Jau galite kartą jauti pilvo spazmus prieš menstruacijas ir jų metu. Būklė mediciniškai žinoma kaip dismenorėjatai gana įprasta. net, nepatogumų į beveik Patyręspateikė visų menstruacinių moterų.
Pilvo spazmų, kuriuos patiria moterys menstruacijų metu, pasekmės skiriasi. Kai kurie jaučiasi normaliai, o kai kurie pykina tiek, kad tai trukdo jų kasdieninei veiklai. Tačiau per daug nesijaudinkite, nes galite lengvai susidoroti su skrandžio spazmais menstruacijų metu.
Atpažinkite skrandžio spazmų priežastis menstruacijų metu
Pilvo spazmai gali atsirasti dėl to, kad menstruacijų metu kūnas patiria pokyčius. Šiuo laikotarpiu gimdos sienelės susitraukimai yra stipresni nei įprastai. Šie susitraukimai atsiranda todėl, kad gimdos gleivinė gali nutekėti menstruacinį kraują.
Kai gimdos sienelė susitraukia, gimda taip pat spaudžia kraujagysles, kurios iškloja gimdą, todėl gali nutraukti kraujotaką, tiekiančią deguonį į gimdą. Nutrūkus kraujotakai gimdoje sumažės deguonies kiekis, dėl šios būklės gimdos audiniai pradeda gaminti chemines medžiagas, vadinamas prostaglandinais, kurios sukelia skausmą.
6 paprasti būdai, kaip įveikti skrandžio spazmus menstruacijų metu
Norėdami įveikti šį diskomfortą, galite atlikti kelis paprastus būdus, būtent:
1. Gerkite daug vandens
Menstruacijų metu galite paruošti buteliuką vandens, kurį patogu neštis į kelionę. Į jį galite įpilti citrinos sulčių, kad būtų skonis ir patrauklus. Vandens gėrimas nesumažina mėšlungio tiesiogiai, bet gali gydyti vidurių pūtimą, kuris gali sustiprinti mėšlungį.
2. Vartojimas tipo Maistas pagal
Kai patiriate mėnesinių skausmus, galite valgyti maistą, kuriame yra mažai riebalų ir daug skaidulų, pavyzdžiui, vaisius, žalias daržoves, riešutus ir nesmulkintus grūdus. Rekomenduojama vengti riebaus maisto, kepto maisto, greito maisto.
3. Kšilti kompresai ant ankštos dalies
Tada galite suspausti ir pritvirtinti šiltą rankšluostį ar buteliuką, užpildytą šiltu vandeniu, prie mėšlungio skrandžio srities. Šis šiltas pojūtis ne tik malšina skausmą, bet ir gali padėti atsipalaiduoti.
4. Mpalepinkite savo kūną masažu
Norėdami susidoroti su skrandžio spazmais menstruacijų metu, galite švelniai masažuoti apatinę pilvo sritį lėtais sukamaisiais judesiais. Masažuodami galite įlašinti aromaterapinio aliejaus, kuris padės atsipalaiduoti.
5. Baktyvus judėjimas
Diskomfortas menstruacijų metu gali priversti jus tingėti judėti.tinginys“. Tačiau jūs turite su tuo kovoti aktyviai ar mankštindamiesi, pavyzdžiui, bėgiodami, vaikščiodami ar užsiimdami aerobika. Būdamas aktyvus ir sportuodamas, organizmas gali gaminti endorfinus, kurie gali sumažinti skausmą ir pagerinti nuotaiką.
6. Gerkite skausmą malšinančius vaistus
Kai jaučiate nepakeliamus skrandžio spazmus, galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, pvz paracetamolis. Tačiau atminkite, kad pirmiausia perskaitykite naudojimo taisykles. Jei abejojate, kreipkitės į gydytoją, kad būtų galima paskirti tinkamą vaistą ir dozę.
Pilvo spazmai menstruacijų metu yra normalūs. Tačiau jei menstruacijų skausmai yra labai stiprūs, tai gali būti dėl sveikatos problemų, tokių kaip endometriozė, dubens uždegiminė liga ir gimdos fibroma.
Norėdami sumažinti mėšlungį menstruacijų metu, galite išbandyti aukščiau nurodytus metodus. Tačiau, jei jaučiamas skrandžio spazmas labai sunkus, atsiranda staiga, lydi karščiavimas, yra didelių kraujo krešulių, tirštos ir nemalonaus kvapo išskyros iš makšties, reikėtų pasitarti su gydytoju.