Toksiškas pozityvumas yra būsena, kai žmogus reikalauja iš savęs ar kitų visada mąstyti ir veikti teigiamai bei atmesti neigiamas emocijas. Teigiamai matyti dalykus yra gerai, tačiau kartu su neigiamų emocijų vengimu tai iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos psichinei sveikatai. tu žinai.
Kažkas įstrigo toksinis pozityvumas ir toliau stengsis išvengti neigiamų emocijų, tokių kaip liūdesys, pyktis ar nusivylimas dėl to, kas įvyko. Tiesą sakant, neigiamas emocijas taip pat svarbu jausti ir išreikšti.
Ilgą laiką besitęsiančių neigiamų emocijų atsisakymas gali sukelti įvairių psichinės sveikatos problemų, tokių kaip stiprus stresas, užsitęsęs nerimas ar liūdesys, miego sutrikimai, piktnaudžiavimas narkotikais, depresija ir PTSD.
Atpažinti ypatybes Toksiškas pozityvumas
Toksiškas pozityvumas dažniausiai ateina per kalbą. Žmonės, turintys tokių minčių, dažnai gali duoti patarimų, kurie atrodo teigiami, tačiau iš tikrųjų jaučia neigiamas emocijas.
Be to, yra keletas dalykų, rodančių, kad kažkas įstrigo viduje toksinis pozityvumas, tarp kitų:
- Slėpti jausmus, kurie iš tikrųjų jaučiami
- Sužavėtas išvengti problemos arba ją palikti
- Kaltės jausmas, kai jaučiate ar išreiškiate neigiamas emocijas
- Bandymas paskatinti kitus, bet dažnai lydimas teiginių, kurie atrodo menkinantys, pavyzdžiui, sakydamas sakinį „Nepasiduok, kaip tu negali“
- Dažnai sakykite sakinius, lyginančius save su kitais, pavyzdžiui, "Jums labiau pasisekė, vis dar yra daug žmonių, kurie kenčia labiau nei jūs"
- Pavyzdžiui, sakydamas sakinį, kuris kaltina bėdoje esantį asmenį „Pabandyk, deh, pamatyk teigiamą pusę. Juk tai ir tu kaltas, tiesa?
Galbūt teigiamų sakinių sakymas yra skirtas sustiprinti save arba kaip užuojautą dėl kitų patiriamų problemų. Tačiau tai nereiškia, kad galite būti toks pozityvus, kad ignoruosite neigiamas emocijas. Viskas, kas per daug, nėra gerai, kaip ir teigiamas požiūris bei mintys.
Be kalbos, socialinė žiniasklaida taip pat gali suaktyvinti toksinis pozityvumas. Nesąmoningai socialinė žiniasklaida verčia visus varžytis, kad parodytų geriausią savo gyvenimo pusę. Pamatę kitus žmones, kurių gyvenimas atrodo tobulesnis, galbūt lengviau liūdės ir prislėgsime.
Net tada, kai jaučiatės labai liūdni, stenkitės tai kiek įmanoma labiau paslėpti nuo socialinės žiniasklaidos. Tai verčia mus atmesti visas neigiamas emocijas, nes norime visada atrodyti tobulai, kaip pasaulis, rodomas socialiniuose tinkluose.
Kaip išvengti Toksiškas pozityvumas
Siekiant išvengti toksinis pozityvumas ir jo neigiamo poveikio, o ne būti šaltiniu toksinis pozityvumas kitiems galite išbandyti kelis iš šių patarimų:
1. Jauskite ir valdykite neigiamas emocijas
Neigiamos emocijos, kurios yra jaučiamos, nėra kažkas, ko reikia saugoti ar neigti. Jausmai ir emocijos, tiek neigiamos, tiek teigiamos, žmogui yra normalu.
Už tai galite išlieti arba išreikšti savo jausmus, kad netaptumėte toksinis pozityvumas. Pabandykite pasakoti istorijas ir išsakyti savo skundus tam, kuriuo pasitikite ir kuris gali suprasti jūsų jausmus. Jei jaučiatės nepatogiai, galite tai užsirašyti į dienoraštį.
2. Stenkitės suprasti, o ne teisti
Neigiami jausmai, kuriuos jaučiate jūs ar kiti, gali kilti dėl įvairių veiksnių, pradedant nuo streso dėl darbo, šeimos ar finansinių problemų iki tam tikrų psichikos sutrikimų simptomų, pavyzdžiui, psichikos sutrikimų. nuotaika.
Todėl pasistenkite suprasti jausmą ir rasti tinkamą būdą jį paleisti.
Jei taip atsitiks jūsų draugui, leiskite jam išreikšti emocijas, kurias jis jaučia. Kiekvienas tikrai nenori būti vertinamas, ypač dėl to, kad yra sąžiningas savo jausmams. Todėl užuot pateikęs sužavėjusį komentarą kritiškas, pabandyk užjausti.
3. Venkite lyginti problemas
Kiekvienas turi savų iššūkių ir problemų. Tai, kas, jūsų manymu, yra lengva ir sunku, tikrai skiriasi nuo kitų žmonių. Jums gali atrodyti, kad tai lengva, kai kitiems labai sunku, ir atvirkščiai.
Todėl yra nesąžininga, jei lyginate savo patiriamas problemas su kitų žmonių problemomis. Užuot lyginę save su kitais, geriau pabandykite suprasti ir paguosti save, kad jūsų būklė ir jausmai atsigautų.
4. Socialinių tinklų naudojimo mažinimas
Kadangi socialinė žiniasklaida gali sukelti arba pabloginti toksinis pozityvumas, būtų geriau, jei pabandytumėte sumažinti jo naudojimą. Taip pat tvarkykite savo socialinių tinklų paskyras, atsikratykite žmonių, kurie visada skelbia nenaudingus ar galinčius sukelti jūsų emocijas įrašus.
Užuot praleidęs laiką slinkimas socialiniuose tinkluose, geriau padarykite save produktyviu atlikdami laukiančias užduotis, tobulindami įgūdžius, darydami man laikas, ar kita veikla, kuri leidžia jaustis laimingam.
Sužinoję apie savybes toksinis pozityvumas, dabar tu nebegali to daryti, aha. Taip pat taikykite, kaip išvengti toksinis pozityvumas kas buvo aprašyta aukščiau, kad išvengtumėte tokio požiūrio ir netaptumėte jo šaltiniu toksinis pozityvumas kitiems.
Atminkite, kad gerai nesijausti gerai. Nereikia neigti savo liūdesio ir apsimesti, kad visada esi laimingas. Kiekvieno žmogaus gyvenimas turi savo spalvą. Būna praradimų, kuriais galime jaustis laimingi ir patenkinti, būna, kai galime jaustis liūdni ir nusivylę.
Jei įstrigote toksinis pozityvumas kol nepajusite, kad jūsų gyvenimo kokybė sutrinka, nedvejodami kreipkitės į psichologą, gerai?