Raudonosios okra nauda vis labiau populiarėja tarp visuomenės. Raudonojoje okra yra daug baltymų. Negana to, okra taip pat turi įvairių vitaminų ir mineralų, kurie gali palaikyti sveikatą.
100 gramų raudonosios okraos yra apie 3 gramus skaidulų, 23 miligramus (mg) vitamino C ir 31 mg vitamino K. Be to, raudonojoje okraoje taip pat yra įvairių kitų ne mažiau svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A. , B2, B3, B6, B9, kalcio, geležies, magnio, fosforo, natrio ir cinko.
Dėl šių įvairių maistinių medžiagų raudonoji okra yra labai naudinga sveikatai. Deja, mažai žmonių žino, kokia raudonosios okra nauda organizmo sveikatai.
Įvairūs „Red Okra“ pranašumai
Štai keletas raudonosios okraos naudos sveikatai, kurią turite žinoti:
1. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Raudonoji okra turi gana daug skaidulų. Todėl natūralu, kad manoma, kad raudonoji okra gali pagreitinti tuštinimąsi ir įveikti tuštinimosi sunkumus ar vidurių užkietėjimą (vidurių užkietėjimą).
2. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Manoma, kad skaidulų kiekis raudonojoje okra ne tik padeda įveikti vidurių užkietėjimą, bet ir yra naudingas diabetikams. Taip yra todėl, kad raudonojoje okra ląsteliena gali padidinti insulino hormono darbą, todėl gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme.
3. Mažesnis cholesterolio kiekis
Yra žinoma, kad raudonojoje okraoje esančios tirpios skaidulos mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Štai kodėl manoma, kad raudonoji okra sumažina insulto, širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio riziką.
4. Padidinkite seksualinį susijaudinimą
Dėl didelio magnio kiekio raudonoji okra yra vienas iš maisto produktų, galinčių sukelti seksualinį susijaudinimą (afrodiziakas). Raudonojoje okra, be magnio, taip pat yra B grupės vitaminų, folio rūgšties, cinkoir geležies, kuri yra naudinga lytinių organų sveikatai palaikyti.
5. Stiprinkite imuninę sistemą
Raudonojoje okra yra daug vitamino C. Manoma, kad daug vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip raudonoji okra, valgymas stiprina imuninę sistemą. Antioksidacinis vitamino C poveikis taip pat gali neutralizuoti neigiamą laisvųjų radikalų poveikį.
Receptai su Red Okra
Nors tai naudinga organizmo sveikatai, kai kurie žmonės vis tiek nenori valgyti raudonosios okraos dėl jos gleivinės tekstūros. dabar, norėdami tai įveikti, pateikiame kario prieskonių okra receptą, kurį galite išbandyti.
Ingridientai
- 300 gramų okra
- 350 gramų žuvies
- 1 valgomasis šaukštas kalendros sėklų
- 1 valgomasis šaukštas kmynų sėklų
- Džiovinti čili pagal skonį
- 1 šaukštelis ciberžolės miltelių
- 6 gvazdikėliai
- šaukštelis sausų čili miltelių
- 1 susmulkinto svogūno
- 1 pankolis
- 3 skiltelės česnako
- 1 cinamonas
- 275 ml kokosų pieno
- 118 ml vandens
Kaip padaryti
- Sutrinkite gvazdikėlius, kmynus, kalendros sėklas, čili miltelius, čili pipirus ir ciberžolę.
- Į karštą puodą suberkite maltus prieskonius, retkarčiais pamaišydami. Kai gerai kvepia, suberkite česnaką, aliejų ir svogūnus. Kai svogūnai pradės minkštėti, supilkite vandenį ir maišykite, kol tolygiai pasiskirstys.
- Po to ant silpnos ugnies sudėkite cinamono lazdeles, pankolį ir kokosų pieną. Nepamirškite įberti druskos pagal skonį.
- Sudėkite okra ir žuvį į puodą ir uždenkite. Kepkite, kol žuvis visiškai iškeps.
Nešvaistykite raudonosios okra naudos savo sveikatai. Įtraukite okra į savo kasdienį meniu naudodami įvairius perdirbtus receptus. Tačiau jei turite ypatingų sveikatos sutrikimų, prieš vartodami raudonąją okra, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.