Melatoninas yra natūralus organizmo hormonas, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant miego įpročius. Su šiuo hormonu galite pasakyti, kada laikas miegoti ir pabusti. Hormonas melatoninas taip pat gaminamas sintetiniu pavidalu įvairiems miego sutrikimams gydyti.
Melatoninas yra hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka – žirnio dydžio smegenų liauka.
Naktį organizmas gamina daugiau melatonino, kad padėtų užmigti. Tuo tarpu dienos metu gaminamas mažesnis melatonino kiekis, todėl nemiegate.
Problemos su šiais hormonais gali sukelti miego sutrikimus. Hormono melatonino veikimo sutrikimą organizme gali sukelti įvairūs dalykai, įskaitant elektromagnetinę spinduliuotę ar SUTET.
Melatoninas ne tik natūraliai gaminamas organizme, bet ir papildų, pagamintų iš sintetinių medžiagų arba gyvūnų kankorėžinės liaukos, pavidalu. Taip pat teigiama, kad kai kurie maisto produktai padidina melatonino kiekį, kuris gali padėti jums geriau miegoti.
Melatonino pranašumai norint įveikti miego sutrikimus
Melatonino papildai kartais vartojami siekiant padėti nuo įvairių miego problemų, tokių kaip nemiga. Tačiau melatonino papildai miego sutrikimams gydyti, žinoma, turi būti naudojami pagal gydytojo receptą ir rekomendaciją.
Kai kurie miego sutrikimai, kuriuos galima gydyti naudojant melatonino papildus, yra šie:
1. Uždelsto miego ir pabudimo fazės sindromas (DSWPD)
Žmonėms, sergantiems DSWPD, sunku užmigti naktį ir pabusti ryte. Paprastai jie gali miegoti tik 2–6 val. ryto ir pabusti nuo 10 iki 13 val.
Dėl DSWPD sergantiesiems dažnai sunku pakankamai išsimiegoti, ypač jei jie turi keltis ryte į darbą ar mokytis. Kai kurie tyrimai rodo, kad melatonino papildų vartojimas gali padėti žmonėms, sergantiems DSWPD, anksčiau miegoti.
2. Nemiga
Manoma, kad melatonino papildų vartojimas pagerina miego kokybę ir padeda lengviau užmigti kenčiantiems nuo nemigos.
Tyrimas rodo, kad melatonino papildai taip pat gali pagerinti miego problemas žmonėms, turintiems psichikos ir neurologinių sutrikimų, tokių kaip depresija, šizofrenija, epilepsija ir autizmas.
3. Jet lag
Jet lag gali atsirasti, kai keliaujate per kelias laiko juostas. Kai patiria jet lagJausitės blogai, sunkiai užmigsite, dieną dažniau jausitės mieguisti, skaudės galvą, sunkiai susikaupsite.
Įveikti jet lagVienas iš būdų, kurį galima padaryti, yra vartoti melatonino papildus. Kai kurie tyrimai rodo, kad melatonino papildai gali padėti pašalinti simptomus jet lag ir pagerinti patiriamo žmogaus miego kokybę jet lag.
4. Miego sutrikimai dėl darbo pamaina
Žmonės, kurie dirba pamaina naktimis dažnai sunku užmigti. Keletas tyrimų parodė, kad melatonino papildai gali pagerinti žmonių, kurie turi dirbti, dienos miego kokybę ir ilgį pamaina naktis.
Manoma, kad be miego sutrikimų gydymo melatonino papildai turi ir kitų privalumų, įskaitant:
- Mažina skausmą, pavyzdžiui, dėl raumenų skausmų ir menstruacijų
- Sumažinti kraujospūdį žmonėms, sergantiems hipertenzija
- Nerimo valdymas
- Palaikykite akių sveikatą ir funkciją
- Palengvina spengimo ausyse simptomus
- Padėkite gydyti skrandžio sutrikimus
Tačiau atminkite, kad dėl įvairių aukščiau išvardytų melatonino papildų privalumų vis dar reikia atlikti tolesnius jų veiksmingumo tyrimus. Todėl prieš vartojant melatonino papildus patariama pasitarti su gydytoju.
Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį prieš vartojant melatoniną
Melatoniną paprastai skiria gydytojai, kad padėtų trumpalaikiams miego sutrikimams 55 metų ir vyresniems suaugusiesiems. Kartais šis priedas taip pat skiriamas suaugusiesiems iki 55 metų ir vaikams.
Tačiau melatonino papildų vartoti negalima, jei turite bet kurią iš šių būklių:
- Ankstesnė alerginių reakcijų į melatoniną ar kitus vaistus istorija
- Kepenų arba inkstų sutrikimai ir autoimuniniai sutrikimai, tokie kaip vilkligė ir reumatoidinis artritas
- Nėščioms ar žindančioms
Jei pajutote miego sutrikimų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
Jei gydytojas paskyrė melatonino papildų, tačiau jaučiate šalutinį poveikį, pvz., galvos skausmą, pykinimą, burnos džiūvimą, odos niežėjimą ar skausmą rankose ir kojose, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jie būtų gydomi.