Džema kryptis galėtų nustatomi gydytojui matuojant kraujospūdį. Norėdami padidinti kraujospūdį,. gydytojas paprastairekomenduoti kantrus reguliariai valgyti maisto produktus, kurių kraujospūdis mažėja, pavyzdžiui, riešutus, bananus, avokadus, brokolius ir kiaušinius.
Sveikiems žmonėms besimptomis žemas kraujospūdis arba hipotenzija paprastai yra nekenksmingi ir jo nereikia gydyti. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, žemas kraujospūdis gali sukelti nepakankamą širdies, smegenų ir inkstų kraujotaką.
Normalus kraujospūdis svyruoja nuo 90/60 mmHg iki 120/80 mmHg. Jei žmogaus kraujospūdis yra mažesnis nei 90/60 mmHg, vadinasi, tas žmogus turi žemą kraujospūdį. Ši būklė ne visada sukelia simptomus, bet jei taip, simptomai gali būti galvos svaigimas, neryškus matymas, pykinimas, silpnumas ir jausmas, kad netrukus apalpsite.
Maisto produktų, skirtų mažam kraujo kiekiui, sąrašas
Vienas iš būdų padidinti kraujospūdį, kad jis normalizuotųsi, yra valgyti maistą, kurio metu sumažėja kraujospūdis. Šios maisto rūšys apima:
- Maisto produktai, turintys daug vitamino B12, pavyzdžiui, kiaušiniai, jautiena ir vištiena, vėžiagyviai, neriebus pienas, jautienos kepenys ir spirituoti grūdai.
- Maisto produktai, turintys daug folio rūgšties, pavyzdžiui, žalios lapinės daržovės (pvz., špinatai ir brokoliai), riešutai, sėklos ir vaisiai (pvz., papajos, bananai ir avokadai).
- Sūrus maistas, pvz., konservai, sūdyta žuvis ir patiekalai su druska. Žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, rekomenduojamas druskos kiekis yra 4,5–5 gramai per dieną.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug vandens. Žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, taip pat patariama patenkinti kūno skysčių poreikį geriant pakankamai vandens arba valgant vaisius, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzus ir apelsinus.
- Kofeino turintis maistas ar gėrimas. Kavoje, šokolade ir arbatoje esantis kofeinas gali laikinai padidinti kraujospūdį ir širdies ritmą. Tačiau patartina nevartoti kofeino naktį.
Be to, apribokite alkoholinių gėrimų vartojimą, nes jie gali sukelti dehidrataciją. Dėl šios būklės kraujospūdis sumažės.
Norėdami nustatyti žemą kraujospūdį, kraujospūdį galite pasitikrinti sveikatos centre, poliklinikoje, ligoninėje arba savarankiškai namuose. Jei nustatomas mažas kraujo kiekis, gydytojas gali patarti atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, kad nustatytų priežastį.
Nustačius priežastį, gydytojas gali nustatyti ir paskirti tinkamą gydymą. Todėl nedvejodami kreipkitės į gydytoją, jei kenčiate nuo žemo kraujospūdžio, ypač jei ši būklė sukėlė nusiskundimų.