Be saldaus skonio, bananai turi daug privalumų nėščiosioms. Kai kurie privalumai bananai nėščioms moterims yraįveikti vidurių užkietėjimą, palengvinti pykinimą ir vėmimą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, atbaidyti laisvuosius radikalus, sumažinti apsigimimų riziką ir padėti išvengti kojų mėšlungio ir juos palengvinti.
Šiame geltoname vaisiuje yra svarbių nėščioms moterims reikalingų maistinių medžiagų, įskaitant angliavandenius, skaidulą, vandenį, baltymus, taip pat vitaminus ir mineralus, tokius kaip B grupės vitaminai, vitaminas C, kalis, magnis, manganas ir folio rūgštis. Dėl šios maistinės vertės bananai yra tinkami nėščioms moterims.
Bananų naudos sveikatai serija
Nėštumo metu nėščiosios turi būti atrankesnės renkantis maistą, nes tai, ką nėščia moteris valgys, turės įtakos vaisiaus sveikatai ir augimui. Be to, kad nėščioms moterims rekomenduojama vartoti prenatalinius vitaminus, jos taip pat turėtų valgyti sveiką maistą, įskaitant vaisius, kurie yra vitaminų šaltinis.
Vienas iš vaisių, kuris labai rekomenduojamas nėščioms moterims, yra bananai. Štai keletas bananų pranašumų nėščioms moterims:
1. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Vienas iš bananų pranašumų nėščioms moterims yra užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Ši būklė dažnai pasireiškia nėščioms moterims dėl sulėtėjusio virškinimo dėl hormoninių pokyčių, dėl padidėjusios gimdos spaudimo žarnynui ir dėl geležies kiekio prenataliniuose vitaminuose.
Norėdami tai įveikti, mamai per dieną rekomenduojama suvartoti net 25–30 gramų skaidulų. Bananus galima rinktis kaip kasdienį skaidulų šaltinį, nes 1 vidutinio dydžio banane yra apie 2,5 gramo skaidulų.
2. Palengvinkite rytinis pykinimas
Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu nėščios moterys dažniausiai tingi valgyti. Tai sukelia rytinis pykinimas kurie gali sukelti pykinimą ir vėmimą, dėl to sumažėti apetitas.
Manoma, kad bananai mažina pykinimą ir vėmimą, nes juose yra vitamino B6. Be to, bananai taip pat lengvai virškinami ir gana sotūs.
3. Kovok su laisvaisiais radikalais
Nėščioms moterims rekomenduojama suvartoti apie 80–85 mg vitamino C per dieną. Bananuose yra vitamino C, kuris veikia kaip antioksidantas, apsaugantis nuo laisvųjų radikalų, formuojantis kolageną kauluose, kremzlėse, raumenyse, odoje ir kraujagyslėse; ir yra svarbus audinių atstatymui ir žaizdų gijimui.
4. Sumažinkite apsigimimų riziką
Folio rūgštis reikalinga nėščioms moterims, kad išvengtų kūdikių apsigimimų, ypač nervinio vamzdelio ir smegenų defektų. Tai dažniausiai pasireiškia ankstyvomis 3-4 nėštumo savaitėmis motinoms, kurioms trūksta folio rūgšties.
Taigi, nėščios moterys turi valgyti maistą, kuriame gausu folio rūgšties, pavyzdžiui, bananus. Siekiant sumažinti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų riziką, nėščiosioms patariama kasdien suvartoti apie 400 mikrogramų folio rūgšties..
Šį suvartojimą galima patenkinti valgant maistą, kuriame gausu folio rūgšties, ir gydytojo paskirtus nėštumo papildus.
5. Atleiskite kojų mėšlungį
Bananuose esantis kalis gali padėti palengvinti kojų mėšlungį, kuriuo gana dažnai skundžiasi nėščios moterys. Be to, kalis taip pat atlieka svarbų vaidmenį palaikant elektrolitų pusiausvyrą organizme, padeda dirbti raumenims ir nervams.
dabar, dabar nėščios moterys jau žino, kokia bananų nauda nėščiosioms, tiesa? Nagi, pradėkite įtraukti šį vaisių į kasdienį meniu ar kasdienius užkandžius. Šis vaisius ne tik skanus, bet ir tiesiogiai valgomas, jį taip pat galima perdirbti į salotas, kokteiliai, sultys arba sumaišyti avižiniai dribsniaipusryčių metu.