Beveik visi turi būti užsiėmę fizine forma ar SKJ gimnastika, nesvarbu, ar tai mokykloje, darbe ar namuose. SKJ gimnastika ne tik smagi, bet ir turi daug nepaprastų privalumų kūno sveikatai.
Fizinis pasirengimas yra gimnastikos veikla, kurios judesiai seka ritmą, akomponuojant muzikai arba skaičiuojant burną. Apskritai SKJ gimnastika gali būti suskirstyta į 3 etapus: apšilimo, pagrindinės treniruotės ir atvėsimo arba atsipalaidavimo etapą.
SKJ gimnastika dažniausiai atliekama kartu, o judesiai apima visas kūno dalis nuo rankų, galvos, kūno iki pėdų judesių. Dabar SKJ gimnastikos judesiai sukurti ir pritaikyti visoms grupėms – nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių.
Įvairūs SKJ gimnastikos privalumai
SKJ gimnastikos nauda yra ne tik fizinė sveikata, bet ir psichinė sveikata bei socialiniai santykiai. Štai SKJ pratimų pranašumai, kuriuos galite gauti:
SKJ mankštos nauda fizinei sveikatai
Iš esmės kūnas turi deginti kalorijas ir kasdien judėti, kad būtų sveikas. SKJ gimnastika gali priversti kūną aktyviai judėti paprastais judesiais ir taip pat gali padėti deginti kalorijas. Todėl SKJ pratimų nauda fizinei sveikatai yra tokia:
- Išlaikyti subalansuotą svorį
- Sumažinti širdies priepuolio riziką
- Sumažina 2 tipo diabeto ir kai kurių vėžio formų riziką
- Stiprina kaulus, raumenis ir sąnarius, kad jie nebūtų imlūs osteoporozei
- Padidinkite ištvermę ir atpalaiduokite kūną, kad galėtumėte geriau miegoti
SKJ mankštos nauda psichinei sveikatai
Yra žinoma, kad reguliarus fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Be to, SKJ gimnastikos metu dalyviai gali kartu juokauti ir juoktis. Štai SKJ pratimų nauda psichinei sveikatai:
- Padidinkite pasitikėjimą savimi
- Pagalba susidoroti su nerimu ir stresu
- Padidinti koncentraciją
- Kurti nuotaiką arba nuotaika geriau
SKJ gimnastikos nauda iš socialinės pusės
SKJ gimnastika dažniausiai daroma kartu. Tokiu būdu SKJ gimnastika gali atverti galimybes susipažinti su naujais žmonėmis ir bendrauti su kitais žmonėmis. Štai SKJ gimnastikos pranašumai socialiniu požiūriu:
- Pagerinkite giminystę su draugais, šeima ir bendruomene
- Sukurti galimybes bendrauti ir susipažinti su naujais žmonėmis
- Sumažinti antisocialų elgesį, įskaitant agresyvų ir trikdantį elgesį
- Padėkite ugdyti gyventojų ir kolegų bendradarbiavimo įgūdžius
SKJ gimnastika gali suteikti visapusiškos naudos. Nenuostabu, kad SKJ gimnastika tikrai rekomenduojama užsiimti visai bendruomenei tiek mokyklose, tiek biuruose, tiek namų aplinkoje.
SKJ mankštą rekomenduojama atlikti 30 minučių per dieną. Nors yra daug mokomųjų vaizdo įrašų, leidžiančių atlikti šį pratimą savarankiškai, geriausia pakviesti savo šeimą tai daryti kartu, kad visi SKJ mankštos privalumai būtų pajausti optimaliai.
Be įprastos fizinės veiklos, jūs taip pat turite būti drausmingi diegdami kitus sveikos gyvensenos būdus, pavyzdžiui, valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, pakankamai ilsėtis ir laikytis švarios ir sveikos gyvensenos.
Jei sergate liga ar sveikatos sutrikimais, kurie riboja jūsų galimybes mankštintis ar judėti, prieš atlikdami SKJ pratimus pasitarkite su gydytoju.