligoniams šiuos simptomus:
- Baimė keliauti naktį.
- Tamsiose vietose jaučiamas nerimas, panika ir nervingumas.
- Miegoti galima tik šviesiame kambaryje.
- Visada norisi pabėgti ar išeiti iš tamsios vietos.
- Pyksta be jokios aiškios priežasties esant silpnam apšvietimui.
Priešingai nei įprasta baimė, žmonės, turintys tamsos fobiją, dėl nepakeliamos tamsos baimės gali sutrikdyti kasdienę veiklą.
Pernelyg didelė tamsos baimė gali priversti žmones, sergančius tamsos fobija, jaustis prislėgti ir nepatogiai. Be to, tamsi fobija netgi gali sukelti nemigą.
Kaip įveikti tamsiąją fobiją
Jei turite tamsos fobiją, štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami įveikti tamsos fobiją, įskaitant:
Psichoterapija
Psichoterapija gali padėti žmonėms, turintiems tamsią fobiją, atpažinti nerimo jausmus ir pakeisti juos pozityvesnėmis mintimis bendraujant su fobijos pradininku.
Vienas iš psichoterapijos metodų, kuris dažnai naudojamas siekiant padėti įveikti tamsiąją fobiją, yra kognityvinė elgesio terapija.
Šia psichoterapijos technika psichologas ar psichiatras išmokys jus ramiai mąstyti ir įskiepys supratimą, kad būti tamsioje vietoje ne visada pavojinga.
Ekspozicijos terapija (ekspozicija)
Poveikio terapija siekiama padėti kovoti su jūsų fobija, kad galėtumėte kontroliuoti savo baimes ir nerimą. Šis metodas atliekamas palaipsniui, atskleidžiant ar supriešinant jus su fobija, kurią turite.
Kai būsite pasiruošę, psichologas ar psichiatras nuves jus į tamsią vietą ir išmokys vėl tos vietos nebijoti.
Atsipalaidavimo terapija
Atsipalaidavimo terapijos, tokios kaip kvėpavimo metodai ir joga, gali padėti nusiraminti ir susidoroti su savo baimėmis. Be to, šio tipo terapija taip pat padeda kontroliuoti stresą ir fizinius simptomus, kylančius dėl tamsios fobijos.
Jei jūsų tamsi fobija nepagerėja taikant psichoterapiją ar ekspozicijos terapiją, gydytojas gali paskirti raminamuosius vaistus, kurie padės jaustis ramiau. Tačiau šie vaistai dažniausiai vartojami tik trumpą laiką.
Kiekvienas turi savo baimių ar fobijų. Jei dėl tamsos fobijos ar kitų fobijų, kurias jaučiate, jums sunku judėti arba jautėtės ilgiau nei 6 mėnesius, dėl šių sąlygų reikia pasikonsultuoti su psichiatru.
Atlikęs psichiatrinę apžiūrą, gydytojas nustatys atitinkamus gydymo etapus, atsižvelgdamas į jūsų tamsiosios fobijos sunkumą.