Manoma, kad aromaterapija padeda remontas nuotaiką, kad būtų galima pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą. Be deginimo, yra įvairių būdų, kaip naudoti aromaterapiją, kad gautumėte maksimalią naudą.
Yra daug augalų ar natūralių ingredientų, kuriuos galima perdirbti į aromaterapiją, pavyzdžiui, levandų žiedai, ylang žiedai, rožės, jazminai, mėtų lapai, citrinos, obuoliai ir šalavijų lapai.
Aromaterapija plačiai naudojama kaip papildoma terapija arba alternatyvi terapija. Aromaterapija, kurią galima atlikti namuose arba gauti grožio centre, pavyzdžiui, SPA, taip pat gali padėti žmonėms jaustis patogiau. Tačiau ekspertai vis dar negali įrodyti, kad aromaterapija gali užkirsti kelią ligoms ar ją gydyti.
Kaip veikia aromaterapija
Aromaterapija stimuliuoja nosies ir smegenų nervus. Kai įkvepiame eterinių aliejų ar eterinių aliejų garus, aromatas pateks į nosies ertmę ir tada sužadins nervų sistemą smegenyse, kuri vaidina emocinio reguliavimo vaidmenį.
Yra daug augalų, kurie gali būti naudojami kaip aromaterapija. Šie augalai gali būti perdirbtos gėlės, šaknys, vaisiai ir lapai. Net žolinius augalus, tokius kaip kenkuras ir citrinžolė, galima perdirbti į aromaterapiją.
Eterinio aliejaus aromatas paskatins pagumburio sritį smegenyse gaminti serotoniną, kuris gali pagerinti nuotaiką. Negana to, aromaterapija taip pat gali stimuliuoti nervų sistemą, kuri reguliuoja širdies ritmą, kraujospūdį, reakciją į stresą ir kvėpavimą.
Naudojant lokaliai, eterinio aliejaus molekulės gali sukelti tam tikrą poveikį, pavyzdžiui, sumažinti odos niežėjimą ar sąnarių skausmą. Tačiau kartais poveikis iš tikrųjų yra neigiamas, pavyzdžiui, sudirginimas ar uždegimas.
Aromaterapijos privalumai
Daugybė tyrimų rodo, kad aromaterapija turi keletą naudos sveikatai, įskaitant:
- Atpalaiduokite kūną ir protą.
- Pagerina miego kokybę ir padeda atsikratyti nemigos.
- Sumažinkite skausmą, pvz., menstruacinį skausmą, skausmą dėl inkstų akmenligės arba skausmą dėl osteoartrito.
- Padėkite sumažinti stresą.
- Patepus ant odos kovoja su bakterijomis, virusais ir grybeliais.
- Padidinti imunitetą.
- Palengvinti virškinimą.
- Atleiskite nerimą gimdymo metu.
- Malšina galvos skausmus ir migreną.
- Malšina pykinimą.
Tačiau aromaterapija negali būti naudojama kaip pagrindinis ligos gydymo būdas. Įvairūs pirmiau minėti aromaterapijos privalumai yra kaip papildomas arba alternatyvus gydymas. Nėštumo metu galima naudoti ir eterinius aliejus, vienas iš kurių dažnai rekomenduojamas – levandų aliejus.
Be to, aromaterapijos naudojimo efektyvumą ir saugumą dar reikia įrodyti ir toliau tirti.
Įvairūs aromaterapijos naudojimo būdai
Norėdami gauti naudos, galite pasirinkti kelis aromaterapijos būdus, būtent:
- Mengkvėpuoti garais aromaterapijaManoma, kad aromaterapijos garų, ypač eukalipto aliejaus, įkvėpimas palengvina peršalimo ir nosies užgulimo simptomus. Gudrybė: įmaišykite 1–2 lašus aromaterapinio aliejaus į baseiną su šiltu vandeniu, tada nuleiskite galvą virš baseino ir uždenkite rankšluosčiu. Įkvėpkite garų, kurie išeina iš šilto vandens, 5-10 arba jei nenorite vargti, galite įkvėpti vatos gabalelis kuriam buvo įlašinti 1-2 lašai eukalipto aliejaus.
- Naudokite difuzoriusDifuzorius Aromaterapija – tai prietaisas, naudojamas aromaterapinius aliejus paversti garais ir paskleisti po visą kambarį. Yra įvairių tipų difuzorius, arba iš keramikos (krosnies) su vašku, arba naudojant elektros energiją.
Įsitikinkite difuzorius Aromaterapija namuose nenaudojama ilgą laiką, ypač jei viena iš namo gyventojų yra nėščia ar turi tam tikrų sveikatos sutrikimų.
- Į dušąMirkymas šiltame vandenyje su keliais lašais aromaterapinio aliejaus gali sumažinti stresą. Galite naudoti levandų, bergamočių, citrinžolių, jazminų, rožių, čiobrelių, citrinų, rozmarinų ar citrusinių vaisių eterinius aliejus.
- Masažui
Tačiau kai kuriems žmonėms aromaterapiniai aliejai gali sukelti alergiją ir sudirginti odą. Taigi, venkite naudoti aromaterapinių aliejų per daug ir įsitikinkite, kad jie yra praskiesti arba sumaišyti su kitais aliejais.
Taip pat atminkite, kad netepkite aromaterapinio aliejaus sumušimų, bėrimų, patinimų ar žaizdų.
- Kūno priežiūros produktaiYra įvairių kūno priežiūros priemonių, tokių kaip losjonai ar šveitikliai, kurių sudėtyje yra eterinių aliejų. Kai kurie eteriniai aliejai taip pat gaminami specialiai tepti tiesiai ant odos, kad pakvėpintų kūną.
Nors aromaterapija turi daug privalumų, ji taip pat turi pavojų. Taigi įsitikinkite, kad tikrai suprantate, kaip juo naudotis. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, prieš naudojant aromaterapiją patartina pasitarti su gydytoju.