Nugriebtas pienas taip pat gali būti vadinamas neriebiu pienu arba mažai riebalų ir kalorijų turinčiu pienu. Nors riebumas yra sumažintas, nugriebto pieno maistinė vertė yra tokia pati kaip įprastame nenugriebtame piene, tiek kalcio, vitamino D, tiek baltymų atžvilgiu.
Paprastai nugriebtą pieną labai gerai vartoja tie, kurie turi antsvorio arba išlaiko svorį. Tuo tarpu normalus nenugriebtas pienas (pilnas kremas) labai rekomenduojama vyresniems nei 2 metų vaikams, nes tai tikrai palaiko smegenų augimą ir vystymąsi.
Pamatyti įvairius nugriebto pieno privalumus
Nugriebto pieno nauda ne tik padeda kontroliuoti svorį, bet ir gali sumažinti cholesterolio kiekį bei sumažinti širdies ligų ir insulto riziką dėl riebalų pertekliaus.
Be to, yra keletas kitų nugriebto pieno vartojimo pranašumų, kuriuos turite žinoti:
- Užkirsti kelią vystymuisi osteoartritashkritiškas (artritas)
Osteoartritas yra liga, dėl kurios sąnariai patinsta, skauda ir sustingsta. Nors reikia daugiau tyrimų, bent jau nugriebto pieno ar paprasto nenugriebto pieno gėrimas gali būti geras pasirinkimas sergantiesiems osteoartritas nes gali kovoti su osteoartrito išsivystymu.
- Sumažinti podagros priepuoliusVienas tyrimas atskleidė, kad geriant liesą pieną, papildytą pieno riebalų ekstraktu (G600) ir glikomakropeptidas (smulkūs baltymų komponentai, tam tikros rūšies aminorūgštys) gali sumažinti podagros priepuolius ir ligos sukeltą skausmą. Taip pat manoma, kad sumaišytas liesas pienas mažina podagros skausmą, sąnarių skausmą ir šlapimo rūgšties kiekį šlapime.
- Užkirsti kelią ligaitai asam latšoktiĮprastame karvės piene yra daug riebalų, dėl kurių gali pablogėti rūgšties refliukso ligos simptomai arba gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Dėl mažo riebumo nugriebtame piene, vienos rūšies pienas gali būti geras pasirinkimas vartojimui.
Jaunesniems nei penkerių metų vaikams neduokite lieso pieno ne tik teigiamai, bet ir kūno sveikatai. Taip yra todėl, kad nugriebtame piene nėra riebalų ir kalorijų, reikalingų vaiko smegenų augimui ir vystymuisi palaikyti.
Yra įvairių nugriebto pieno privalumų, kuriuos galite gauti. Tačiau jei turite ypatingų sveikatos sutrikimų, turėtumėte pasiteirauti savo mitybos specialisto, kaip teisingai pasirinkti lieso pieno produktus.