Vitaminų naudojimas sausai odai gali padėti įveikti jūsų kenčiančią sausos odos problemą. Vartojant vitaminus, oda gali atrodyti sveikesnė, nes iš karto išsprendžiami nusiskundimai dėl odos suragėjimo, niežėjimo ir skilinėjimo.
Sausa oda atsiranda tada, kai odos paviršius negali išlaikyti drėgmės. Tai gali atsirasti dėl muilo su dirginančiomis sudedamosiomis dalimis naudojimo, per ilgo maudymosi, senėjimo, oro pokyčių ir tam tikrų sveikatos būklių, tokių kaip egzema, baltymų, vitaminų ir mineralų trūkumas, hipotirozė ir diabetas.
Sausos odos būklės gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, bet dažniausiai ant kojų, rankų, nugaros ir pilvo. Daugeliu atvejų vyresnio amžiaus žmonės yra labiau linkę į sausą odą. Taip yra todėl, kad senstant sumažės natūralaus aliejaus (sebumo), kuris drėkina odą, gamyba.
Vitaminai sausai odai
Odos priežiūra yra svarbi dalis. Pirmas dalykas, kurį gydytojai paprastai rekomenduoja išlaikyti sveiką odą, yra vengti ilgalaikio ultravioletinių spindulių poveikio. Kad išvengtumėte saulės ultravioletinių spindulių poveikio, prieš pradėdami veiklą lauke galite naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
Be to, išsausėjusios odos problemas taip pat galima įveikti kreipiant dėmesį į kasdien vartojamų maistinių medžiagų kiekį, įskaitant vitaminus. Taip yra todėl, kad yra įvairių rūšių vitaminų, kurie drėkina sausą odą ir maitina visą odą.
Kai kurie vitaminų kiekiai sausai odai, tinkami kasdieniniam vartojimui, yra šie:
1. Vitaminas A
Vienas iš sveikos odos raktų yra vartoti vitaminą A. Vitaminas A reikalingas odai, nes jis gali užkirsti kelią odos išsausėjimui, raukšlėms ir bendram odos pažeidimui.
Negana to, vitaminas A taip pat gali išlaikyti odą tvirtą ir elastingą, todėl gali užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui. Vitamino A galite gauti valgydami žalias lapines daržoves, apelsinus, morkas, kiaušinius ir kantalupą.
2. Vitaminų B kompleksas
Kitas vitaminas sausai odai yra B komplekso vitaminas. Vienas iš jų yra vitaminas B7 arba biotinas, kuris yra naudingas nagų, plaukų ląstelių ir odos augimui palaikyti. Vitamino B komplekso suvartojimą puikiai patenkinsite valgydami bananus, kiaušinius, mėsą, žuvį, avižiniai dribsniai, ir ryžiai.
3. Vitaminas C
Vitaminas C turi begalę naudos organizmui, viena iš jų gali įveikti odos problemas, tokias kaip sausa, nuobodu, raukšlėta ir tamsi oda. Vitaminas C taip pat padeda organizmui apsisaugoti nuo priešlaikinio senėjimo požymių, apsaugo organizmą nuo saulės, mažina ląstelių pažeidimus, turi antioksidacinių savybių ir padeda gyti žaizdoms.
Kadangi vitaminas C turi daug naudos odai, patariama valgyti maistą, kuriame yra daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinus, gvajavą, braškes, brokolius ir špinatus.
4. Vitaminas D
Kitas vitamino tipas, kuris labai tinka sausai odai palaikyti sveiką, yra vitaminas D. Be to, kad vitaminas D yra naudingas kaulams stiprinti ir sveikiems, jis taip pat turi maistinių medžiagų, reikalingų psoriaze sergantiems žmonėms. Psoriazė yra būklė, dėl kurios oda gali pleiskanoti ir pasidaryti pluta.
Jūsų kūnas iš tikrųjų gamins vitaminą D saulės šviesos pagalba. Todėl ryte rekomenduojama kaitintis saulėje apie 10 minučių. Taip pat galite patenkinti savo vitamino D poreikį valgydami įvairius maisto produktus ir gėrimus, tokius kaip dribsniai, lašiša ir tunas, apelsinai ir jogurtas.
5. Vitaminas E
Kitas vitaminas sausai odai yra vitaminas E. Vitaminas E turi daug gerų privalumų odos atjauninimui, vienas iš jų yra natūralus apsaugas nuo UV spindulių. Vitaminas E gali padėti organizmui atgauti drėgmę, taip užkertant kelią odos išsausėjimui.
Įrodyta, kad vitamino E papildų suvartojimas net 30 TV per dieną veiksmingai sumažina raukšles ir pagerina odos tekstūrą. Galite padidinti savo vitamino E poreikį valgydami tokius maisto produktus kaip mangai, avokadai, riešutai, moliūgai, migdolai ir šparagai.
Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį jūsų kūno sveikatai. Be to, vitaminų trūkumas taip pat gali pakenkti odos sveikatai. Jei reikia, galite vartoti vitaminų papildų pavidalu.
Tačiau prieš vartojant vitaminų papildus sausai odai, patariama pasikonsultuoti su dermatologu, kad gautumėte tinkamą vitaminų rūšį ir dozę pagal jūsų būklę.