9 mėnesių nėščios moters miego padėtis neturėtų būti savavališka, o miegant dideliu pilvu rasti patogią padėtį nėra lengva. Atkreipkite dėmesį į įvairias patogias ir saugias miegojimo padėtis ateinančius 9 nėštumo mėnesius.
Kad jaustumėtės patogiau, o kūdikis įsčiose išliktų saugus, 9 mėnesių nėščios moters miegojimo padėtis turi būti sutvarkyta. Miegojimas netinkamoje padėtyje gali padidinti spaudimą tam tikriems organams, todėl gali atsirasti diskomfortas ir įvairūs sutrikimai.
Venkite gulimos ar gulimos padėties
Miegoti ant nugaros devintą nėštumo mėnesį nėra pati geriausia padėtis. Už augančios gimdos yra aortos kraujagyslės ir apatinė vena cafa. Šios dvi kraujagyslės perneša kraują iš širdies į visą kūną ir grąžina jį į širdį. Kai šios kraujagyslės patiria spaudimą, dėl to gali sulėtėti nėščiųjų ir jų nešiojamo vaisiaus kraujotaka.
Be to, gulint ant nugaros gali būti sunkiau kvėpuoti ir svaigti. Gulint, taip pat gali būti daromas spaudimas skrandyje esantiems organams, pvz., žarnynui, todėl galite patirti virškinimo trakto sutrikimų.
Kūdikiams gali būti slopinamas maistinių medžiagų ir deguonies pasisavinimas, jei mama miega ant nugaros. Tačiau taip nutinka retai. Be to, kai kūdikis pajus nepatogią padėtį, kūdikis pirmiausia sureaguos, pavyzdžiui, spardys ar judės, kad užimtų patogią padėtį.
Guli padėtis arba pilvas apačioje taip pat nėra tinkamas pasirinkimas. Nes kai miegate gulimoje padėtyje, gimdą ir krūtis prislėgs skrandis.
Atlikite šoninę miegojimo padėtį
Geriausia 9 mėnesių nėščiųjų miego padėtis yra gulėjimas ant šono. Pakreipta padėtis gali padaryti jums patogiau ir saugiau skrandžiui, taip pat vaisiui įsčiose. Be to, gulėjimas ant kairės pusės laikomas geresniu nei dešinysis.
Ši padėtis ne tik nedaro spaudimo kepenims, bet ir padeda pagerinti kraujotaką, taip palengvindama placentos aprūpinimą krauju ir maistinėmis medžiagomis, kurios bus perduotos vaisiui.
Atlikite tai, kad būtų patogiau
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų miego padėtis būtų patogesnė ir, žinoma, jūsų kūdikis būtų saugus. Šie dalykai yra:
- Padėkite daugiau pagalvių po galva, ypač jei rėmuo. Tikslas yra neleisti skrandžio rūgščiai patekti į stemplę.
- Padėkite pagalvę po pilvu, kai gulite ant šono. Tikslas yra palaikyti skrandį. Arba tarp kelių padėkite pagalvę. Jei turite laiko, įsigykite specialią ilgą pagalvę, kuri palaikytų 9 mėnesių nėščiųjų miego padėtį. Priešingu atveju užteks įprastos pagalvės.
- Jei jaučiate dusulį, po šonais pasidėkite pagalvę. Tikslas yra labiau pakelti krūtinę ir atverti kvėpavimo takus.
Miegoti ilgą nėštumą atrodo nepatogu, tačiau rasti gerą 9 mėnesių nėštumo miego padėtį vis tiek galima. Taigi laukdami kūdikio gimimo vis tiek galėsite patogiai ilsėtis. Po 9 nėštumo mėnesių būtinai reguliariai tikrinkite savo nėštumą pas akušerį.