Kolagenas vaidina svarbų vaidmenį, kad oda būtų lygi, elastinga, be raukšlių ir atrodytų jaunatviškai. Deja, su amžiumi kolageno gamyba gali mažėti, todėl atsiranda senėjimo požymių. Todėl kolageno kiekį organizme reikia palaikyti.
Kolagenas yra baltymas, kurio galima rasti įvairiose kūno dalyse, pavyzdžiui, odoje, kauluose, raumenyse, sausgyslėse ir raiščiuose. Odoje esantis kolagenas vaidina vaidmenį odos regeneracijos procese ir palaiko odą elastingą bei hidratuotą.
Tačiau senstant kolageno gamyba organizme mažėja, todėl oda gali išsausėti ir susiraukšlėti. Tačiau yra keletas būdų, kaip padidinti kolageno gamybą ir sulėtinti odos senėjimo požymių atsiradimą.
Kai kurios sumažėjusios kolageno gamybos priežastys
Be amžiaus, kolageno gamyba gali sumažėti dėl kelių priežasčių, tokių kaip:
1. Saulės poveikis
Ilgalaikis ultravioletinių (UV) spindulių poveikis gali pagreitinti senėjimo procesą. Taip yra todėl, kad ultravioletinių saulės spindulių poveikis gali suardyti kolageną ir pažeisti elastino skaidulas, esančias giliausiame odos arba dermos sluoksnyje.
Suskaidžius kolageną ir elastiną, kaip atraminį audinį, oda gali prarasti elastingumą. Todėl oda atrodys per anksti suglebusi ir susiraukšlėjusi.
2. Rūkymo įpročiai
Dėl nikotino kiekio cigaretėse gali susiaurėti kraujagyslės išoriniame odos sluoksnyje, todėl kraujo tekėjimas į odą nėra sklandus. Dėl to oda netenka deguonies ir kitų būtinų maistinių medžiagų.
Be to, tūkstančiai cigarečių dūmuose esančių cheminių medžiagų taip pat gali pažeisti kolageną ir elastiną. Oda taip pat gali greičiau susiraukšlėti ir susiraukšlėti.
3. Miego trūkumas
Tyrimai atskleidė, kad miego trūkumas arba prasta miego kokybė gali pagreitinti priešlaikinį senėjimą ir sukelti odos blyškumą. Manoma, kad taip atsitinka todėl, kad miego trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir taip pažeisti kolageną odoje.
4. Daug cukraus turinčio maisto vartojimas
Per daug cukraus turinčio maisto valgymas gali sukelti uždegimą ir pažeisti kolageną. Saldžių maisto produktų vartojimas taip pat gali slopinti kolageno gebėjimą atsinaujinti.
5. Gestai ir veido mimika
Dėl veido judesių ir išraiškų, tokių kaip prisimerkimas ar šypsena, ant odos gali atsirasti smulkių linijų ir raukšlių. Taip yra todėl, kad kiekvieną kartą, kai naudojate veido raumenis, po odos paviršiumi susidaro grioveliai.
Na, o su amžiumi oda praras lankstumą ir nebegali grįžti į normalią būseną, kai veido raumenys bus judinami. Dėl to susidariusios smulkios linijos ir raukšlės sunkiai išnyksta ir iš tikrųjų išlieka.
Kaip padidinti kolageno gamybą
Dėl įvairių aukščiau išvardytų veiksnių sumažėjęs kolageno kiekis gali sukelti odos problemų ir sukelti senėjimo požymius. Tačiau yra keletas būdų, kaip išlaikyti kolageno gamybą ir atrodyti jaunatviškai, įskaitant:
Valgyti maistą, kuris yra kolageno šaltinis
Kolagenas sudarytas iš aminorūgščių. Na, o norėdami palaikyti ir padidinti kolageno gamybą, galite palaikyti sveiką mitybą valgydami baltymų turintį maistą, kad aprūpintumėte organizmą aminorūgštimis, kurių reikia kolagenui gaminti.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra aminorūgščių, kuriuos galite vartoti, yra pienas, mėsa, kiaušiniai ir jūros gėrybės. Kolageno gamybą taip pat galima padėti valgant maistą, kuriame yra vitamino C, pavyzdžiui, apelsinus, mangus ir pomidorus.
Kolageno papildų vartojimas
Kolageno taip pat galima gauti injekcijomis. Kolageno injekcijos gali atkurti kolageno kiekį odoje, todėl jis gali išblukinti smulkias veido raukšles.
Taip galima sustiprinti natūralų odos grožį, kad oda atrodytų jaunesnė. Tačiau, kaip ir vartojant kolageno papildus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju apie kolageno injekcijų naudą ir šalutinį poveikį.
Šiuo metu cirkuliuoja daug kolageno kremų, kurie teigia, kad oda atrodo jaunesnė. Tačiau iš tikrųjų nėra kremo, kuris galėtų atkurti kolageną odoje.
Šiuose kremuose esantis kolagenas dažniausiai nėra absorbuojamas odos, todėl veikia tik odos paviršių. Tačiau kremo naudojimas gana efektyviai palaiko odos drėgmę ir elastingumą.
Jei su maistu gaunate pakankamai maistinių medžiagų, jums iš tikrųjų nereikia vartoti papildų. Tačiau jei norite vartoti kolageno ar vitamino C papildus, kad padidintumėte kolageno kiekį odoje, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte saugią dozę, atitinkančią jūsų poreikius.