Manganas turi įvairių naudos sveikatai. Manganas yra būtinas mineralas, reikalingas smegenims, nervų sistemai ir organizmo fermentų sistemai įvairioms funkcijoms atlikti.
Mūsų kūnai negali gaminti mangano. Todėl mangano naudą galima gauti tik iš maisto, kuriame gausu šio mineralo, įskaitant sėklas, riešutus, žalias lapines daržoves, vėžiagyvius, austres, midijas, kavą, arbatą ir mineralinį vandenį.
Įvairūs mangano privalumai
Štai keletas mangano privalumų organizmo sveikatai:
1. Palaikykite kaulų sveikatą
su kalciu, cinkoo varis, manganas yra naudingas palaikant kaulų sveikatą. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms (pagyvenusiems žmonėms) manganas ir šios maistinės medžiagos gali palaikyti kaulų mineralinį tankį ir užkirsti kelią osteoporozei bei jos komplikacijoms.
2. Kovoja su laisvųjų radikalų pertekliumi
Manganas yra svarbaus organizmui antioksidanto fermento, ty fermento superoksido dismutazės (SOD), dalis. Šie antioksidantai apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų pertekliaus, galinčio pažeisti ląsteles, kad išvengtumėte įvairių lėtinių ligų, tokių kaip vėžys.
3. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Manganas yra vienas iš mineralų, dalyvaujančių gaminant hormoną insuliną, kuris yra hormonas, reikalingas cukrui iš kraujotakos transportuoti į organizmo ląsteles. Esant pakankamai mangano, insulinas veikia optimaliai, todėl cukraus kiekis kraujyje išlieka stabilus.
4. Pagerinti smegenų veiklą ir sveikatą
Manganas gali greičiau ir efektyviau paskatinti elektrinių impulsų judėjimą smegenyse arba visame kūne. Tokiu būdu pagerės smegenų funkcijos, įskaitant gebėjimą mąstyti, prisiminti ir spręsti problemas.
Be to, manganas taip pat gali veikti kaip kraujotaka į smegenis. Pakankamas mangano kiekis organizme gali padėti padidinti kraujo tekėjimą į smegenis ir sumažinti ligų, tokių kaip insultas, riziką.
5. Paspartinkite žaizdos gijimo procesą
Manganas taip pat gali pagreitinti žaizdų gijimo procesą, nes manganas vaidina svarbų vaidmenį kolageno formavime odos ląstelėse. Kolagenas yra vienas iš junginių, reikalingų žaizdoms gydyti. Esant maksimaliai kolageno gamybai, žaizdos gali užgyti greičiau.
6. Palengvinkite PMS simptomus
Keletas tyrimų parodė, kad manganas kartu su kalciu gali padėti sumažinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, tokius kaip mėšlungis ir pilvo skausmas, nerimas, nuotaikos svyravimai ir net depresija.
7. Palaikykite skydliaukės funkciją ir sveikatą
Manganas taip pat vaidina svarbų vaidmenį skydliaukės hormono tiroksino gamyboje. Hormonas tiroksinas vaidina svarbų vaidmenį daugelyje medžiagų apykaitos procesų organizme. Šis hormonas gali kontroliuoti apetitą, išlaikyti idealų kūno svorį ir užtikrinti optimalų organizmo organų funkcionavimą.
Mangano nauda sveikatai jau nekelia abejonių. Tačiau mangano lygis organizme vis dar turi ribą. Taip yra todėl, kad manganas yra vienas iš mineralų, įtrauktų į sunkiųjų metalų rūšį.
Per didelis arba ilgalaikis mangano poveikis gali sukelti daugybę šalutinių poveikių, tokių kaip drebulys, raumenų sustingimas ir plaučių, kepenų, inkstų ir centrinės nervų sistemos pažeidimai. Taigi, turite būti atsargūs, jei vartojate papildus, kurių sudėtyje yra mangano.
Kasdienį mangano suvartojimą iš tikrųjų galite patenkinti iš maisto, kuriame gausu šio mineralo. Jei ketinate vartoti mangano papildus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.