Nors muskuso apelsinai yra palyginti mažo dydžio, jie turi didelę naudą organizmui. Ši nauda gaunama iš įvairių jame esančių maistinių medžiagų. Sužinokime apie įvairias maistines medžiagas ir muskuso apelsinų naudą organizmo sveikatai kitame straipsnyje.
Galbūt esate susipažinę su muskuso apelsinais? Kasturi apelsinas arba taip pat žinomas kaip kalamansi apelsinas yra apelsinų rūšis, plačiai auginama Kinijoje ir Filipinuose. Tačiau dabar Indonezijoje auginami ir kasturi apelsinai.
Kasturi citrusiniai vaisiai yra nedideli ir įvairių spalvų, būtent žalios, žalsvai geltonos ir ryškiai geltonos. Šis vaisius turi gaivų aromatą ir rūgštų skonį. Kai kuriose vietose kaferio kalkės dažnai naudojamos kaip gėrimų mišinys ir perdirbamos į uogienę.
Kasturi apelsinų maistinės medžiagos ir privalumai
Muskuso apelsinų maistinė sudėtis paprastai nedaug skiriasi nuo kitų citrusinių vaisių, tokių kaip yuzu apelsinai ir kaffir laimai. Muskuso apelsinuose yra įvairių maistinių medžiagų:
- Pluoštas
- Sudėtingi angliavandeniai
- Baltymas
- Vitaminas A
- B komplekso vitaminai, įskaitant folio rūgštį
- Vitamino C
- Kalis
- Fosforas
- Kalcis
- Geležis
Be įvairių pirmiau minėtų maistinių medžiagų, muskuso apelsinuose taip pat yra daug antioksidantų, tokių kaip citrinų rūgštis, polifenoliai, flavonoidai, liuteinas, zeaksantinas ir karotinas. Atsižvelgiant į pakankamą maistinių medžiagų kiekį, muskuso apelsinai taip pat teikia daug naudos organizmo sveikatai. Štai keletas muskuso apelsinų pranašumų sveikatai:
1. Stiprinti organizmo imuninę sistemą
Imuninė sistema atlieka svarbų vaidmenį naikinant įvairius mikrobus, virusus ir parazitus, kurie gali sukelti ligas. Todėl visada reikia palaikyti savo imuninę sistemą. Vienas iš jų – valgyti sveiką ir maistingą maistą, pavyzdžiui, jetuk kasturi.
Žinoma, kad muskuso apelsinuose esantis didelis vitamino C ir antioksidantų kiekis stiprina imuninę sistemą. Maža to, kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad muskuso apelsinų ekstraktas turi antibakterinį poveikį.
2. Išvalykite kvėpavimo takus
Kasturi apelsinas ir citrina buvo naudojami ilgą laiką kaip tradicinė priemonė nuo kosulio. Tai taip pat įrodo keli tyrimai, kuriuose teigiama, kad muskuso apelsinų sultys gali ploninti skreplius ir palengvinti jų pašalinimą iš gerklės.
Be to, muskuso apelsinuose taip pat yra daug vitamino C ir antioksidantų, kurie, kaip žinoma, padeda greičiau atsigauti po peršalimo.
3. Sumažinti cholesterolio kiekį
Keletas tyrimų parodė, kad muskuso apelsinai gali sumažinti cholesterolio kiekį. Taip yra todėl, kad muskuso apelsinuose yra skaidulų ir antioksidantų. Kontroliuojant cholesterolio kiekį, taip pat sumažės rizika susirgti daugeliu ligų, tokių kaip aterosklerozė, širdies priepuoliai ir insultai.
4. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Kasturi apelsinas yra viena iš vaisių rūšių, kurios glikemijos indeksas yra žemas. Taigi, šis vaisius neturi galimybės smarkiai padidinti cukraus kiekio kraujyje. Taip pat žinoma, kad muskuso apelsinų maistinė medžiaga, tokia kaip vitaminas C, mineralai ir antioksidantai, mažina atsparumo insulinui riziką. Tai padeda lengviau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl yra naudinga diabeto prevencijai.
5. Stimuliuoja kolageno susidarymą
Kolagenas yra gausiausias baltymų tipas organizme. Ši medžiaga atlieka įvairias svarbias funkcijas, įskaitant raukšlių blukimą, odos elastingumo palaikymą ir žaizdų gijimo spartinimą.
Kolagenas taip pat yra pagrindinė medžiaga kūno audiniams, tokiems kaip oda, raumenys, jungiamasis audinys, kraujagyslės ir kaulai, formuotis. Kolageno suvartojimą galima gauti keliais būdais, būtent vartojant kolageno papildus arba maistą, kuriame gausu kolageno, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, kiaušinius ir riešutus.
Be to, jūs taip pat galite padidinti kolageno kiekį vartodami muskuso apelsinus. Taip yra todėl, kad vaisiuose yra daug vitamino C, kuris yra vitaminas, galintis natūraliai skatinti kolageno susidarymą.
6. Užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui
Kasturi apelsinuose yra citrinos rūgšties, kuri yra antioksidantas. Be to, žinoma, kad ši medžiaga taip pat apsaugo nuo kalcio mineralinių sankaupų susidarymo šlapimo takuose, todėl ji gerai apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo.
Tačiau ne tik vartodami muskuso apelsinus, bet ir kitais būdais, kaip apsisaugoti nuo inkstų akmenų, pavyzdžiui, gerti daug vandens ir dažnai nestabdyti šlapinimosi.
Kasturi Orange šalutinis poveikis
Nors jis turi labai gerą naudą ir maistinių medžiagų organizmui, rekomenduojama nevartoti per daug muskuso apelsinų. Jei vartojama per daug, kaffir kalkės gali sukelti keletą šalutinių poveikių, būtent:
Pilvo skausmas
Yra žinoma, kad muskuso apelsinuose esanti citrinų rūgštis gali sudirginti skrandį, jei suvartojama per daug. Per daug šio vaisiaus valgymas taip pat gali sukelti viduriavimą.
Inkstų problemos
Per didelis kaffir laimo vaisių vartojimas taip pat nėra naudingas inkstų sveikatai. Taip yra todėl, kad per didelis citrinos rūgšties kiekis gali padidinti inkstų darbo krūvį. Todėl nerekomenduojama vartoti per daug muskuso apelsinų, jei sirgote inkstų liga arba yra sutrikusi inkstų funkcija.
Atsižvelgiant į maistinių medžiagų ir naudos įvairovę, muskuso apelsinus galite sudaryti kaip vieną iš maisto pasirinkimų kasdieniame sveiko maisto meniu. Tačiau dėl labai rūgštaus skonio kaffir laimo sultys dažniausiai vartojamos perdirbant jas į es apelsinus arba mišinį jose. užpiltas vanduo.
Kasturi apelsinas turi įvairių maistinių medžiagų, kurios yra naudingos sveikatai. Jei turite daugiau klausimų apie muskuso apelsinų naudą ir vartojimo kiekį pagal jūsų sveikatos būklę, pasitarkite su gydytoju.