Dėl saldaus skonio ličių vaisius labai mėgsta vaikai. Bet žinai ką, mama? Ličių nauda vaikams yra daug, tu žinai. Taip yra todėl, kad ličiuose yra įvairių vaiko organizmui reikalingų maistinių medžiagų.
Ličių vaisiai arba Litchi chinensi yra vienos rūšies vaisiai, augantys tropikuose. Šis vaisius turi daug kalorijų ir geros mitybos, kad patenkintų vaikų energijos ir mitybos poreikius.
100 gramų ličių vaisių yra apie 65 kalorijų ir įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, angliavandeniai, vitaminas C, cukrus, varis, kalis, antioksidantai, taip pat riebalai ir baltymai.
Ličių privalumų vaikams sąrašas
Dėl maistinės vertės ličių vaisiai gali būti naudingi vaikams, būtent:
1. Stiprinti imuninę sistemą
Ličyje esantis vitamino C ir antioksidantų kiekis yra naudingas tam, kad jūsų mažylio imuninė sistema būtų stipri, todėl jis lengvai nesusirgs. Šis vitaminas labai gerai apsaugo jį nuo įvairių ligų perdavimo, įskaitant koronaviruso infekciją.
Tačiau jūsų mažylis ne tik valgo ličių vaisius, bet ir turi gauti kito maistingo maisto, reguliariai mankštintis ir pakankamai ilsėtis, kad jo imuninė sistema išliktų stipri. Jis taip pat turi priprasti prie sveikatos protokolų, kad išvengtų COVID-19.
2. Kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu
Be vitamino C, ličių vaisiuose gausu kitų antioksidantų, tokių kaip polifenoliai. Šis turinys padeda kovoti su laisvųjų radikalų, galinčių sukelti įvairias vaikų ligas, pvz., astmą, alergijas, diabetą ir vėžį, poveikį.
Be to, kad antioksidantai gali sumažinti kai kurių pirmiau minėtų ligų riziką, jie taip pat atlieka svarbų vaidmenį palaikant vaikų augimą ir vystymąsi.
3. Išlyginkite virškinimo sistemą
Tai taip pat apima ličių naudą vaikams, Bun. Šiame vaisiuje esantis skaidulų kiekis gali paleisti virškinimo sistemą ir padidinti gerųjų bakterijų (probiotikų) skaičių mažylio žarnyne.
Vartodami pakankamai skaidulų iš daržovių ir vaisių, įskaitant ličius, jūsų mažylio virškinamasis traktas bus sveikesnis ir tinkamai veiks. Be to, skaidulos taip pat yra naudingos vaikų vidurių užkietėjimo prevencijai ir gydymui.
4. Sveika širdis
Ličiuose yra antioksidantų, kalio ir skaidulų, kurios yra naudingos vaikų širdies sveikatai. Žinoma, kad šis suvartojimas yra naudingas mažinant blogojo cholesterolio (MTL) kiekį, išlaikant stabilų vaiko kraujospūdį ir sumažinant užsikimšimo ar apnašų susidarymo riziką širdies kraujagyslėse.
Tačiau ne tik duoti mažyliui ličio vaisių, bet ir kitokio maistingo maisto, išlaikyti idealų mažylio svorį ir reguliariai kviesti mažylį mankštintis, kad jo širdis būtų sveika.
5.Palaiko kaulų sveikatą
Ličyje yra kalio, kuris yra vienas iš mineralų, labai tinkančių vaikų sveikatai ir kaulų tankiui palaikyti. Be to, kalis taip pat atlieka puikią funkciją palaikant sveikus raumenis ir nervus.
Tačiau, kad ličių vaisių nauda vaikams būtų kuo didesnė, mamos taip pat turi duoti savo mažyliams pakankamai kalcio ir vitamino D.
6. Suteikia energijos
Vaikams reikia pakankamai energijos, kad jie galėtų tinkamai mokytis, žaisti, augti ir vystytis. Energijos galima gauti iš įvairių maisto produktų, įskaitant ličių vaisius, kalorijų, cukraus, angliavandenių, taip pat baltymų ir riebalų.
Tai yra įvairūs ličių vaisių pranašumai vaikams. Nors jis turi daug nepaprastos naudos vaikų sveikatai, neturėtumėte leisti savo mažyliui per daug valgyti ličių, ar ne? Ypač jei jūsų mažylis yra sirgęs tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, diabetu.
Taip yra todėl, kad cukraus kiekis ličių vaisiuose yra gana didelis, todėl gali padidėti cukraus kiekis jūsų mažylio kraujyje. kai jis suvartoja per daug.
Be to, kad mažyliui duotų ličių vaisių, taip pat rekomenduojama duoti jam įvairaus maistingo maisto, kad jis patenkintų jo kasdienius mitybos poreikius. Jei reikia, galite pasitarti su gydytoju dėl maistingo maisto, atitinkančio jūsų mažylio sąlygas ir poreikius, pasirinkimo.