Nepaisant to, kad turi skanaus skonio ir gali sumažinti mieguistumą, vis tiek turite riboti kavos gėrimą. Taip yra todėl, kad kavos perteklius arba per dažnai slypi keli pavojai.
Keletas tyrimų parodė, kad kava turi naudos sveikatai, be kita ko, padeda numesti svorio arba laikytis kavos dietos. Tačiau rekomenduojamas kavos suvartojimas yra ne daugiau kaip 400 mg kofeino arba 2 puodeliai kavos per dieną.
Jei suvartojate kavos kiekius, kurie viršija šią ribą, tai gali turėti įtakos jūsų sveikatai, ypač jei tai tapo įpročiu.
Kavos pavojai sveikatai
Kaip buvo paaiškinta anksčiau, jei šio gėrimo vartojama per daug arba per dažnai, kyla pavojus, kad kava slypi. Štai keletas kavos pavojų, kuriuos svarbu žinoti:
1. Padidinkite širdies ligų riziką
Kavoje esantis kofeinas gali sukelti šalutinį poveikį, padidėjusį kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Vartojant per daug kavos, širdis gali plakti greičiau ir nereguliariai arba net sukelti aukštą kraujospūdį (hipertenziją).
Ypač nefiltruota kava, šio gėrimo vartojimas gali sukelti širdies ligas, nes padidina cukraus kiekį kraujyje homocisteino (baltymus formuojančių aminorūgščių rūšis), kuri, kaip manoma, yra glaudžiai susijusi su širdies priepuolių atsiradimu, padidėjusiu riebalų kiekiu kraujyje ir dideliu cholesterolio kiekiu.
2. Sukelti virškinimo sutrikimą
Vienas iš gana dažnų kavos pavojų – virškinimo sutrikimai. Kai geriate per daug kavos, gali sudirginti virškinamasis traktas ir skrandis. Tai gali sukelti įvairių virškinimo sutrikimų, tokių kaip viduriavimas, rėmuo, skrandžio skausmas ir dirgliosios žarnos sindromas.
Be to, kava taip pat gali padidinti skrandžio rūgšties gamybą. Jei geriate per daug, kava gali sukelti rėmenį ir rūgšties refliukso ligą (GERL).
3. Padidinti osteoporozės riziką
Tinkamu kiekiu kava gali padėti palaikyti kaulų sveikatą ir stiprumą. Tačiau, priešingai, per daug suvartojama kava gali padidinti kaulų retėjimo dėl osteoporozės riziką.
Priežastis ta, kad kavoje esantis kofeinas gali išardyti organizme esantį kalcį, kuris yra pagrindinė kaulų formavimosi sudedamoji dalis.
4. Sukelia nerimą
Kavoje esantis kofeinas yra medžiaga, kuri gali sukelti nervų ir smegenų veiklą. Būtent dėl to kava gali išsklaidyti mieguistumą.
Tačiau kava taip pat gali sukelti nerimo, nervingumo ir neramumo jausmą. Šios kavos keliami pavojai gali netgi sukelti nerimo sutrikimų riziką arba pabloginti būklę.
5. Sutrikdyti vaisiaus augimą ir vystymąsi
Gerti kavą nėštumo metu paprastai yra saugu, jei nėščios moterys riboja iki mažiau nei 200 mg kofeino arba tik 1 kavos puodelį per dieną. Jei vartojama daugiau, kava gali trukdyti vaisiaus augimui ir vystymuisi. Per didelis kofeino vartojimas taip pat gali padidinti persileidimo riziką nėščioms moterims.
Taip yra todėl, kad vartojant daug kofeino, kraujagyslės nuo placentos iki vaisiaus gali susiaurėti. Jei vaisiaus aprūpinimas krauju yra sutrikęs, vaisiui gresia augimo sutrikimai.
Tiems, kurie dalyvauja nėštumo programoje, taip pat patariama vengti arba apriboti kavos vartojimą. Priežastis ta, kad kofeinas gali sutrikdyti estrogeno gamybą, todėl gali būti sunku pastoti.
Be kai kurių aukščiau išvardytų kavos pavojų, įprotis išgerti kavos daugiau nei 2 puodelius per dieną taip pat gali sukelti įvairių šalutinių poveikių, tokių kaip:
- Nemiga
- Migrena ar galvos skausmas
- Dehidratacija
- Kūno drebulys arba drebulys
- Dažnesnis šlapinimasis
Tačiau šie šalutiniai poveikiai gali būti skirtingi, nes kiekvieno kofeino metabolizmas yra skirtingas. Tiesą sakant, tam tikrais atvejais šie šalutiniai poveikiai gali pasireikšti, kai kas nors vartoja kavą nedideliais kiekiais. Šią būklę sukelia jautrumas kofeinui.
Kavą skanu gerti, ypač kai oras šaltas ar mieguistas. Tačiau nepamirškite jo vartoti per daug. Pakanka 2 puodelių per dieną, kad sumažintumėte kavos pavojų sveikatai.
Jei pajutote sveikatos problemų, susijusių su kavos pavojingumu arba sunku nustoti gerti kavą, dėl gydymo galite kreiptis į gydytoją.