Kalcis yra svarbus mineralas, naudingas kaulų ir dantų augimui ir priežiūrai. Kalcio galima gauti iš kelių rūšių maisto, pavyzdžiui, pieno ir jo perdirbtų produktų, žalių daržovių, sardinių, lašišos.
Kalcis reikalingas ne tik sveikiems kaulams ir dantims palaikyti, bet ir palaikyti nervų sistemos darbą, kraujo krešėjimą ir raumenų susitraukimą. Šio mineralo trūkumas gali sulėtinti vaiko augimą ir sukelti įvairias ligas, tokias kaip rachitas, osteomaliacija ir osteoporozė.
Kalcio papildai gali būti skiriami, kai jaučiamas kalcio trūkumas su maistu arba kai organizmui padidėja kalcio poreikis.
Kalcio papildų prekės ženklas: Blackmores Calcimag Multi, kalcio-D-redoksonas (CDR), kalcio citratas, kalcio laktatas, kalcis-sandoz, Nature's Health nanokalcis, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, jūros plunksna, sveikata, Zevit Grow.
Kas yra Kalcis?
| grupė | Mineraliniai papildai |
| Kategorija | Nemokamas vaistas |
| Nauda | Užkirsti kelią kalcio trūkumui ir jį įveikti |
| Vartoja | Suaugusieji ir vaikai |
| Kalcis nėščioms ir žindančioms moterims | A kategorija: Kontroliuojami tyrimai su nėščiomis moterimis neparodė jokio pavojaus vaisiui ir mažai tikėtina, kad būtų galima pakenkti vaisiui. Yra žinoma, kad kalcis patenka į motinos pieną. Žindančioms moterims reikia laikytis vartojimo instrukcijų ir nurodytos dozės. Jūsų gydytojas, kai vartojate šį vaistą. |
| Vaistų forma | Tabletės, kapsulės ir sirupas |
Atsargumo priemonės prieš naudojant kalcį
- Pasakykite gydytojui, jei esate alergiškas kalciui arba bet kuriai kalcio papildų produktų medžiagai.
- Pasakykite gydytojui, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar planuojate nėštumą, kad būtų galima pakoreguoti kalcio dozę.
- Nevartokite kalcio papildų be gydytojo patarimo, jei sergate inkstų liga, širdies liga, sarkoidoze, kaulų navikais, prostatos vėžiu, hiperkalcemija ar hiperkalciurija.
- Pasakykite gydytojui, jei turite kitų mineralų, pvz., geležies, magnio, cinko ir fosfato, trūkumo.
- Pasakykite gydytojui, jei vartojate vaistus nuo diabeto, širdies ligų ir epilepsijos.
- Jei po kalcio papildų vartojimo pasireiškė alerginė reakcija arba perdozavote, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kalcio dozavimas ir vartojimo taisyklės
Kalcio papildai tiekiami tablečių ir sirupo pavidalu. Šis priedas gali būti naudojamas kaip priedas, skirtas patenkinti kasdienį kalcio poreikį, įveikti kalcio trūkumą, sumažinti fosfatų kiekį ir neutralizuoti skrandžio rūgštį.
Paprastai toliau nurodytos kalcio dozės, atsižvelgiant į jų numatytą paskirtį:
Kalcio trūkumo įveikimas
Kalcio papildų dozės kalcio trūkumui pašalinti yra šios:
- Suaugusiesiems: 0,5-4 g per dieną, padalytas į 1-3 dozes.
- Vaikams: 0,5-1 g per dieną.
Sumažinti fosfatų kiekį pacientams, sergantiems lėtiniu inkstų nepakankamumu
Pacientams, sergantiems lėtiniu inkstų nepakankamumu, paprastai yra fosfatų perteklius (hiperfosfatemija), todėl jiems reikia kalcio papildų. Dozavimas yra toks:
- Suaugusiesiems: 3-7 g per dieną. Dozė padalijama ir koreguojama pagal paciento fosfatų kiekį.
Padidėjusio skrandžio rūgšties kiekio įveikimas
Dėl daugelio virškinimo sutrikimų, tokių kaip rėmuo ir kolitas, gali padidėti skrandžio rūgšties kiekis, todėl kartais prireikia kalcio papildų. Dozės, kurias reikia skirti:
- Suaugusiesiems: 0,5–3 g, kai pasireiškia simptomai. Didžiausia dozė yra 7,5 g per parą, iki 2 savaičių.
- Vaikai: 0,4–0,8 g, kai pasireiškia simptomai. Vaikams, vyresniems nei 12 metų, dozė yra tokia pati kaip suaugusiesiems.
Normalus kasdienis kalcio poreikis
Mitybos adekvatumo norma (RPN) kalcio kiekiui priklauso nuo kiekvieno žmogaus amžiaus ir būklės. Kalcio RDA pagal amžių yra tokia:
- 0-6 mėnesiai: 200 mg per dieną
- 7-12 mėnesių: 260 mg per dieną
- 1-3 metai: 700 mg per parą
- 4-8 metai: 1000 mg per dieną
- 9-18 metų: 1300 mg per dieną
- 19-50 metų: 1000 mg per parą, įskaitant nėščias ir žindančias moteris
- 50 metų ir vyresni: 1000 mg per parą
Kaip teisingai vartoti kalcį
Kalcio papildai vartojami tam, kad papildytų organizmo šio mineralo poreikį, o ne kaip maisto medžiagų pakaitalą. Todėl ne visiems to reikia.
Kalcio papildų reikia, jei vien tik su maistu gaunamo kalcio nepakanka, organizmui reikia daugiau kalcio arba yra tam tikrų ligų, kurios trukdo pasisavinti kalcį arba padidina jo poreikį.
Paprastai kalcio papildų reikia žmonėms, turintiems šias sąlygas:
- Kenčia nuo kalcio trūkumo arba trūkumo (hipokalemijos), lėtinio inkstų nepakankamumo ar osteoporozės.
- Sergantiems virškinimo sutrikimais, tokiais kaip kolitas arba celiakija, dėl kurios sumažėja kalcio pasisavinimas.
- Laikykitės veganiškos dietos.
- Kenčia nuo laktozės netoleravimo ir riboja pieno produktų vartojimą.
- Ilgalaikis per didelis baltymų ar natrio vartojimas, kad organizmas išskirtų daugiau kalcio.
- Ilgalaikis kortikosteroidų vartojimas.
- Jau menopauzė.
Jei turite pirmiau minėtų būklių, pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar jums reikia vartoti kalcio papildus. Gydytojas taip pat nustatys kalcio papildų dozę, atsižvelgdamas į Jūsų poreikius ir sąlygas.
Norint optimaliai pasisavinti, kalcio papildus rekomenduojama vartoti valgio metu. Papildo tabletę nurykite užgerdami vandeniu.
Kalcio papildų vartojimo dažnis turi būti tolygiai paskirstytas per dieną, kad poveikis būtų optimalus. Vienu metu vartojant didelį kiekį kalcio, gali būti sunku virškinti ir sukelti šalutinį poveikį.
Norėdami maksimaliai padidinti šio papildo naudą, pasirinkite kalcio papildų produktą, kuris atitinka jūsų poreikius. Kalcio karbonato papilduose buvo didžiausias kalcio kiekis, po to sekė kalcio citratas ir kalcio laktatas.
Be to, rekomenduojama vartoti kalcio papildus su vitaminu D. Vitaminas D gali padėti kalcio pasisavinimui. Vitamino D paprastai jau yra kalcio papildų produktuose.
Kalcio sąveika su kitais vaistais
Toliau pateikiamos kai kurios sąveikos, kurios gali atsirasti vartojant kalcio papildus su kitais vaistais:
- Sumažėjęs bisfosfonatų, chinolonų grupės antibiotikų, tetraciklino, levotiroksino, fenitoino ir dinatrio tiludronato veiksmingumas.
- Vartojant kartu su tiazidiniais diuretikais, padidėja hiperkalcemijos ir hiperkalciurijos rizika.
- Sumažėjęs kalcio papildų veiksmingumas dėl padidėjusio kalcio išsiskyrimo iš organizmo, vartojant kartu su antacidiniais vaistais.
- Sumažėjęs kalcio pasisavinimas organizme, vartojant kartu su vidurius laisvinančiais vaistais.
- Jei vartojama kartu su digoksinu, padidėja aritmijos (nereguliaraus širdies plakimo) rizika.
Kalcio šalutinis poveikis ir pavojai
Jei kalcio papildai vartojami didelėmis dozėmis, jie gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui:
- burbėti
- Išsipūtęs
- Vidurių užkietėjimas
Šis šalutinis poveikis paprastai yra laikinas ir gali būti sumažintas geriant daug vandens arba valgant daug skaidulų turinčios dietos. Jei šalutinis poveikis yra sunkus arba nemažėja, kreipkitės į gydytoją.