Skausmas menstruacijų metu yra būklė, kurią dažnai patiria moterys. Neretai dėl šio nusiskundimo moterys negali patogiai judėti. Kad menstruacijų skausmas neerzintų, pabandykite naudoti šias natūralias menstruacinio skausmo priemones:.
Paprastai mėnesinių skausmas atsiranda, kai gimdos raumeninė sienelė juda ir spaudžia šalia esančias kraujagysles. Dėl to sustabdomas deguonies tiekimas į gimdą. Be deguonies organizmas išskirs skausmą sukeliančias chemines medžiagas ir gamins prostaglandinus. Dėl šių prostaglandinų gimdos raumenys ir toliau susitraukia, todėl padidėja skausmas.
Įvairūs natūralūs vaistai nuo mėnesinių skausmo
Pilvo skausmą menstruacijų metu galima numalšinti įvairiomis natūraliomis ir namuose lengvai randamomis menstruacinio skausmo priemonėmis, tokiomis kaip:
- Šiltas vanduoSkaudančiam skrandžiui davus šiltą kompresą galima atpalaiduoti suspaustus raumenis, išvengti pilvo pūtimo jausmo menstruacijų metu ir padidinti kraujotaką organizme. Be suspaudimo, jūs taip pat galite pasinaudoti šiuo natūraliu vaistu nuo menstruacijų, gerdami šiltą vandenį, kad sumažintumėte menstruacijų skausmą.
- MasažasPilvo ir apatinės nugaros dalies masažas lėtais sukamaisiais judesiais gali padėti sumažinti mėnesinių skausmą. Taip pat galite gulėti ant nugaros, iškėlę kojas aukštyn arba gulėti ant šono sulenkus kelius, nes tai yra natūralus menstruacinio skausmo malšintuvas.
- Mitybinis maistasDaugybė tyrimų parodė, kad vartojant papildus arba maistą, kuriame gausu magnio, vitamino B6, vitamino B1, omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino E, manoma, kad menstruacijų skausmus veiksmingai sumažėja. Be maistingo maisto, taip pat patariama vengti alkoholinių gėrimų ir cigarečių, nes jie tik sustiprins menstruacijų skausmą.
- SportasMenstruacijų skausmas gali priversti jus nenorą keltis iš lovos. Tačiau pasirodo, judant ir mankštinantis skausmas gali išnykti. Kai mankštinatės, jūsų kūnas išskiria endorfinus, kurie veikia kaip skausmą malšinantys vaistai. Galite praktikuoti lengvus pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, joga, bėgiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu.
- Žolių arbataTyrimai rodo, kad geriant žolelių arbatas, tokias kaip arbata ramunėlių o imbiero arbata gali būti natūrali priemonė nuo mėnesinių skausmo, nes padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir malšinti skausmą menstruacijų metu.
- AromaterapijaTyrimas parodė, kad aromaterapiniais rožių, levandų, gvazdikėlių ir cinamono aliejais įtrynus paveiktą vietą, galima žymiai sumažinti mėnesinių skausmus.
Be natūralaus būdo, palengvinti skrandžio skausmą menstruacijų metu taip pat galima vartoti menstruacinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis, ibuprofenas ir mefenamo rūgštis. Žinoma, neviršykite gydytojo rekomenduojamos dozės.
Norėdami sumažinti skausmą, atsirandantį menstruacijų metu, galite išbandyti aukščiau nurodytas natūralias menstruacinio skausmo priemones. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją, jei mėšlungis ir mėnesinių skausmas yra labai stiprūs. Kartais mėnesinių skausmą taip pat gali sukelti sveikatos būklė, tokia kaip endometriozė, dubens uždegiminė liga, fibroma ar adenomiozė.