Yra įvairių būdų, kaip išvengti apendicito. Vienas iš paprasčiausių būdų – patenkinti organizmo skysčių poreikį, būtent kasdien geriant pakankamai vandens. Be to, yra ir kitų būdų, kuriuos taip pat lengva padaryti, tačiau jie veiksmingi siekiant išvengti apendicito.
Apendicitas – tai liga, kuri atsiranda, kai yra apendikso (apendikso) uždegimas. Ši būklė gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, tiek vaikams, tiek suaugusiems. Tačiau dažniausiai šia liga susergama sulaukus 10-30 metų.
Apendicitas paprastai atsiranda, kai užsikimšusi priedėlio gleivinė, dėl kurios atsiranda infekcija. Dėl šios būklės bakterijos greitai dauginasi, todėl apendiksas užsidega, paburksta, pūliuoja.
Iki šiol apendicito priežastis vis dar nėra aiškiai žinoma, tačiau manoma, kad tam tikri veiksniai, tokie kaip apendicito šeimos istorija ir nesveika mityba, didina riziką susirgti šia liga.
Įvairūs apendicito prevencijos būdai
Visiškai išvengti apendicito negalima. Šia liga gali susirgti bet kas ir bet kada. Tačiau yra keletas būdų, kaip sumažinti apendicito išsivystymo riziką, įskaitant:
1. Pluoštinio maisto vartojimas
Skaidulos yra svarbios norint sklandžiai virškinti ir palaikyti sveiką. Vartodami pakankamą kiekį skaidulinio maisto, jūsų virškinimas bus sklandesnis ir aktyvesnis, todėl išmatos bus lengviau pasišalinti. Tai naudinga norint išvengti apendicito.
Galite gauti daugiau skaidulų valgydami daug skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus, avižiniai dribsniai, sėklos ir riešutai.
2. Gerkite pakankamai vandens
Be to, kad būtų išvengta dehidratacijos, tinkamas vandens suvartojimas taip pat yra svarbus siekiant maksimaliai padidinti žarnyno veiklą virškinant maistą ir gaminant išmatas. Ir atvirkščiai, jei geriate nepakankamai, jūsų žarnynas pasisavins skysčius iš maisto likučių, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas.
Dėl to jums gali būti sunku tuštintis arba užkietėti viduriai ir gali atsirasti išmatų, kurios gali sukelti apendicitą. Todėl, kad išvengtumėte apendicito, kiekvieną dieną išgerkite pakankamai vandens, bent 8 stiklines per dieną.
3. Probiotikų turinčio maisto vartojimas
Maistas ir gėrimai, kuriuose yra probiotikų, yra tinkami vartoti norint palaikyti sveiką virškinimo sistemą. Yra žinoma, kad probiotikuose esančios gerosios bakterijos slopina blogųjų bakterijų augimą organizme, įskaitant bakterijas, kurios gali sukelti apendikso uždegimą ar infekciją.
Probiotikų galite gauti iš įvairių šaltinių, tokių kaip jogurtas, tempe, kefyras, kombucha, arba kimchi. Kad ši nauda būtų maksimaliai naudinga, taip pat rekomenduojama vartoti skaidulų, pavyzdžiui, iš nesmulkintų kviečių, obuolių, bananų, česnako ar artišokas.
Tačiau, deja, probiotikų veiksmingumą užkertant kelią apendicitui dar reikia tirti toliau.
4. Valgykite tyliai ir lėtai
Nors skamba banaliai, ramus valgymas iš tikrųjų duoda daug naudos organizmo sveikatai. Vienas iš jų – jis gali padėti organizmui tinkamai pasisavinti maistines medžiagas ir palaikyti virškinimo procesą.
Taip gali nutikti todėl, kad lėtai valgantys žmonės kramto maistą tol, kol prarijus jis tikrai taps lygus, todėl jis yra lengvai virškinamas. Kita vertus, žmonės, kurie įpratę valgyti greitai, dažniau valgo didelius maisto gabalus ir nekramto jo smulkiai.
Dėl to šie maisto gabalėliai gali sulėtinti virškinimo procesą ir sukelti apendikso užsikimšimą.
5. Reguliarus sveikatos tikrinimas pas gydytoją
Kai kuriais atvejais apendicitas kartais gali būti dažnesnis žmonėms, patyrusiems pilvo traumą ir kurių šeimoje yra sirgusių šia liga.
Ši rizikos grupė turi reguliariai tikrintis pas gydytoją, kad būtų galima stebėti apendicito vystymąsi ir gauti tinkamą gydymą. Taip apendicito pavojaus galima išvengti kuo anksčiau.
Iš esmės nėra jokio būdo, kuris galėtų 100% užkirsti kelią apendicitui. Tačiau taikant kai kuriuos iš aukščiau išvardintų metodų galima sumažinti apendicito atsiradimo riziką.
Be to, kad žinote, kaip išvengti apendicito, taip pat turite žinoti apie apendicito simptomus ir komplikacijas, kurios gali atsirasti. Jei jaučiate pilvo skausmą apatinėje dešinėje, ypač kartu su vidurių pūtimu, pykinimu ir vėmimu, viduriavimu ir karščiavimu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl gydymo.