Iki šiol bendruomenėje vis dar sklando įvairūs mitai apie aukštą kraujospūdį. Tiesą sakant, šie mitai privertė kai kuriuos žmones neįvertinti šios ligos. Kad neklystume, pažvelkime į mitus, susijusius su hipertenzija, ir slypinčius faktus.
Paprastai suaugusio žmogaus kraujospūdis yra 120/80 mmHg. Skaičius 120 rodo sistolinį spaudimą, o 80 - diastolinį spaudimą. Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis atsiranda, kai kraujospūdis smarkiai pakyla, t. y. sistolinis spaudimas viršija 140, o diastolinis – didesnis nei 90.
Hipertenzija dažnai pasireiškia be simptomų, todėl sergantysis vis tiek jaučiasi sveikas. Ši būklė paprastai aptinkama tik atlikus asmens kraujospūdžio patikrinimą.
Įvairūs mitai apie hipertenziją ir faktai
Apie hipertenziją sklando daugybė mitų, kuriuos visuomenė vis dar laiko tiesa, nors faktai nebūtinai yra teisingi. Štai keletas mitų ir faktų apie hipertenziją, kuriuos svarbu žinoti:
1. Hipertenzija nėra pavojinga
Aukštas kraujospūdis dažnai laikomas nekenksmingu, nes jis retai pasireiškia simptomais. Tiesą sakant, negydoma hipertenzija gali pažeisti kraujagysles ir įvairius organus, tokius kaip smegenys, širdis, akys ir inkstai.
Iki šiol nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis tebėra viena pagrindinių įvairių pavojingų ligų, tokių kaip širdies nepakankamumas, širdies ligos, inkstų nepakankamumas, insultas, priežasčių.
Ilgainiui hipertenzija gali sukelti mirtį, jei nebus tinkamai gydoma. Todėl ši liga taip pat žinoma kaip tylus žudikas. Kadangi specifinių simptomų nėra, būtina reguliariai tikrinti kraujospūdį pas gydytoją.
2. Nesvarbu, jei tik vienas iš kraujospūdžio skaičių yra nenormalus
Kraujospūdis gali būti matuojamas sfigmomanometru arba geriau žinomu kaip sfigmomanometras. Kraujospūdis rodomas dviem skaičiais. Pirmoji vertė vadinama sistoliniu slėgiu, o antroji vertė vadinama diastoliniu.
Pasirodžiusius kraujospūdžio skaičius galima perskaityti taip:
Sistolinis kraujospūdis
- 110–129 ar mažiau = normalus sistolinis spaudimas
- 130–139 = prehipertenzija
- Daugiau nei 139 = aukštas kraujospūdis
Diastolinis kraujospūdis:
- 80–89 = normalus diastolinis kraujospūdis
- Virš 90 = aukštas kraujospūdis
Skaitydami kraujospūdžio tyrimų rezultatus daugelis galvoja, kad nesvarbu, ar tik vienas kraujospūdžio skaičius yra normalus. Tiesą sakant, sistolinis ir diastolinis skaičiai yra labai svarbūs jūsų sveikatos būklei nustatyti.
Tačiau su amžiumi sistolinis kraujospūdis padidės, o diastolinis gali sumažėti.
3. Hipertenzijos išvengti nepavyks
Hipertenzija gali atsirasti dėl genetinių ar paveldimų veiksnių. Tai reiškia, kad žmogui gali kilti didesnė rizika susirgti hipertenzija, jei jo tėvai ar broliai ir seserys serga hipertenzija. Be to, hipertenzija taip pat dažniau serga vyresnio amžiaus, nutukę arba retai mankštinantys žmonės.
Tačiau tai nereiškia, kad negalite išvengti hipertenzijos. Norėdami išlaikyti stabilų kraujospūdį ir sumažinti hipertenzijos riziką, galite gyventi sveiką gyvenimo būdą, būtent reguliariai mankštindamiesi, ribojant druskos vartojimą, mesti rūkyti ir riboti alkoholio vartojimą.
4. Hipertenzijos gydymas negali išgydyti
Daugelis mano, kad hipertenzijos negalima išgydyti, todėl nereikia gydytis. Tačiau ši prielaida nėra teisinga. Nors jos negalima išgydyti, žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, svarbu gydyti hipertenziją pas gydytoją.
Gydymo etapais siekiama sumažinti kraujospūdį ir išlaikyti jį stabilų bei užkirsti kelią nekontroliuojamo aukšto kraujospūdžio komplikacijų atsiradimui.
Hipertenzijai gydyti gydytojai gali skirti kraujospūdį mažinančių vaistų ir patarti pacientams vadovautis sveiku gyvenimo būdu, įskaitant druskos ar natrio suvartojimo apribojimą.
5. Jūros druska Sveikesnis žmonėms, sergantiems hipertenzija
Kai kurie hipertenzija sergantys žmonės valgomosios druskos vartojimą gali pakeisti jūros druska, nes jis laikomas sveikesniu. Tačiau tai iš tikrųjų nėra tokia įtakinga.
Tiesą sakant, chemiškai valgomoji druska ir jūros druska turi tą patį natrio kiekį, todėl abu gali padidinti kraujospūdį, jei vartojami per daug.
Kaip sumažinti ir kontroliuoti hipertenziją
Aukštą kraujospūdį gali sukelti įvairūs dalykai, todėl skiriasi ir gydymas. Jei turite aukštą kraujospūdį, turite kreiptis į gydytoją dėl tinkamo gydymo ir gydymo.
Norėdami sumažinti ir kontroliuoti kraujospūdį, taip pat galite vadovautis šiais patarimais:
- Išlaikykite svorį reguliariai mankštindamiesi ir valgydami sveiką maistą, pavyzdžiui, šviežias daržoves ir vaisius
- Mesti rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą
- Sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, riebalų ir cukraus, vartojimą
- Gerai valdykite stresą
- Vartoti gydytojo paskirtus vaistus nuo aukšto kraujospūdžio
Visuomenėje vis dar sklando daugybė mitų apie hipertenziją. Tačiau būtų geriau, jei išsiaiškintumėte šių mitų faktus, prieš jais visiškai patikėdami. Norėdami gauti informacijos apie cirkuliuojančius mitus ir faktus, susijusius su hipertenzija, galite pasikonsultuoti su gydytoju.
Negana to, jūs taip pat turite reguliariai tikrintis savo sveikatą pas gydytoją, kad galėtumėte stebėti savo organizmo būklę, įskaitant kraujospūdžio reikšmes. Jei reikia, galite įsigyti ir sfigmomanometrą, kad galėtumėte reguliariai matuoti kraujospūdį namuose.