Ne tik skanus skonis, bet ir raudonojo drakono vaisių turinys labai įvairus. Raudonojo drakono vaisiuose esantys vitaminai ir mineralai yra ne tik naudingi norint patenkinti kasdienį maistinių medžiagų kiekį, bet ir palaikyti sveiką kūną.
Drakono vaisiai yra vienas iš vaisių, kurį gana dažnai vartoja Indonezijos žmonės. Šio vaisiaus odelė atrodo žvynuota ir purpurinė raudona arba rausva. Atsižvelgiant į minkštimo spalvą, drakono vaisius sudaro 2 rūšys, būtent baltojo drakono vaisiai ir raudonojo drakono vaisiai.
Jums gali kilti klausimas, ar raudonojo drakono vaisių maistinė sudėtis skiriasi nuo baltojo drakono vaisių. Na, jūs turite žinoti, kad drakono vaisiaus maistinė sudėtis, nors ir kitokia minkštimo spalva, nesiskiria.
Red Dragon Fruit turinys ir privalumai
Drakono vaisiai yra mažai kalorijų turintys vaisiai. Drakono vaisių porcijoje (apie 100 gramų) yra tik apie 60 kalorijų. Šiame vaisiuje taip pat visiškai nėra riebalų. Tačiau drakono vaisių maistinė vertė yra gana didelė. Štai keletas drakono vaisių turinio ir jo naudos jūsų organizmo sveikatai:
1. Vitaminas C
Drakono vaisiuose esantis vitamino C kiekis veikia kaip geras antioksidantas, apsaugantis organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio. Drakono vaisiuose esantis vitamino C kiekis taip pat naudingas kolageno susidarymui skatinti, ištvermei palaikyti, padėti pasisavinti geležį, kad organizmui netrūktų kraujo.
2. Vitaminas B2 ir vitaminas B3
Be vitamino C, drakono vaisiuose taip pat yra vitamino B2 ir vitamino B3. Abu šie vitaminai atlieka svarbų vaidmenį palaikant sklandžią organizmo medžiagų apykaitą ir palaikant kūno audinių sveikatą. Taip pat manoma, kad pakankamas B grupės vitaminų vartojimas sumažina kelių ligų, tokių kaip migrena, katarakta, preeklampsija ir širdies ligos, riziką. Teigiama, kad vitaminas B taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant kūno nervų sveikatą.
3. Magnis
Drakono vaisiai yra vienos rūšies vaisiai, kuriuose yra daug magnio. Dėl šių ingredientų šis vaisius gali užkirsti kelią raumenų mėšlungiui ir juos palengvinti, padidinti ištvermę ir našumą fizinio krūvio metu, palaikyti širdies sveikatą ir veiklą bei sumažinti kraujospūdį. Magnis taip pat gali sumažinti depresijos, 2 tipo diabeto ir hipertenzijos riziką, taip pat palengvinti migrenos ir priešmenstruacinio sindromo simptomus.
4. Geležis
Geležis yra mineralo rūšis, labai svarbi žmogaus organizmui, nes ji yra raudonųjų kraujo kūnelių gamybos žaliava. Jei organizmui trūksta geležies, raudonųjų kraujo kūnelių gamyba organizme sumažės. Dėl to jums gresia anemija arba kraujo trūkumas.
Drakono vaisiuose yra gana daug geležies, todėl jie gali patenkinti organizmui reikalingą geležies kiekį ir apsaugoti nuo įvairių sveikatos problemų, kurias sukelia geležies trūkumas. Dėl geležies kiekio šiame drakono vaisiuje tai yra vienas iš kraują skatinančių vaisių variantų, kurį galite apsvarstyti.
5. Kalcis
Kalcis reikalingas organizmui palaikyti kaulų stiprumą. Be to, širdžiai, raumenims ir nervams taip pat reikia kalcio, kad jis tinkamai veiktų. Kalcio trūkumas organizme gali padidinti osteoporozės riziką.
Tačiau jaudintis neverta, nes drakono vaisiuose taip pat yra kalcio. Be pieno vartojimo, galite vartoti drakono vaisius, kad patenkintumėte savo kasdienį kalcio poreikį.
6. Antioksidantas
Drakono vaisiai yra vaisiai, kuriuose gausu antioksidantų ir natūralių dažiklių, vadinamų antocianinais. Ši medžiaga suteikia drakono vaisiui ryškiai raudoną spalvą. Žinoma, kad drakono vaisių turinys apsaugo ląsteles ir kūno audinius nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir netgi sumažina vėžio riziką.
Suvalgius raudonojo drakono vaisių, jūsų šlapimo ir išmatų spalva gali atrodyti rausva. Tačiau nerimauti nereikia, nes tai normalu ir nepavojinga. Rausvai šlapimą ir išmatas sukelia raudonojo drakono vaisiuose esančios antocianino medžiagos.
Be aukščiau nurodyto kiekio, drakono vaisiuose taip pat yra daug skaidulų, todėl jie gali sušvelninti virškinimą. Reguliariai vartodami daug skaidulų turinčias daržoves ir vaisius, įskaitant drakono vaisius, galite išvengti vidurių užkietėjimo.
Patarimai, kaip išsaugoti drakono vaisius
Drakono vaisius galima vartoti iškart po plovimo. Tačiau jūs turite supjaustyti ir atskirti minkštimą nuo odos. Jei norite ilgiau laikyti drakono vaisius, galite pabandyti laikytis šių patarimų:
- Prieš dėdami į šaldytuvą, suvyniokite drakono vaisius į plastikinį maišelį.
- Venkite pjaustyti drakono vaisiaus, jei jie nesuvartojami iš karto.
- Jei jau nupjovėte drakono vaisius, bet jo nevalgėte, galite laikyti jį sandariame inde, kad išlaikytumėte šviežumą, arba laikyti sandariame inde. šaldiklis.
- Nevalgykite drakono vaisių, jei minkštimas parudavęs ir minkštos tekstūros.
Nors drakono vaisiai turi daugybę naudos organizmui, ne visi gali valgyti šį vaisių. Kai kurie žmonės yra alergiški drakono vaisiams. Tačiau tai randama labai retai. Jei turite tam tikrų sveikatos problemų ir nesate tikri, ar turėtumėte valgyti drakono vaisius, ar ne, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte. Taip pat, jei reguliariai vartojate gydytojo paskirtus vaistus.