Nėštumo metu nėščios moterys turi patenkinti savo mitybos poreikius. Viena iš jų – nėščiosioms skirta DHR. Ši medžiaga atlieka svarbų vaidmenį palaikant vaisiaus nervų ir smegenų vystymąsi, taip pat palaikant nėščių moterų sveikatą nėštumo metu.
DHA (dokozaheksaeno rūgštis) yra omega-3 riebalų rūgščių rūšis. Ši medžiaga yra svarbi nervų sistemos, akių ir žmogaus smegenų formavimosi dalis.
DHA funkcija yra padėti nervų ląstelėms lengviau siųsti ir priimti sužadinimo signalus iš viso kūno. Be to, DHA taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant ląsteles ir nervinį audinį smegenyse ir visame kūne.
Matant šį labai svarbų vaidmenį, nenuostabu, kad DHR labai rekomenduojama vartoti nėščioms moterims. Jis ne tik turi daug naudos nėščioms moterims, bet ir DHR yra svarbus vaisiaus vystymuisi gimdoje.
DHA nauda nėščioms moterims
Štai keletas DHA pranašumų nėščioms moterims:
Užkirsti kelią preeklampsijai
Preeklampsija yra nėštumo komplikacija, kuriai būdingas aukštas kraujospūdis, patinimas, regos sutrikimai ir organų, pvz., inkstų ir kepenų, funkcijos sutrikimas. Negydoma preeklampsija gali sukelti rimtų komplikacijų nėščiajai ir vaisiui.
Keletas tyrimų parodė, kad pakankamas DHR vartojimas nėštumo metu gali sumažinti nėščių moterų preeklampsijos išsivystymo riziką.
Užkirsti kelią pogimdyminė depresija
Po gimdymo kai kurios moterys gali patirti depresiją. Būklė, žinoma kaip pogimdyminė depresija dėl to kenčiantis gali jaustis beviltiškai, todėl jis nori pakenkti sau arba naujagimiui.
Tyrimas rodo, kad manoma, kad DHA vartojimas nėštumo metu gali padėti sumažinti pogimdyminės depresijos riziką. Tačiau DHA veiksmingumas siekiant užkirsti kelią pogimdyminei depresijai dar turi būti toliau tiriamas.
DHA nauda vaisiui
DHR naudinga ne tik nėščiosioms, bet ir vaisiui gimdoje. Kai kurie privalumai:
Palaiko smegenų vystymąsi
DHR reikalinga vaisiui, ypač trečiąjį nėštumo trimestrą. Būtent šiuo metu vaisiaus smegenų vystymasis yra didžiausias. Tyrimas įrodo, kad didelis DHR kiekis nėščių moterų organizme gali paskatinti vaisiaus intelektą ir smegenų veiklą po gimimo.
Ne tik būdamas įsčiose, kūdikiams po gimimo vis tiek reikia gauti DHR. Taip pat teigiama, kad DHR trūkumas padidina vaiko riziką susirgti tam tikromis ligomis, tokiomis kaip ADHD, elgesio sutrikimai, vystymosi sutrikimai ir mokymosi sunkumai.
Palaiko akių vystymąsi
DHR yra naudinga ne tik smegenims, bet ir vaisiaus akių vystymuisi. Remiantis vienu tyrimu su nėščiomis moterimis, pakankamas DHR vartojimas nėštumo metu apsaugo vaisius nuo regėjimo sutrikimų. Tačiau šios išvados vis dar reikalauja tolesnių tyrimų.
Neleiskite vaisiui gimti per anksti
Manoma, kad nėščių moterų DHR suvartojimas, ypač paskutinį nėštumo trimestrą, sumažina priešlaikinio gimdymo riziką. Manoma, kad kūdikis gimsta neišnešiotas, jei jis gimsta anksčiau nei motinos įsčiose nėra 37 savaičių.
Neišnešioti gimę kūdikiai yra jautrūs įvairioms sveikatos problemoms – nuo sutrikusios organų funkcijos, sutrikusio augimo ir vystymosi iki mažo gimimo svorio.
Kiek nėščioms moterims reikia DHA dozės?
DHR kiekis, kurį nėščioms moterims turi suvartoti, yra 300 mg DHR per dieną. Kad nėštumo metu gautų pakankamai DHR, nėščiosioms rekomenduojama vartoti jūros gėrybes, lašišą, kiaušinius ir DHR praturtintą pieną.
Jei manote, kad su maistu negaunate pakankamai DHR, nėščios moterys gali vartoti papildus, kurių sudėtyje yra DHR, kad patenkintų jų DHR poreikius. Be maisto papildų, nėščios moterys taip pat gali patenkinti savo DHR poreikius vartodamos nėštumo papildus, praturtintus DHR.
Nėščios moterys gali pasikonsultuoti su ginekologu, kad nustatytų, kokio tipo papildą ir dietą turi DHR. Konsultacijos metu gydytojas nustatys DHR papildų, kuriuos gali vartoti nėščios moterys, tipą ir dozę.