Drakono vaisiai turi daug naudos sveikatai ir vienas iš jų yra svorio metimas. Drakono vaisių nauda šiai dietai tikrai negali būti atskirta nuo įvairių jame esančių maistinių medžiagų.
Drakono vaisiai yra vienos rūšies vaisiai, kuriuos dažniausiai vartoja Indonezijos žmonės. Šio kaktuso augalo vaisiai turi žvynuotą odelę su rausva arba purpurine raudona spalva.
Atsižvelgiant į minkštimo spalvą, drakono vaisius sudaro dvi rūšys, būtent raudonojo drakono vaisiai ir baltojo drakono vaisiai.
Drakono vaisių maistinių medžiagų turinys
Drakono vaisiai turi daug maistinių medžiagų. Kai kurios maistinės medžiagos, esančios drakono vaisiuose, yra:
- Pluoštas
- Baltymas
- Kalcis
- Magnis
- Geležis
- Vitaminas A
- Vitamino C
- Flavonoidai
- polifenolis
Dėl šių ingredientų drakono vaisiai turi daugybę naudos sveikatai, įskaitant svorio metimą.
Drakono vaisių nauda dietai
Yra keletas priežasčių, dėl kurių drakono vaisiai tinka svorio metimui, įskaitant:
1. Sumažinkite apetitą
Drakono vaisiai yra vienos rūšies vaisiai, kuriuose yra daug skaidulų, todėl jie gali užtikrinti ilgesnį visavertį poveikį. Taigi jūs lengvai nepajusite alkio ir norėsite valgyti užkandis arba valgyti daugiau galima sumažinti.
2. Sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį
Vienas iš raktų į sveiką mitybą – sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį kartu didinant fizinį aktyvumą, kad organizmas galėtų skaidyti riebalus energijai gauti.
Tačiau sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį valgant nekaloringą maistą, žmogus dažnai lengvai jaučiasi alkanas, todėl kyla pagunda persivalgyti.
Nors drakono vaisiuose yra mažai kalorijų turinčių vaisių, juose yra daug skaidulų, todėl juos vartodami vis tiek galite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį nejausdami per didelio alkio.
3. Sumažinkite pilvo riebalų kaupimąsi
Drakono vaisiuose esanti ląsteliena turi prebiotinių savybių. Šio tipo skaidulos yra naudojamos kaip maistas, skatinantis gerųjų bakterijų augimą žarnyne.
Keletas tyrimų parodė, kad gerųjų bakterijų buvimas žarnyne gali užkirsti kelią ir sumažinti pilvo riebalų kaupimąsi, dėl kurio skrandis atrodo išsipūtęs. Tačiau šis tyrimas vis dar apsiriboja laboratoriniais tyrimais, todėl jį reikia tirti toliau.
Sveikas būdas valgyti drakono vaisius laikantis dietos
Drakono vaisiai iš tiesų gali padėti dietoms numesti svorio, todėl dažnai tai yra pasirinkimas laikantis vaisių dietos. Tačiau vis tiek turite atkreipti dėmesį į švarą ir kaip ją apdoroti.
Pasirinkite drakono vaisius, kurie vis dar yra geros būklės ir neatrodo supuvę. Prieš pjaustydami ir valgydami drakono vaisius, nepamirškite nuplauti.
Drakono vaisius galite vartoti įvairiais būdais, pavyzdžiui, valgyti tiesiogiai, perdirbtus į sultis arba sumaišius kaip vaisių salotų įdarą. Tačiau neturėtumėte apdoroti drakono vaisių su pridėtu cukrumi.
Drakono vaisiuose yra natūralaus cukraus, todėl jų skonis yra saldus. Įdėjus cukraus ar kitų saldiklių, pavyzdžiui, sirupo, į drakono vaisių preparatus iš tikrųjų bus daug kalorijų, todėl tai gali trukdyti jūsų dietos programai.
Be drakono vaisių vartojimo, žinoma, jūs taip pat turite reguliariai mankštintis, valgyti maistingą maistą ir vengti riebaus ir kaloringo maisto, kad numestumėte svorio.
Jei norite sužinoti daugiau apie drakono vaisių veiksmingumą ar naudą jūsų mitybai, galite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas taip pat gali nurodyti tinkamą svorio metimo būdą, atsižvelgdamas į jūsų sveikatos būklę.