Socialinė fobija arba socialinio nerimo sutrikimas yra fobijos rūšis, kuriai būdingas per didelis nerimas ar baimė bendraujant su aplinkiniais žmonėmis. Jei negydoma nedelsiant, socialinė fobija gali turėti įtakos kasdieninei veiklai ir sergančiojo gyvenimo kokybei.
Žmonės yra socialūs padarai. Bendravimas su kitais žmonėmis yra vienas iš svarbiausių dalykų kiekvienam žmogui. Tačiau kai kurie žmonės patiria pernelyg didelę baimę ir nerimą, kai kas nors turi bendrauti ar būti minioje. Ši būklė vadinama socialine fobija.
Neretai socialinę fobiją turintys žmonės patiria depresiją, dėl kurios sutrikdomas darbo našumas ar pasiekimai mokykloje. Tačiau šią būklę galima gydyti įvairiais būdais – nuo terapijos iki vaistų.
Socialinės fobijos simptomai
Asmuo, turintis socialinę fobiją, jaus nerimą ir paniką, kai jam teks susitikti su kitais žmonėmis ar būti viešose vietose. Taip yra dėl nerimo ar baimės, kai kiti pastebi, vertina ir kritikuoja.
Žmonės, turintys socialinę fobiją, taip pat bijo ką nors daryti viešai, nes bijo, kad kiti žmonės sugėdins ar pasijuoks iš visko, ką daro.
Todėl žmonės, turintys socialinę fobiją, linkę vengti susitikimų ar būti su kitais žmonėmis nei šeima. Dėl to jam bus sunku susirasti draugų ir jis paprastai nesugebės palaikyti draugystės.
Socialinė sąveika, kuri laikoma normalia, bet tampa socialine fobija turinčių žmonių problema, yra pokalbis su nepažįstamais žmonėmis, akių kontaktas, pasimatymai, įėjimas į kambarį, pilną žmonių, pokalbio pradžia ir net ėjimas į mokyklą ar darbą.
Be kai kurių pirmiau minėtų simptomų ir požymių, socialinės fobijos simptomus galima suskirstyti į dvi dalis, būtent:
Psichiniai simptomai
Yra keletas psichologinių socialinės fobijos simptomų, kuriuos galima atpažinti, įskaitant:
- Labai bijo, kad kas nors sužinos, kad jis nervinasi
- Kai kurie žmonės jaučia didelį nerimą, žino, kad patiria stresą
- Venkite vakarėlių, nes nemėgstate būti perpildytose vietose
- Venkite valgyti, gerti ar dirbti viešoje vietoje
- Venkite naudotis viešaisiais tualetais
- Jaučiate paniką sulaukę skambučio
- Venkite perpildytų vietų, pavyzdžiui, prekybos centrų
Fiziniai simptomai
Žmonės, turintys socialinę fobiją, taip pat gali patirti fizinius simptomus, ypač kai yra baimės ir nerimo jausmas. Šie fiziniai simptomai apima:
- Kūno prakaitavimas arba drebulys
- Nuovargis
- Raudonas veidas ar skruostai
- Širdies ritmas tampa greitesnis
- Galvos skausmas
- Sunku kvėpuoti
- Raumenys jaučiasi įtempti
- Pykinimas ar pilvo jausmas yra blogas
- Viduriavimas
- Sunku kalbėti
- Apsvaigęs
- Jausmas kaip apalpti
Socialinės fobijos yra daugiau nei tik drovumas
Nors socialinei fobijai būdingas nepatogus požiūris viešose vietose ar minioje, ši būsena gerokai skiriasi nuo drovumo. Žmonės, kurie yra drovūs, gali jaustis sunerimę arba susigėdę viešumoje ar kalbėdami prieš daugelį žmonių.
Nors žmonės, turintys socialinę fobiją, jaučia nerimą, baimę ir paniką, gerokai prieš kalbėdami viešai ar būdami kitų žmonių kompanijoje. Tokie simptomai, kaip greitesnis širdies plakimas ir sunkumai sutelkiant dėmesį į situaciją, taip pat pasireiškia gerokai anksčiau, nei fobiją kamuojančiam asmeniui tenka kalbėti viešai.
Kitas skirtumas tarp drovumo ir socialinės fobijos yra tas, kad drovumas yra laikinas arba trumpalaikis. Ši sąlyga taip pat netrukdo socialiniam gyvenimui, pavyzdžiui, mokyklai, darbui ir draugystei.
Tuo tarpu žmonės, turintys socialinę fobiją, ilgą laiką tai patiria, kad sutrikdytų jų socialinį gyvenimą.
Kodėl gali atsirasti socialinė fobija?
Socialinė fobija nėra tiksliai žinoma. Tačiau tyrimų rezultatai rodo, kad socialinę fobiją gali sukelti šie dalykai:
1. Genetika
Socialinė fobija gali atsirasti vaikui, nes jis mėgdžioja savo tėvų, kurie taip pat turi socialinę fobiją, elgesį.
2. Aplinka
Socialinė fobija taip pat gali kilti, jei augote per daug saugančioje šeimos aplinkoje ar net patyrėte smurtą šeimoje. Be to, socialinę fobiją taip pat gali patirti asmuo, patyręs blogą patirtį, pvz., seksualinį priekabiavimą ar seksualinį priekabiavimą. patyčios.
3. Serotonino hormono trūkumas
Socialinės fobijos būklė taip pat gali būti susijusi su hormonu, būtent serotoninu, kuris reguliuoja nuotaiką. Nerimo sutrikimus taip pat gali sukelti hormono serotonino trūkumas organizme.
4. Smegenų sandara
Manoma, kad kita socialinės fobijos priežastis yra susijusi su migdolais. Migdolinis kūnas yra smegenų dalis, kuri kontroliuoja nerimą keliančias mintis ar jausmus ir reguliuoja atsaką į baimę. Socialinė fobija gali atsirasti, jei migdolinis kūnas yra pernelyg aktyvus.
Teisingas būdas įveikti socialinę fobiją
Tiesą sakant, žmonės su socialine fobija supranta, kad jų patiriama baimė ir nerimas yra pernelyg dideli, netgi nenatūralūs. Tačiau dauguma jų nežino, kaip su tuo kovoti.
Yra keletas būdų, kaip kovoti su socialine fobija, įskaitant:
1. Medicininis gydymas
Narkotikų vartojimas socialinei fobijai įveikti turi būti atliekamas pagal gydytojo nurodymus ir prižiūrint, nes jų negalima vartoti savavališkai. Kai kurios dažniausiai vartojamų vaistų rūšys yra: paroksetinas arba sertralinas.
Kai kuriems ligoniams socialinės fobijos simptomus galima sumažinti reguliariai vartojant vaistus. Tačiau kai kurie kiti ligoniai vartodami šiuos vaistus gali nesijausti geriau. Tiesą sakant, simptomai gali vėl atsirasti nutraukus narkotikų vartojimą.
Vaistų vartojimas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, būtent pykinimą, skrandžio skausmą, galvos skausmą ir miego sutrikimus.
2. Psichoterapija
Kitas gydymo metodas, kuriuo galima įveikti socialinę fobiją, yra elgesio terapija ir psichoterapija kognityvinė elgesio terapija (CBT). Terapeutas padės sergantiesiems atpažinti baimes, taip pat išmokys juos pakeisti baimę ir nerimą į malonesnį jausmą.
Pacientai bus mokomi suvokti, kad dėl situacijos tikrai nereikia per daug bijoti ir jaudintis. Ši terapija prasideda, kai pacientas patiria lengvą nepatogią situaciją, po to palaipsniui didėja.
Šios terapijos pranašumas yra ne tik simptomų, bet ir pačios socialinės fobijos išgydymas. Taigi, kai sergančiajam pavyksta pasveikti, mažesnė tikimybė, kad socialinė fobija grįš.
3. Atsipalaidavimo terapija
Šios terapijos metu pacientas bus mokomas kvėpavimo ir meditacijos technikų. Taigi, sergantieji taip pat gali paprasčiausiai atsipalaiduoti namuose, kad jaustųsi labiau atsipalaidavę ir laikui bėgant socialinė fobija gali būti išgydyta.
Deja, šis metodas gali tik padėti sumažinti stresą, kurį sukelia tam tikros socialinės fobijos, ir yra mažiau veiksmingas kovojant su bendromis socialinėmis fobijomis.
Neleiskite, kad jūsų gyvenimas būtų sutrikdytas dėl socialinės fobijos. Šią būklę galima išgydyti, jei rimtai žiūrite į skirtą gydymą. Todėl, jei pajutote socialinės fobijos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad būtų galima nedelsiant pradėti gydymą.