Be saldaus skonio ir išskirtinio aromato, džekfrutai nėščiosioms turi daug privalumų, kurių gaila praleisti. Džekfrutų nauda nėščioms moterims yra ne kas kita, kaip šio vaisiaus maistinė sudėtis, kuri iš tiesų yra naudinga nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai.
Džekfrutai tikrai nėra svetimi Indonezijos žmonėms. Iš šio vaisiaus galima ne tik skaniai valgyti tiesiogiai, bet ir gaminti įvairius patiekalus, tokius kaip vaisių ledų mišinys, traškučiai, džekfrutai.
100 gramų jackfruto yra apie 100 kalorijų ir įvairių nėščioms moterims ir vaisiui svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandeniai, skaidulos, baltymai, magnis, varis, kalis, manganas, kalcis.
Be to, jackfruite yra antioksidantų, folio rūgšties ir įvairių vitaminų, įskaitant vitaminą A, vitaminą B, vitaminą C ir vitaminą E.
Jackfruto pranašumų serija nėščioms moterims
Dėl savo maistinės vertės jackfrutas gali būti naudingas nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai, įskaitant:
1. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį įveikti
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra dažnas reiškinys kai kurioms nėščioms moterims. Šis skundas gali atsirasti dėl kelių dalykų, tokių kaip hormoniniai pokyčiai nėštumo metu arba skaidulų trūkumas. Na, o norint išvengti ir įveikti vidurių užkietėjimą nėštumo metu, nėščiosioms rekomenduojama valgyti daugiau skaidulinio maisto.
Skaidulų galima gauti iš daržovių ir vaisių, įskaitant jackfrutą. Šiame geltoname vaisiuje esantis skaidulų kiekis gali palengvinti virškinimą ir priversti nėščias moteris dažniau tuštintis, taip pat palaikyti gerųjų bakterijų (probiotikų) augimą virškinamajame trakte.
2. Kontroliuokite kraujospūdį
Džekfrutai yra geras kalio ir antioksidantų šaltinis. Abi šios medžiagos atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant kraujospūdį, todėl gali užkirsti kelią nėščioms moterims nėštumo komplikacijų, tokių kaip hipertenzija nėštumo metu ir preeklampsija, išsivystymo.
Todėl nėščiosioms svarbu palaikyti stabilų kraujospūdį, būtent valgyti maistingą maistą, mažinti stresą, pakankamai ilsėtis ir reguliariai mankštintis.
3. Suteikia energijos
Siekdamos išlikti tinkamos ir energingos, nėščios moterys turi patenkinti savo kalorijų ir mitybos poreikius, pavyzdžiui, angliavandenių, baltymų ir riebalų. Šį kiekį galima gauti iš maistingų maisto produktų, tokių kaip ryžiai, mėsa, kiaušiniai ir įvairūs vaisiai, įskaitant jackfrutą.
Todėl, jei šiuo laikotarpiu nėščios moterys jaučiasi pavargusios ar mieguistos, pabandykite valgyti jackfrutą kaip energijos užtaisą. Turėdamos pakankamai energijos, nėščios moterys gali vėl būti susijaudinusios ir stiprios savo veiklai.
4. Nusiskundimų dėl kojų mėšlungio mažinimas
Kitas džekfrutų pranašumas nėščioms moterims yra palengvinti skundus dėl kojų mėšlungio. Priežastis ta, kad kojų mėšlungis yra vienas iš nusiskundimų, kuriuos gana dažnai jaučia nėščios moterys, ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrą.
Norint išvengti šių nusiskundimų ir juos palengvinti, nėščiosioms rekomenduojama valgyti maistą, kuriame yra daug kalio, pavyzdžiui, jackfrutų, kivių, bananų ar melionų.
5. Palaiko vaisiaus augimo ir vystymosi procesą
Kadangi jame yra gana visavertė mityba, jackfrutą galima vartoti norint palaikyti nėščių moterų ir jų vaisiaus sveikatą. Šis vaisius taip pat naudingas vaisiaus augimui ir vystymuisi palaikyti.
Tačiau, be jackfrutų, nėščios moterys taip pat turi papildyti savo mitybą valgydamos kitus sveikus ir maistingus maisto produktus, tokius kaip pienas, kiaušiniai, žuvis, mėsa, daržovės, riešutai ir įvairūs vaisiai.
6. Kontroliuokite savo svorį nėštumo metu
Svorio padidėjimas nėštumo metu yra normalus ir svarbus vaisiaus augimui ir vystymuisi palaikyti. Tačiau yra standartas, kaip padidinti svorį nėštumo metu, taip, Bun. Jei priaugate per daug svorio, tai iš tikrųjų nėra naudinga nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai.
Na, o norint kontroliuoti svorio augimą, nėščios moterys turi reguliariai mankštintis ir laikytis sveikos mitybos.
Nėščios moterys gali pasigaminti jackfrutą kaip sveiką užkandį. Šiame vaisiuje esantis skaidulų kiekis nėščioms moterims gali ilgiau pajusti sotumo jausmą, todėl gali sumažėti nėščiųjų noras valgyti. užkandis nesveikas maistas.
7. Padidinkite ištvermę
Jackfrutuose esantis antioksidantų, baltymų, vitaminų, A ir vitamino C kiekis yra naudingas organizmo atsparumui didinti. Esant stipriai imuninei sistemai, nėščių moterų organizmas bus stipresnis prieš ligas sukeliančius mikrobus ir virusus, todėl jos lengvai nesusirgs.
Štai keletas jackfrutų pranašumų nėščioms moterims. Nors ir naudingas, deja, šio vaisiaus nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims, sergančioms diabetu. Taip yra todėl, kad jackfrutuose yra cukraus ir gana aukšto glikemijos indekso, todėl cukraus kiekis kraujyje gali padidėti greičiau.
Jei nėščios moterys turi tam tikrų sveikatos sutrikimų ir nesiryžta vartoti jackfrutų, pirmiausia pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar nėščioms moterims saugu vartoti šį vaisių, ar ne.