Nėščioms moterims dažnai skauda kirkšnį? Nurimkite, nėščios moterys, iš esmės skausmas kirkšnyje yra gana dažnas dalykas nėštumo metu. Nėščios moterys gali tai įveikti keliais paprastais būdais!
Nors tai gana trikdo komfortą, tačiau iš esmės kirkšnies skausmas nėštumo metu nekenkia mamos ir vaisiaus sveikatai. Nėščios moterys, patyrusios kirkšnies skausmą, taip pat turi galimybę normaliai gimdyti.
Nėščiųjų kirkšnies skausmo priežastys
Nėštumo metu kirkšnies skausmą dažniausiai sukelia hormoniniai pokyčiai. Nėštumo metu organizmas gamina hormoną relaksiną, kuris veikia taip, kad raumenis palaikantis audinys aplink dubenį būtų labiau atsipalaidavęs ir ištemptas. Tempimas yra tai, kas gali sukelti skausmą kirkšnyje nėštumo metu.
Be to, kirkšnies skausmus nėštumo metu gali sukelti ir įsčiose padidėjęs kūdikio dydis ir svoris, dėl kurio nėščiosioms plečiasi dubens kaulai.
Įvairūs būdai, kaip įveikti kirkšnies skausmą nėštumo metu
Nusiskundimai dėl kirkšnies skausmo nėštumo metu dažniausiai po gimdymo praeina savaime ir nereikalauja specialaus gydymo. Tačiau, norėdamos sumažinti šios būklės sukeltą skausmą ir diskomfortą, nėščios moterys gali atlikti šiuos veiksmus:
1. Pratimų rutina
Nors tai gali būti šiek tiek skausminga, nėščiosioms patariama ir toliau sportuoti. Viena iš sporto šakų, kurią gali rinktis nėščiosios – joga. Šis pratimas naudingas stiprinant kirkšnies raumenis, taip sumažinant nėščių moterų skausmą.
Norėdamos išsiaiškinti tinkamą mankštą ar mankštos judesį įveikiant kirkšnies skausmą nėštumo metu, nėščiosios pirmiausia gali pasikonsultuoti su ginekologu.
2. Naudokite specialų diržą
Kitas būdas, kuriuo nėščios moterys gali gydyti kirkšnies skausmą, yra naudoti specialų diržą, kuris palaiko nėščios moters skrandį. Šiuo metodu galima sumažinti nėščiosios dubens apkrovą, todėl sumažėja ir kirkšnies skausmas.
3. Reguliariai darykite pertraukėles
Jei nėščios moterys daug užsiima stovėdamos, pavyzdžiui, lygina ar gamina maistą, nepamirškite padaryti pertraukos, net jei trumpam sėdite.
Tai naudinga norint sumažinti gravitacinio slėgio poveikį dubeniui, kad būtų sumažintas diskomfortas kirkšnyje. dabar, sėdint reikėtų vengti sukryžiuoti kojas, nėščiosioms.
4. Miegokite veidu į kairę pusę
Nėščioms moterims rekomenduojama miegoti atsukta į kairę pusę. Ši padėtis taip pat yra tinkamas pasirinkimas nėščiosioms, kai skauda kirkšnį, nes ji gali sumažinti spaudimą pilvo ir dubens kraujagyslėms. Jei reikia, miegodami šioje pozicijoje, padėkite pagalvę tarp kelių.
5. Venkite kelti sunkių daiktų
Iš esmės nėščiosioms nerekomenduojama kelti sunkių daiktų, ypač nėščiosioms, kurios skundžiasi skausmu kirkšnyje. Mat keliant sunkius daiktus padidės apkrova ir spaudimas dubeniui, todėl skaudės kirkšnis.
Be to, besilaukiančios moterys turėtų vengti per ilgų stovėjimo ar sėdėjimo pozų, stovėti viena koja į viršų, stumdyti sunkius daiktus, nes tai sustiprins nėščiųjų kirkšnies skausmą.
Skausmas kirkšnyje nėštumo metu iš tikrųjų yra įprastas ir natūralus. Tačiau nėščiosios turėtų nedelsdamos kreiptis į ginekologą, jei skausmas stiprėja, kartu plyšta membranos ar gausiai kraujuoja.