Kas nežino granatų? Šis raudonai identiškas ir saldaus skonio vaisius yra daugelio mėgstamas vaisius. Be saldaus skonio, pasirodo, kad granatas turi ir daug privalumų. Norėdami sužinoti daugiau apie granatų naudą, skaitykite šį straipsnį:.
Granatas turi lotynišką pavadinimą Punica granata, yra vaisių rūšis, priklausanti grupei uogos. Šiame apie 5-12 cm skersmens ir figos formos vaisiuje yra įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, angliavandeniai, skaidulos ir organizmui reikalingos vitaminai, įskaitant vitaminą C, vitamino B kompleksą, folio rūgštį, vitaminą. E ir vitaminas K.
Granatuose taip pat yra įvairių mineralų, būtent kalio, magnio, cinko, ir vario, taip pat gausu antioksidantų polifenolių ir antocianinų. Negana to, granatuose taip pat mažai kalorijų ir riebalų, todėl juos galima vartoti kiekvieną dieną.
Dėl didelio maistinių medžiagų kiekio granatus tinka vartoti bet kas, nesvarbu, ar tai būtų vaikai, suaugusieji, taip pat nėščios ir žindančios moterys.
Įvairūs granatų privalumai
Toliau pateikiami keli granatų privalumai, kurie gali paskatinti jus labiau sudominti jų vartojimu:
- Užkirsti kelią širdies ligomsJei rizikuojate susirgti koronarine širdies liga, pabandykite gerti granatų sultis. Tyrimas parodė, kad kasdien 3 mėnesius vartojant bent 200 ml granatų sulčių, gali sumažėti išemijos dėl širdies kraujagyslių susiaurėjimo simptomai, širdis ir kraujagyslės gali tekėti sklandžiai visame kūne.
- Užkirsti kelią vėžiuiManoma, kad granatų sultys ne tik gali užkirsti kelią širdies ligoms, bet ir slopina vėžio, ypač prostatos vėžio, odos vėžio, krūties vėžio ir plaučių vėžio, augimą. Jei vartojama reguliariai ir kartu su subalansuota mityba. Taip yra todėl, kad granatuose yra antioksidantų, kurie ne tik naudingi kovojant su laisvaisiais radikalais, bet taip pat gali ištaisyti ir užkirsti kelią DNR pažeidimams, kurie gali sukelti vėžinių ląstelių atsiradimą. Neįmanoma, kad granatų sultys turės gerą poveikį sveikatai, ypač slopindamos vėžinių ląstelių augimą.
- Sumažinti blogojo cholesterolio kiekįManoma, kad granatų, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų, nauda mažina cholesterolio kiekį organizme. Tai daroma iš kelių tyrimų rezultatų, kuriuose teigiama, kad vaisių ir daržovių, kuriuose gausu skaidulų ir antioksidantų, nauda gali sumažinti cholesterolio kiekį. Tačiau keli tyrimai, nagrinėjantys granatų naudą mažinant cholesterolio kiekį, vis dar neparodė nuoseklių duomenų, todėl vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.
- Sumažinti artrito rizikąJei sergate artritu, nepakenks valgyti granatų. Manoma, kad priešuždegiminių savybių turintis granatas gali įveikti sąnarių uždegimą. Tyrimas netgi atskleidė, kad granatų ekstrakte yra junginių, galinčių kovoti su sąnarių pažeidimais žmonėms, sergantiems osteoartritu. Tačiau ši prielaida vis dar apsiriboja tyrimais su gyvūnais ir reikalauja tolesnių tyrimų.
Kaip, įsimylėjote granatų naudą? Nors šios naudos vis dar reikia toliau tirti, žinoma, taip pat nėra blogai valgyti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, granatus. Įtraukite granatus į savo kasdienę mitybą ir pajuskite jų teikiamą naudą.