Yra įvairių nuo vėžio prevencinių maisto produktų ir gėrimų, kuriuos galite vartoti. Šie maisto produktai ir gėrimai paprastai yra maisto produktai, kuriuose yra mažai riebalų ir kalorijų, tačiau juose gausu antioksidantų, kurie yra naudingi siekiant užkirsti kelią vėžinių ląstelių vystymuisi organizme.
Maistas ir gėrimai, užkertantys kelią vėžiui, iš tikrųjų yra panašūs į rekomenduojamus sveikos mitybos būdus, ty vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus. Labai rekomenduojama valgyti maistą ir gėrimus, užkertančius kelią vėžiui, ypač jei dažnai valgote maistą, į kurį pridėta cheminių medžiagų, pavyzdžiui, dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir dirbtinių konservantų.
Įvairūs maisto produktai ir gėrimai vėžio prevencijai
Čia yra įvairių nuo vėžio prevencinių maisto produktų ir gėrimų, kuriuos galite vartoti:
1. Brokoliai
Valgydami brokolius kelis kartus per savaitę, galite sumažinti vėžio išsivystymo riziką. Taip yra todėl, kad brokoliuose yra sulforafanas kuri, kaip manoma, naudinga kaip priešvėžinė medžiaga.
Viename tyrime sulforafanas nustatyta, kad sumažina krūties vėžio ląstelių dydį ir skaičių iki 75% ir sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką.
2. Česnakai
Kas galėjo pagalvoti, kad česnakuose esantis sieros kiekis gali užkirsti kelią vėžinių ląstelių susidarymui, ypač vėžio, kuris puola virškinimo organus, pavyzdžiui, skrandžio, gaubtinės žarnos ir stemplės vėžys.
Norėdami gauti didžiausią česnako naudą, prieš kepdami leiskite nuluptam ir susmulkintam česnakui nusistovėti 15-20 minučių. Šis metodas gali suaktyvinti česnakuose esančius fermentus ir išskirti junginius, galinčius apsaugoti organizmą nuo vėžio.
3. Ciberžolė
Ciberžolė yra vienas iš virtuvės prieskonių, gerai žinomas dėl savo naudos sveikatai, ypač kaip vėžį saugantis maistas. Ciberžolėje yra datulių, kurios, kaip manoma, slopina vėžio ląstelių augimą, lėtina vėžio plitimą ir mažina navikus.
Kad pajustumėte ciberžolės priešvėžinį poveikį, kasdien galite suvartoti –3 arbatinius šaukštelius ciberžolės miltelių. Tai galite padaryti maišydami ciberžolę į kitus maisto ingredientus kaip maisto skonio stipriklį.
4. Uogos
Uogų grupės, pvz braškių ir mėlynės, gausu pigmento antocianinai kuris turi antioksidacinių savybių. Šios antioksidacinės savybės yra naudingos kovojant su vėžį sukeliančiais laisvųjų radikalų pertekliumi.
Tai įrodyta bandymu, kuriame teigiama, kad uogų ekstraktas gali sumažinti vėžio ląstelių vystymąsi iki 7%.
5. Žuvis sveiki riebalai
Kai kurių rūšių žuvų, tokių kaip lašiša, skumbrės ir ančiuviai, valgymas taip pat buvo susijęs su sumažėjusia vėžio išsivystymo rizika. Priežastis, kad šioje žuvų įvairovėje yra omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D, kurie, kaip manoma, gali slopinti vėžio ląstelių vystymąsi.
Kiekvieną savaitę valgydami bent 2 porcijas žuvies, kurioje yra daug sveikųjų riebalų, galite gauti gerą omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D dozę, kad išvengtumėte vėžio.
6. Pomidoras
Raudona pomidorų spalva rodo, kad šiose daržovėse yra daug likopeno. Likopenas yra karotinoidų junginys, pasižymintis stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, todėl gali užkirsti kelią ir sulėtinti kelių vėžio rūšių, tokių kaip krūties ir prostatos vėžys, vystymąsi.
Norėdami pajusti pomidorų, kaip vėžio prevencinio maisto, naudą, kasdien į savo meniu galite įtraukti po 2 pomidorus. Pavyzdžiui, pomidorus galite patiekti kaip šviežias daržoves valgydami keptą vištieną, padaryti juos čili padažo ingredientu arba apdoroti žaliomis daržovėmis.
7. Vynuogės
Vynuogėse esantis antioksidacinis junginys, vadinamas resveratroliu, turi priešvėžinių savybių. Norėdami gauti naudos, galite įtraukti vynuoges kaip sveiką užkandį.
8. Žalios daržovės
Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir salotos, yra geri beta karotino ir liuteino šaltiniai. Tyrimai rodo, kad reguliariai valgant maistą, kuriame gausu beta karotino ir liuteino, gali būti slopinamas tam tikrų rūšių vėžio ląstelių augimas.
9. Žalioji arbata
Yra ne tik maistas, bet ir vėžį saugantys gėrimai, vienas jų – žalioji arbata. Šioje arbatoje yra katechinų antioksidantų, kurie gali kovoti su vėžį sukeliančiais laisvaisiais radikalais. Norėdami pajusti žaliosios arbatos, kaip vėžio prevencijos, naudą, galite išgerti po 1 puodelį šios arbatos kasdien.
Svarbu valgyti maistą ir gėrimus, kurie apsaugo nuo vėžio. Tačiau po to reikia diegti ir kitus sveikus gyvenimo būdus, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis, pakankamai ilsėtis, gerai valdyti stresą, nerūkyti ir riboti alkoholinių gėrimų vartojimą.
Jei vis dar turite klausimų dėl vėžio prevencinio maisto ir gėrimų vartojimo arba nežinote, koks jų vartojimas tinka jūsų sveikatos būklei, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.