Paprastai žmonės bėgioja ryte. Tačiau yra ir tokių, kurie tai daro po pietų. Jums gali kilti klausimas, kokia popietės nauda organizmo sveikatai. Ar tai skiriasi nuo bėgimo kitu metu privalumų?
Bėgimo nauda sveikatai yra akivaizdi, įskaitant raumenų ir kaulų stiprinimą, kalorijų deginimą, sveiką širdį ir svorio palaikymą. Jei reguliariai mankštinatės, įskaitant bėgimą, jūsų rizika susirgti tam tikromis ligomis gali sumažėti.
Įvairus Popietinio bėgimo privalumai
Kol kas nebuvo tyrimų rezultatų, teigiančių, kad bėgimas tam tikru laiku duos geresnę naudą sveikatai nei tuo atveju, jei tai būtų daroma kitu laiku.
Tačiau yra keletas privalumų, kuriuos galite gauti, jei bėgiojate po pietų, būtent:
1. Pagerinti rezultatus sportuojant
Tyrimas įrodo, kad kūno darbingumas padidės po pietų, tiksliau apie 14-18 val. Šiuo metu kūno funkcijos, įskaitant raumenų funkciją, yra optimalaus lygio. Be to, po pietų deguonies pasisavinimas organizme tampa didesnis.
Padidinus organizmo gebėjimą įsisavinti deguonį, jūsų kūnas efektyviau naudoja energiją, o jūsų atliekami pratimai gali tapti optimalesni, ypač kai atliekate didelio intensyvumo pratimus.
2. Pagerinti miego kokybę
Vienas tyrimas atskleidė, kad žmonės, kurie sportavo po pietų, yra linkę geriau miegoti ir ilgiau išsilaiko naktį. Jei bandote pagerinti savo miego režimą, šis vienos popietės bėgimas jums puikiai tiks.
3. Padeda sumažinti stresą
Žinoma, kad pratimai, įskaitant bėgimą, mažina streso hormonų kiekį ir padidina endorfinų kiekį, o tai gali pagerinti nuotaiką. Galite naudoti bėgimą po pietų, kad pašalintumėte stresą ir įtampą, kuri kankina dieną, nesvarbu, ar studijuojate, ar dirbate.
4. Deginkite pietų kalorijas
Pietūs dažniausiai yra nekantriai laukiamas valgymo metas, ypač tiems, kurie turi skubėti į biurą ir ryte nepusryčiauja.
Visa tai gali išprotėti ir per dieną daug valgyti. Galiausiai pietų kalorijos tampa per didelės. Jei taip atsitiks jums, pasinaudokite popietiniu bėgimu, kad sudegintumėte kalorijas. Šis triukas gali užkirsti kelią nutukimui, jei tai daroma nuosekliai.
Be pirmiau minėtų privalumų, po pietų bėgiodami taip pat nereikės anksti keltis, kad galėtumėte sportuoti. Taigi galite daugiau atsipalaiduoti ir mėgautis sportu. Tai gali būti puikus pasirinkimas, jei esate tokio tipo žmogus, kuris aktyvesnis popietę ir vakare.
Tiesą sakant, po pietų ir ryto bėgimo naudą pajusite, jei tai darysite reguliariai. Jei vis dar turite klausimų, galite pasikonsultuoti su kūno rengybos ekspertu arba gydytoju, kad nustatytumėte mankštos tipą ir tinkamą laiką, atsižvelgdami į jūsų kūno būklę ir sveikatą.