Stiprus stresas gali atsirasti, kai žmogus patiria pernelyg didelį psichinį ar emocinį stresą. Tačiau ne kiekvienas gali iš karto suprasti, kad jį kamuoja stiprus stresas.šią būklę galima nedelsiant nustatyti ir gydyti, turime atpažinti, kokios yra stipraus streso ypatybės.
Stiprų stresą gali sukelti įvairūs dalykai, pradedant darbo krūviu, problemomis šeimoje, artimo žmogaus netektimi, sergant tam tikromis ligomis, skyrybomis, darbo praradimu, baigiant skolinimu.
Sunkaus streso požymiai
Stiprus stresas gali paveikti įvairius gyvenimo aspektus – nuo emocijų, elgesio, mąstymo gebėjimų iki sveikatos. Prieš sukeliant platesnę problemą, svarbu atpažinti stipraus streso ypatybes, kad šią būklę būtų galima nedelsiant gydyti.
Asmens, patiriančio stiprų stresą, savybės yra šios:
- Lengvai susijaudinęs, nusivylęs ir dažnai atrodo niūrus.
- Lengvai įsižeidžia.
- Jausmas, kad jis nėra geras ir nieko vertas, ir jaučiasi toks prislėgtas.
- Negali ramiai mąstyti.
- Neturi energijos ar susijaudinimo.
- Negaliu užmigti arba kamuoja nemiga.
- Lengvai sužaloti.
- Dažni galvos skausmai.
- Dažnai pasireiškia virškinimo sutrikimai, tokie kaip pilvo pūtimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas.
- Sumažėjęs apetitas arba jo nebuvimas.
Įvairūs būdai įveikti didelį stresą
Sunkus stresas, kuris nėra tinkamai valdomas, gali padidinti įvairių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas, nutukimas, rūgšties refliukso liga, astma ir psichinės ligos, pavyzdžiui, depresijos ir nerimo sutrikimai, riziką.
Norėdami susidoroti su dideliu stresu, galite atlikti įvairius būdus, būtent:
1. Galvok pozityviai
Tai nėra lengva, bet vis tiek turite stengtis pozityviai mąstyti apie problemas, su kuriomis susiduriate.
Pabandykite priminti ar motyvuoti sau apie teigiamus dalykus, kuriuos turite ir už kuriuos turėtumėte būti dėkingi. Šis metodas gali sumažinti patiriamą stresą.
2. Rašyti dienoraštį
Skundų įtraukimas į raštą gali padėti sumažinti stresą. Užsirašius visus savo nusiskundimus, jaučiamus rūpesčius galima sumažinti. Jūs netgi galite geriau suprasti ir valdyti savo emocijas vėliau.
3. Pasakykite artimiausiam žmogui
Nelaikykite problemos savyje, o pabandykite pasidalinti tuo, ką patiriate ir jaučiate, su šeima ar draugais. Pasakodami istorijas artimiausiems, galite sumažinti naštą, kurią jaučiate.
4. Pakankamai išsimiegokite
Pakankamas miegas taip pat gali padėti susidoroti su dideliu stresu. Prieš miegą pabandykite klausytis muzikos, kad protas būtų labiau atsipalaidavęs. Be to, prieš miegą taip pat galite išsimaudyti šiltoje vonioje.
5. Išeik atostogauti
Norėdami sumažinti patiriamą įtampą, skirkite laisvo darbo, kad galėtumėte atostogauti. Dėl to protas gali tapti gaivesnis, kad sumažėtų stresas.
Jei pirmiau minėti metodai buvo atlikti, bet sunkus stresas, kurį patyrėte, nebuvo tinkamai pašalintas, nedelsdami kreipkitės į psichologą. Psichologas gali padėti rasti tinkamą sprendimą, kaip valdyti stiprų patiriamą stresą.