Žmonės, kurie yra priklausomi nuo programėlių (prietaisų), gali nesuvokti, kad dėl pernelyg didelio šių objektų naudojimo jau patiria sveikatos problemų. kadangi,poveikis nejuokingas. Priklausomybė nuo programėlių gali padidinti rizikątaipemociniai sutrikimai, kaklo skausmas, veiklos sunkumai, miego trūkumas, tam tikros ligos.
Priklausomas programėlės glaudžiai susiję su priklausomybe nuo interneto. Taip yra todėl, kad dauguma laidų, žaidimų (žaidimai) arba įjungta įdomi funkcija programėlės kurie dažnai naudojami, gali būti lengvai pasiekiami internetu.
Pasak ekspertų, priklausomybė nuo programėlių gali sukelti tokį patį euforijos efektą, kaip ir kitas priklausomybę sukeliantis elgesys, pavyzdžiui, lošimas ar pornografijos žiūrėjimas. Remiantis tyrimų rezultatais, priklausomybė nuo įtaisų gali pakeisti smegenų chemines medžiagas, kurios galiausiai paveikia žmogaus fizines, psichologines ir elgesio sąlygas.
Charakteristika-Cpavydas Priklausomybė nuo programėlių
Sakoma, kad žmogus yra priklausomas nuo programėlių, jei didžiąją laiko dalį praleidžia naudodamasis programėlėmis, pvz. išmanusis telefonas, planšetinis kompiuteris, nešiojamasis kompiuteris arba nešiojamas žaidimų įrenginys. Šios būklės terminas yra nomofobija (jokios mobiliosios fobijos), o tai reiškia baimę dėl kasdienės veiklos be išmanusis telefonas ir kitų formų programėlės.
Priklausomybės nuo programėlių lygį galite išmatuoti atsakydami į šiuos klausimus:
- Ar dažnai jaučiatės nepatogiai, jei programėlės nėra su jumis?
- Ar prieštaraujate ar nenorite, jei nelaikote savo įtaiso, net jei tik akimirką?
- Ar dažnai valgio metu naudojate programėles?
- Ar dažnai tikrinate būseną ar įkėlimus (paštu) įtaise vidury nakties?
- Ar daugiau bendraujate su programėlėmis nei su kitais žmonėmis?
- Ar daug laiko praleidote gamindamas stumtelėti „Twitter“, atsakydami į būsenas „Facebook“ ar siųsdami el. laiškus naudodami savo programėlę kaip bendravimo su kitais žmonėmis formą?
- Ar dažniau žaidžiate programėlėmis, nors žinote, kad turėtumėte mokėti užsiimti kitais produktyvesniais dalykais?
- Ar esate linkęs naudoti programėles?, net jei esate užsiėmę mokyklos ar biuro darbais?
Jei atsakymas yra labiau „taip“, tuomet galima sakyti, kad esi priklausomas nuo programėlių.
Prietaisų priklausomybės padariniai
Kiekvienas, kuris yra priklausomas nuo įtaisų, gali patirti įvairių neigiamų padarinių, nesvarbu, koks jų amžius ar profesija. Kai kurie poveikiai, kurie gali atsirasti dėl priklausomybės nuo programėlių, yra šie:
Fizinis poveikis
Kai kurie neigiami poveikiai fizinei sveikatai, atsirandantys dėl priklausomybės nuo programėlių, yra šie:
1. Akių problemos
Kadangi per ilgai žiūrima į įrenginio ekraną, akys gali tapti problemiškos. Kai kurios akių problemos, kurios gresia narkomanams programėlės yra pavargusios akys, sausos akys ir pablogėjęs regėjimas.
2. Tam tikrų kūno dalių skausmas
Žmonės, kurie yra priklausomi nuo programėlių, gali nesuprasti, kad jų kaklas dažnai linksta, o pirštai nenustoja rašyti ekrane. Dėl to jie jautrūs kaklo, pečių ir pirštų bei riešų skausmams.
3. Infekcija
Programėlės ekranas yra milijonų mikrobų lizdas. Yra net tyrimų, kuriuose teigiama, kad mikrobai E. coli Dažniausios viduriavimo priežastys randamos programėlėse. Dėl to žmonėms, kurie dažnai liečiasi su programėlėmis, kyla didesnė infekcijos rizika.
4. Miego trūkumas
Prietaisai priklausomi žmonės dažnai nori nemiegoti iki vėlumos, todėl sumažėja miego kokybė ir laikas. Ilgai paliekant, tai gali sukelti miego sutrikimų. Šios sveikatos problemos gali padidinti nutukimo, diabeto, širdies ligų ir net nevaisingumo riziką.
Dėl miego trūkumo, narkomanas programėlės visą dieną bus sunku susikaupti ir patirti nuovargį. Tai gali padidinti sužalojimo ar nelaimingo atsitikimo riziką dirbant ar vairuojant.
Psichologinis poveikis
Ne tik fizinės problemos, bet ir priklausomybė nuo programėlių gali sukelti psichologinių problemų, būtent:
- Tapkite irzlesni ir panikuoti
- Baimė praleisti (FOMO)
- Stresas
- Dažnai jaučiasi vienišas dėl valandų, praleistų nebendraujant su kitais žmonėmis. Tai gali padidinti depresijos ir nerimo sutrikimų riziką
- Sunku susikaupti ar susikaupti studijuojant ar dirbant
- Problemos socialiniuose santykiuose su šeima, draugais, bendradarbiais ar partneriais
Išmintingas naudojantProgramėlės
Toliau pateikiami patarimai, kuriuos galite pritaikyti, kad išmintingiau naudotumėte programėles ir išvengtumėte priklausomybės rizikos:
- Vaikščiodami nenaudokite prietaisų, ypač vairuodami motorinę transporto priemonę. Tai gali pakenkti sau ir kitiems. Sustabdykite automobilį ir trumpam sustokite, jei pajusite, kad yra svarbus pranešimas.
- Nustatykite ir apribokite programėlių naudojimą, pavyzdžiui, ne daugiau kaip dvi ar tris valandas per dieną. Jei dirbant reikia naudoti programėles, po darbo pabandykite susirasti kitą veiklą, kuriai nenaudojamos programėlės.
- Nenaudokite įtaisų valgydami kartu ar šeimos renginiuose. Pirmenybę teikite tiesioginėms bendravimo formoms, kad jūs ir jūsų šeima galėtumėte mėgautis bendrumu ir būti artimi.
- Nustatykite zoną be įtaisų, pavyzdžiui, nenaudokite įtaisų vonios kambaryje, virtuvėje ar miegamajame.
- Pakeiskite laiką naudojant įtaisus sveikesne veikla, pvz., mankšta ar knygos skaitymu.
- Einant miegoti nežaiskite programėlių.
Aukščiau pateiktus patarimus galima pritaikyti ir vaikams namuose, kad šis įprotis netrukdytų jų mokymosi veiklai ir akademiniams pasiekimams.
Norint sumažinti ir įveikti priklausomybę nuo programėlių, reikia disciplinos. Tačiau svarbu išlaikyti savo ir kitų sveikatą ir saugumą.
Jei vis tiek sunku atsikratyti priklausomybės nuo programėlių, ypač jei dėl to kilo sunkumų atliekant kasdienę veiklą ir darbą, reikėtų kreiptis pagalbos į psichologą ar psichiatrą.