Sergant migrena, narkotikų vartojimas dažnai naudojamas kaip pagrindinė priemonė galvos skausmui malšinti. Tačiau ką daryti, jei atsitiktinai nėra vaistų, kai užklumpa migrena? Nusiramink, ten kaip tai, kaip susidoroti su migrena be vaistų.
Migrena yra pulsuojantis galvos skausmas, vidutinio ar stipraus intensyvumo ir gali būti lydimas pykinimo, vėmimo arba jautrumo šviesai ir garsui. Migrena dažnai jaučiama vienoje galvos pusėje, tačiau gali pasireikšti ir abi galvos pusės.
Kai kuriems migrena sergantiems žmonėms gali atsirasti aura, kuri yra nervų suirimo simptomas, pavyzdžiui, matyti šviesos blyksnius ar užuosti tam tikrus kvapus.
Štai kaip įveikti migreną be vaistų
Šiuo metu nėra vaisto, kuris iš tikrųjų galėtų išgydyti migreną, nes migrenos mechanizmas taip pat nėra visiškai suprantamas. Vaistų vartojimas yra tik vienas iš būdų palengvinti simptomus.
Turite žinoti, kad be vaistų vartojimo migreną taip pat galima gydyti šiais būdais:
1. Atsipalaidavimas ir miegas
Patyręs migrenos priepuolį, žmogus tampa jautresnis garsui ir šviesai. Sustabdžius veiklą ir pailsėjus ramioje, tamsioje patalpoje, gali sumažėti migrenos simptomai.
Jei įmanoma, pabandykite miegoti. Miego metu smegenų gaminamos cheminės medžiagos gali sumažinti skausmą. Be to, pakankamai ir reguliarus miegas kasdien tuo pačiu metu gali padėti išvengti migrenos.
2. Šaltas arba šiltas kompresas
Antras būdas kovoti su migrena be vaistų – šalti arba šilti kompresai. Kai kurie žmonės nori padėti ant kaktos arba už kaklo maišelį su ledu, kad sumažintų skausmą migrenos metu. Jei jaučiatės nepatogiai nuo šalto kompreso, galite jį pakeisti šiltu. Be to, panašių savybių gali suteikti ir maudynės šiltu vandeniu.
3. Kofeinas
Mažais kiekiais kofeinas gali sumažinti skausmą, įskaitant tuos, kuriuos sukelia migrena. Tačiau būkite atsargūs, kad nevartotumėte per daug kofeino. Per didelis kofeino vartojimas iš tikrųjų sukelia galvos skausmą po to, kai poveikis išnyksta.
4. Meditacija arba joga
Meditacija sėdint ramioje vietoje ir sutelkiant dėmesį į kvėpavimą gali sumažinti skausmą. Be meditacijos, taip pat galite užsiimti joga, kad sumažintumėte migrenos sunkumą ir sumažintumėte migrenos pasikartojimo riziką.
5. Levandų kvapas
Penktas būdas kovoti su migrena be vaistų – įkvėpti levandų kvapo. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie 15 minučių įkvėpė levandų aliejaus kvapo, žymiai sumažino galvos skausmą, palyginti su žmonėmis, kurie to nepadarė.
6. Masažas
Švelnus kaktos srities masažas gali pagerinti kraujotaką ir padėti atsipalaiduoti. Tačiau kadangi dėl migrenos priepuolių pacientai gali būti labai jautrūs prisilietimams, šis metodas kai kuriems žmonėms gali netikti.
Tai yra keletas paprastų būdų, kaip susidoroti su migrena be vaistų. Ištikus migrenai, kiek įmanoma venkite vartoti maistą ir gėrimus, kurie gali pabloginti simptomus, pavyzdžiui, šokoladą, sūrį, perdirbtą mėsą, maistą, kuriame yra daug mononatrio glutamato (MSG), ir alkoholinių gėrimų.
Vietoj to, kiek įmanoma didinkite maisto, kuriame gausu magnio, vartojimą, pavyzdžiui, žalių daržovių ir riešutų, kad išvengtumėte migrenos pasikartojimo.
Jei jaučiate galvos skausmą, kuris nepalengvėja, nors ėmėtės veiksmų, kad susidorotumėte su migrena be vaistų, kaip aprašyta, net ir jau vartojant vaistus nuo migrenos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų galima nustatyti priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.
Parašyta:
dr. Irene Cindy Sunur