Ritminė gimnastikak yra sporto šaka, jungianti šokį ir gimnastiką. Kai kurie įrankiai, pavyzdžiui, juostelės, rutuliai ir virvės,gali būti naudojamas ritminėje gimnastikoje. Šiuo sportu galima užsiiminėti individualiai arba bergrupė.
Ritminė gimnastika neseniai pradėjo būti labai populiari visuomenėje. Nedaug fitneso centrų ar sporto užsiėmimų, kuriuose vyksta ritminė gimnastika. Priežastis ta, kad šis sportas yra sveikas, įdomus ir įdomus.
Kpelno Mdaryti Sšeši Ritmic
Yra keletas ritminės gimnastikos privalumų sveikatai, įskaitant:
- Padidinkite lankstumą ir kūno jėgą.
- Lavinkite pusiausvyrą ir kūno koordinaciją.
- Išlaikyti širdies sveikatą.
- Pagerina kaulų sveikatą, kaulų mineralinį tankį ir kaulų stiprumą.
- Pagerinti atmintį ir koncentraciją.
Jei tai daroma reguliariai, ritminė gimnastika gali būti geras pratimų pasirinkimas, padedantis išlaikyti svorį. Negana to, šis smagus sportas labai gerai mažina stresą. Ritminės gimnastikos užsiėmimai taip pat gali būti galimybė pabendrauti su kitais žmonėmis.
Dažnos traumos ritminės gimnastikos metu
Kaip ir kitose sporto šakose, ritminėje gimnastikoje taip pat yra traumų rizika. Jei ritminė gimnastika nebus atliekama atsargiai, tai gali sukelti:
nugaros trauma
Tiems, kurie dažnai užsiima ritmine gimnastika, gresia nugaros traumos. Taip yra todėl, kad kai kurie ritminės gimnastikos judesiai gali sukelti per didelį spaudimą raumenims ir stuburui. Sužalojimų pavojus taip pat kyla, jei kas nors nukrenta užsiimdamas ritmine gimnastika.
Dubens sužalojimas
Tam tikri ritminės gimnastikos judesiai reikalauja, kad raumenys ir klubų sąnariai dirbtų papildomai. Taip yra todėl, kad ritminė gimnastika reikalauja ne tik jėgos, bet ir kūno lankstumo.
Ritminiai gimnastikos judesiai, kurie labai spaudžia dubenį, gali sužaloti nervus, raumenis ir klubų sąnarius.
Čiurnos trauma
Šokinėjimas, svirdulys ar sukimasis gali sukelti kulkšnies sužalojimus. Kulkšnies sužalojimai dėl ritminės gimnastikos gali būti lengvi arba sunkūs – nuo patempimų iki lūžusių kojų.
Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį atliekant ritminę gimnastiką
Norint sumažinti sužalojimo riziką atliekant ritminę gimnastiką, reikia atsižvelgti į keletą dalykų, būtent:
mokytis prieš judėjimas
Kadangi ritminė gimnastika vyksta pagal muzikos ir choreografijos ritmą, prieš tai darydami, pirmiausia turime žinoti judesius. Atliekant ritminę gimnastiką nežinant judesių, gali atsirasti klaidų, dėl kurių gresia susižalojimas.
Apšilimas
Prieš bet kokią sporto šaką, įskaitant ir ritminę gimnastiką, svarbu apšilti. Apšilimo tikslas – paruošti raumenis ir sąnarius, kad jie galėtų tinkamai atlikti judesius ir nesusižaloti.
Naudokite tinkamus drabužius ir avalynę
Viena iš klaidų, kurią daugelis daro atlikdami ritminę gimnastiką, yra netinkamų drabužių ir batų dėvėjimas. Kad galėtumėte laisvai judėti, dėvėkite patogius, prakaitą sugeriančių medžiagų drabužius ir tinkamo tipo sportinę avalynę.
Tiesiog valgyk ir gerk
Sportuoti tikrai reikia energijos. Todėl prieš užsiimdami ritmine gimnastika, patenkinkite energijos ir kūno skysčių poreikius. Rekomenduojama pavalgyti ir gerti pakankamai vandens bent 30 minučių prieš einant sportuoti.
Poilsis tarp treniruočių
Kiekvieno žmogaus fizinės galimybės ir ištvermė skiriasi. Jei jaučiate, kad nesate pakankamai stiprus, skirkite šiek tiek laiko pailsėti. Jei negalite, neverskite savęs atlikti ritminės gimnastikos iki galo.
Ritminė gimnastika yra smagus sportas ir labai naudingas sveikatai ne tik fiziškai, bet ir protiškai. Tačiau kad nesusižeistumėte, visada laikykitės teisingų ritminės gimnastikos instruktoriaus nurodymų ir nespauskite savęs.