Kūdikiams, mažiems vaikams, mažiems vaikams, vaikams ir paaugliams reikia ilgesnio miego laiko nei suaugusiems. Tai būtina palaikyti jų protinį ir fizinį vystymąsi.
Kūdikių ir vaikų pasaulyje miegas yra tokia pat svarbi veikla kaip valgymas, gėrimas, saugus jausmas ar žaidimas. Jūsų mažyliui reikia miego, kad jo kūnas būtų pailsėjęs, žvalus ir pasisemtų naujos energijos. Pasak mokslininkų Amerikoje, miego metu mūsų smegenys filtruoja ir kaupia informaciją, pakeičia chemines medžiagas ir sprendžia problemas.
Reikalingas miego laikas
Kūdikiams ar vaikams reikia ne tik gero ir kokybiško miego, bet ir kiek laiko jie miega. Kūdikio ar vaiko miego kiekis arba trukmė taip pat skiriasi, atsižvelgiant į tai, kiek jiems metų, būtent:
- Kūdikis (Naujagimis) 0-3 mėnesių amžiaus patariama miegoti net 14-17 valandų per parą.
- Kūdikis (kūdikis) 4-11 mėnesių amžiaus žmonėms patariama miegoti net 12-15 valandų per parą.
- 1-2 metų amžiaus vaikams patariama miegoti net 11-14 valandų per parą.
- 3-5 metų amžiaus vaikams patariama miegoti net 10-13 valandų per dieną.
Jei kūdikis ar vaikas nemiega
Jei kūdikiui trūksta miego, tai gali būti ne tik verksmas. Izraelyje atlikti tyrimai rodo, kad 3 ir 4 metų amžiaus vaikai, kuriems trūksta miego, susikaups trumpiau, turės užmaršumo ir elgesio problemų. Taip pat manoma, kad miegas mažai laiko turi įtakos augimui ir imuninei sistemai, todėl mažylis tampa jautrus ligoms.
Amerikoje atlikto vaikų psichiatrijos tyrimo, kuriame dalyvavo 9 000 ikimokyklinio amžiaus vaikų, rezultatai rodo, kad miegodami mažiau nei 9 valandas per naktį jie labiau linkę rodyti impulsyvumą, pyktį ir pykčio priepuolius (emocinius protrūkius arba nusivylimą, lydimą baimės). arba nerimas), nei tie, kurie pakankamai miega naktį.
Pakankamas miegas taip pat vaidina svarbų vaidmenį vaikų pažinimo raidoje, būtent gebėjime mąstyti ir suprasti, apdoroti informaciją, mokytis kalbos ir pan. Mokyklinio amžiaus vaikams dėl miego trūkumo jie gali būti mažiau susikaupę mokytis, būti išdykę, gauti blogus pažymius, gauti depresiją, hiperaktyvumą.
Kokybiškas ir kiekybinis miegas
Kad jūsų mažylis galėtų ramiai, kietai ir pagal rekomenduojamą laiką miegoti, mama gali praktikuoti keletą patikimų būdų:
- Daugelis gydytojų mano, kad 18:30 ir 19:00 yra tinkamas laikas pradėti migdyti kūdikius iki 1 metų amžiaus.
- Maudymasis šiltu vandeniu kartu su švelniu glamonėjimu gali nuraminti, atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
- Rinkitės iš natūralaus pluošto, pavyzdžiui, medvilnės, pagamintus drabužius, kad nedirgintumėte mažylio odos ir kad mažylis dažnai nepabustų.
- Padėkite savo mažylį miegoti kambaryje su silpnu apšvietimu.
- Masažuokite mažylį 15 minučių, kad jis greičiau užmigtų.
- Būdamas įsčiose kūdikis apgaubiamas vaisiaus vandenimis. Vystytis suteikia tą patį pojūtį ir padeda jam geriau miegoti.
- Duokite motinos pieno prieš jūsų mažyliui atsibundant iš miego. Jei mažylis miega prieš jus, nepamirškite einant miegoti jam duoti motinos pieno. Manoma, kad šis metodas leidžia jūsų mažyliui ilgiau miegoti.
- Yra žinoma, kad levandų eterinis aliejus atpalaiduoja ir atpalaiduoja visus, kurie jo įkvepia. Tačiau jaunesniems nei 6 mėnesių vaikams arba turintiems jautrią odą ir nosį raminančio kvapo pakanka gauti iš ploviklio plaunant patalynę.
- Uždėkite rankas ant mažylio pilvuko, rankų ir galvos, kad nuramintumėte, kai jis nori paguldyti į lovą.
- Gimę kūdikiai gali atpažinti žmonių balsus. Kalbėdami raminančiais tonais, pavyzdžiui, pasakodami istorijas ar dainuodami lopšines, jūsų mažylis gali greičiau patekti į svajonių šalį.
Geras miegas yra naudingas ne tik kūdikio vystymuisi, bet ir tėvų savijautai. Kūdikiai ar vaikai, kurie ramiai miega, taip pat gali priversti tėvus jaustis laimingesniais, ramesniais ir miegoti nesijaudindami.