Mažylis sočiai valgo ir atrodo sveikas, o storas neabejotinai džiugina tėvus. Kad tai būtų paremta, yra keletas super maisto rūšių, kad kūdikis taptų riebus ir sveikas kūdikis.
Kūdikio skrandžio ir virškinimo organų dydis dar labai mažas, todėl suvalgomo maisto porcija nėra didelė. Dėl šios priežasties svarbu užtikrinti, kad į organizmą patenkančiame maiste ir gėrimuose būtų daug maistinių medžiagų, kad jis galėtų palaikyti jo augimą.
Tačiau atminkite, kad paprastai kūdikiai su kietu maistu arba dažnai vadinamu papildomu motinos pieno maistu (MPASI) pradedami vartoti tik 6 mėnesių amžiaus.
Kad kūdikis būtų sveikas, riebus, kūdikiams patiekiant papildomus maisto produktus galioja keletas principų – maistas turi būti šviežias, spalvingas, įvairios tekstūros ir skonio.
Maistas sveikiems riebiems kūdikiams
Štai keletas maisto rūšių, kurios gali būti patiekiamos, kad kūdikis būtų sveikas, storas:
- Brokoliai
Brokoliuose yra daug skaidulų, folio rūgšties ir kalcio. Šios žalios daržovės yra labai geros, kad būtų pirmosios daržovės, kurias išbando jūsų mažylis. Supjaustykite mažais gabalėliais ir troškinkite, kol suminkštės, kad kūdikis galėtų lengvai juos valgyti.
- Bananas
Bananus lengva patiekti ir praktiškai nešiotis visur. Be to, angliavandenių ir skaidulų kiekis taip pat yra naudingas kūdikio organizmui. Jei norite duoti šio supermaisto savo kūdikiui, rinkitės prinokusį bananą ir patiekite jį nugramdydami ar sutrindami. Jei jūsų mažylis gali kramtyti, supjaustykite juos mažais gabalėliais, kad būtų patogu vartoti.
- saldžioji bulvė
Saldžiosiose bulvėse yra daug vitamino C, beta karotino, skaidulų, kalio, geležies ir antioksidantų. Dėl saldaus skonio kūdikiai jį mėgsta. Saldžiąsias bulves galima patiekti verdant garuose, kol išvirs, o po to sutrinti arba sumaišyti į a tyrės (košė).
- Avokadas
Mama gali patiekti Mažylį sutrintu prinokusiu avokadu. Tačiau neduokite avokado per daug, nes šis vaisius greitai prisisotina.
- MorkaMorkose ne tik saldus skonis ir patraukli ryški spalva patiekiant, jose taip pat yra beta karotino, kuris yra naudingas kūdikio vystymuisi ir regėjimui. Morkas galima patiekti garuose, kol iškeps, tada sutrinti arba sumaišyti su kūdikių koše.
- Oranžinė
Apelsinuose gausu vitamino C, kuris gali palaikyti kaulų augimą, taip pat raumenų ir kitų kūno audinių formavimąsi. Šis vitaminas taip pat padeda pasisavinti geležį iš maisto ir palaiko organizmo skysčių pusiausvyrą. Savo mažyliui galite rinktis saldaus skonio apelsinus.
- KiaušinisPagrindinis kiaušinių kiekis yra baltymai, cinkas, folio rūgštis ir įvairūs vitaminai, svarbūs kūdikio augimui. Kiaušinių tryniuose yra cholino ir omega-3, kurie yra labai svarbūs kūdikio smegenų vystymuisi. Tačiau jei jūsų mažylis yra sirgęs alergija arba jam gresia alergija, prieš duodami jam kiaušinių pasitarkite su gydytoju.
- MėsaJautiena, žuvis ar vištiena yra geri baltymų, geležies šaltiniai, cinkoir omega-3. Siekiant optimalaus augimo ir vystymosi, kūdikiai turi reguliariai gauti baltymų iš mėsos. Prieš patiekdami kūdikiui mėsą būtinai sumalkite. Mėsą taip pat galite maišyti su daržovių koše ir motinos pienu.
Kiti sveiko maisto tipai, kurie yra ne mažiau veiksmingi, kad kūdikiai taptų sveiki, yra riešutai, sėklos, kviečiai, grūdai ir pienas. Tačiau karvės pieną ir pieno produktus, tokius kaip sūris ir jogurtas, geriausia duoti mažyliui sulaukus 1 metų.
Be tinkamos mitybos sveikiems riebiems kūdikiams, taip pat svarbu visada stebėti kūdikio augimą ir vystymąsi. Naudokite kortelę Sveiko link (KMS), kad pamatytumėte jo mitybos būklę ir įvertintumėte, ar jūsų mažylio augimas atitinka jo amžių. Nepamirškite reguliariai tikrintis sveikatos pas posyandu, puskesmas ar pediatre.