Maistas vaisingumui, kad galėtumėte greitai pastoti

Yra moterų, kurios greitai pastoja, nors ištekėjusios vos kelis mėnesius. Tačiau yra ir daug metų ištekėjusių moterų, kurios planuoja nėštumą, tačiau niekada neturėjo dviejų kūnų. Jei esate moteris, kuriai sunku pastoti, pabandykite pakeisti savo suvartojamą kiekį tręšiančiu maistu.

Tiesą sakant, ekspertai vis dar diskutuoja apie ryšį tarp maisto ir nėštumo, nes iš tikrųjų yra moterų, kurios gali pastoti, nors ir nevalgo reguliariai tręšiančio maisto. Tačiau kai kurie ekspertai mano, kad kai kurioms moterims, kurioms sunku pastoti, yra galimybė, kad geresnė mityba gali padėti apvaisinti gimdą. Sakoma, tai, ką valgai, taip pat veikia tavo kūną.

Siūlomi maisto tipai

Šie maisto produktai gali padėti maitinti jūsų gimdą:

• Mėsa

  Galite valgyti liesą jautieną ir vištieną. Be to, kad mėsoje yra daug baltymų, mėsoje yra daug maistinių medžiagų, kurios yra naudingos turiniui, būtent geležies. Patariama nevartoti daugiau nei trijų porcijų per dieną. Remiantis tyrimais, per didelis gyvulinių baltymų vartojimas gali sumažinti vaisingumą.

• Baltyminiai augalai

  Jei esate vegetaras arba norite rasti alternatyvų baltyminį maistą, galite valgyti sojų pupeles (tempe arba tofu), žirnius ar žemės riešutus. Be to, kad tokio tipo tręšiamas maistas yra pigesnis, jis taip pat turi mažiau riebalų ir mažiau kalorijų nei mėsoje, todėl galima išlaikyti kūno svorį. Pasak ekspertų, gyvūninių ir augalinių baltymų vartojimas gali padidinti jūsų vaisingumą.

• Žuvis

  Medžiagos, kurios yra naudingos jūsų reprodukcinei funkcijai optimizuoti, yra omega-3 riebalų rūgštys. Šių medžiagų galima rasti tokiose žuvyse kaip lašiša, tunas, sardinės ir šamas. Tačiau nerimaujama, kad žuvys gali būti užterštos gyvsidabriu – medžiaga, kuri gali būti kenksminga gimdai. Kaip saugią priemonę patariama suvartoti ne daugiau kaip 340 gramų per savaitę. Jei vis dar nerimaujate arba nemėgstate žuvies, galite gauti omega-3 naudos iš migdolų, graikinių riešutų ir kiaušinių, praturtintų omega-3 arba DHR.

• Pieno produktai

  Pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris, jogurtas, yra ne tik naudingi kaulų sveikatai, bet ir gali būti naudingi kaip turtingas maistas. Rinkitės produktus, kuriuose yra mažai riebalų arba be riebalų. 

• Sudėtingi angliavandeniai

  Galbūt visą šį laiką angliavandeniai, kuriuos vartojote, yra tik rafinuoti grūdai arba rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip balti ryžiai ir balta duona. Pabandykite jį pakeisti produktais, pagamintais iš nesmulkintų grūdų arba sudėtinių angliavandenių, pavyzdžiui, rudųjų ryžių arba viso grūdo duona arba viso grūdo grūdų. Maistas, pagamintas iš nesmulkintų grūdų, turi svarbių vaisingumui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip B grupės vitaminai, antioksidantai ir geležis. Šios maistinės medžiagos buvo prarastos rafinuotuose angliavandeniuose. Be to, yra tyrimų, kuriuose teigiama, kad rafinuotų angliavandenių vartojimas gali padidinti cukraus ir insulino kiekį kraujyje. Šis padidėjimas gali sutrikdyti reprodukcinius hormonus ir sutrikdyti menstruacinį ciklą. Tiesą sakant, abu dalykai turėtų veikti normaliai, jei norite pastoti. Tačiau priešingai, jei valgote sudėtingus angliavandenius.

• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra cinko

  Ši medžiaga yra labai svarbi, jei norite pastoti. Cinkas gali palengvinti menstruacinį ciklą ir padidinti kokybiškų kiaušinėlių gamybą. Geriausias cinko šaltinis yra austrės. Tačiau jei jums sunku jį rasti arba jums nepatinka, galite pasinaudoti cinko teikiamais pranašumais, nors ir mažesniais kiekiais, kiaušiniuose, pieno produktuose, nesmulkintuose grūduose, datulėse, jautienoje ir vištienoje.

• Zuriat jamsas ir vaisiai

  Panašiai ir su zuriato vaisiais. Nors moksliškai neįrodyta, šis vaisius, plačiai paplitęs Viduriniuose Rytuose, dėl didelio antioksidantų kiekio didina moterų vaisingumą.

Papildomai galite vartoti specialių vitaminų ar multivitaminų, kad padengtumėte mitybos trūkumus, kurių negalite gauti vien tik iš maistingų maisto produktų. Pasitarkite su savo akušeriu, kad gautumėte reikiamų vitaminų.

Tikimasi, kad 3-2 mėnesius vartojant tręšimo maisto produktus, galima padėti apvaisinti gimdą. Šio proceso metu turėtumėte vengti maisto produktų, kurie sumažina jūsų tikimybę pastoti, pvz., tų, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų, kofeino, žalio maisto ir nepasterizuotų karvės pieno produktų.

Nors nebuvo įrodyta, kad yra vaisingų maisto produktų, kurie gali žymiai padidinti vaisingumą, ši dieta tikrai gali padaryti jus sveikesnius ir geriau pasiruošusius pasveikinti nėštumą. Norėdami greitai pastoti, galite ne tik apvaisinti gimdą, bet ir išbandyti kai kurias sekso pozas.