Didelis cholesterolio kiekis reiškia, kad kraujyje yra per daug riebalų. Jei nekontroliuojama, riebalai gali nusėsti kraujagyslėse ir blokuoti kraujotaką. Ši būklė gali sukelti daugybę ligų, įskaitant hipertenziją ir širdies ligas.
Norint išvengti įvairių ligų, kurias sukelia didelis cholesterolio kiekis, reikia palaikyti normalų cholesterolio kiekį. Nekontroliuojamas didelis cholesterolio kiekis arba hipercholesterolemija gali susiaurinti ir sukietėti kraujagysles (aterosklerozė). Dėl šios būklės būsite imlūs įvairioms ligoms.
Įvairios ligos dėl didelio cholesterolio kiekio
Štai keletas ligų, kurias sukelia didelis cholesterolio kiekis:
1. Aukštas kraujospūdis
Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) atsiranda, kai slėgis kraujagyslėse viršija normalų. Viena iš priežasčių yra cholesterolio kaupimasis, dėl kurio susiaurėja kraujagyslės, todėl širdis turi dirbti sunkiau ir daryti papildomą spaudimą kraujui pumpuoti. Jei tai nebus kontroliuojama, laikui bėgant taip pat bus paveikta širdies veikla.
2. Koronarinė širdies liga
Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti riebalų arba apnašų kaupimąsi ant kraujagyslių sienelių, įskaitant širdies (vainikinių arterijų) kraujagysles. Tai gali sumažinti kraujo tekėjimą į širdį ir sukelti koronarinę širdies ligą. Jei negydoma nedelsiant, gali ištikti širdies priepuolis.
3. Insultas
Ne tik širdies kraujagyslėse, riebalai gali kauptis ir smegenų kraujagyslėse. Jei kraujo tekėjimas į smegenis yra užblokuotas, šis organas negaus maistinių medžiagų ir deguonies, todėl ištiks insultas.
4. Periferinių arterijų liga
Kraujagyslės užsikimšusios dėl didelio cholesterolio kiekio gali atsirasti ir smulkiose kraujagyslėse. Ši būklė vadinama periferinių arterijų liga. Kraujagyslės, kurias dažnai pažeidžia periferinių arterijų liga, yra kojų ir pėdų kraujagyslės. Net kai kuriais atvejais užsikemša ir inkstų kraujagyslės.
Patarimai, kaip kontroliuoti cholesterolio kiekį
Norint sumažinti riziką susirgti minėtomis ligomis, reikia kontroliuoti cholesterolio kiekį. Šį žingsnį galima atlikti įgyvendinant sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, organizuojant sveiką ir subalansuotą mitybą, kartu reguliariai mankštinantis.
Cholesterolio kiekiui kontroliuoti rekomenduojama dieta, kurioje yra mažai sočiųjų riebalų ir daug tirpių maistinių skaidulų. Pavyzdžiai yra nesmulkinti grūdai, kviečiai, rudieji ryžiai, vaisiai ir daržovės.
Jei kasdien suvartojamo maisto nepakanka skaidulų poreikiams patenkinti, galite vartoti papildomus produktus, kurių kiekis yra panašus. Pavyzdžiui, papildai gėrimų pavidalu, kuriuos praktiškiau vartoti.
Ieškokite produktų su žodžiais „daug tirpių maistinių skaidulų“ arba „tirpus pluoštas", o ant pakuotės užrašo „gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį“. Įsitikinkite, kad gėrimo produktas buvo ištirtas ir patvirtintas BPOM (Maisto ir vaistų priežiūros agentūros).
Pirkdami gaminį atidžiai perskaitykite pakuotės etiketę. Galite pasirinkti produktus, kuriuose yra beta gliukanas ir insulino. Abi šios medžiagos yra tirpių maistinių skaidulų rūšys, kurios yra naudingos virškinimo sistemos veiklai palaikyti, taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Dar geriau būtų, jei produkte būtų ir vitaminų B1 ir B2, kurie gali padėti organizmui virškinti riebalus ir angliavandenius bei paversti juos energija.
Nepamirškite mankštai skirti bent 30 minučių per dieną, bent 3–5 kartus per savaitę. Galite bėgioti, plaukioti, mankštintis ar joga. Pasirinkite pratimų tipą, kuris jums patinka, svarbiausia, kad galėtumėte tai daryti nuosekliai.
Kad išvengtumėte įvairių ligų, kurias sukelia padidėjęs cholesterolio kiekis, rizikos, turite kuo anksčiau imtis prevencijos priemonių. Tai galima padaryti laikantis sveikos gyvensenos ir atpažįstant didelio cholesterolio kiekio požymius.
Nedvejodami kreipkitės į gydytoją, ypač jei pajutote aukščiau išvardytų ligų simptomus arba turite rizikos veiksnių, kenčiančių nuo didelio cholesterolio kiekio, tokių kaip nutukimas ir paveldimumas.
Reikėtų suprasti, kad didelis cholesterolio kiekis pasireiškia ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, o užsiėmimas ir blogas gyvenimo būdas taip pat gali kelti pavojų tiems, kurie vis dar yra produktyvaus amžiaus. Atminkite, kad prevencija yra geriau nei gydymas!