Viduriavimas atsiranda, kai tuštinasi (BAB) su vandeningomis išmatomis, iki daugiau nei 3 kartus per dieną.Viduriavimas gali sukelti daugybę nerimą keliančių simptomų, tokių kaip rėmuo, pilvo pūtimas ir noras nuolatos tuštintis. Todėl svarbu kuo greičiau žinoti, kaip susidoroti su viduriavimu.
Viduriavimas dažniausiai atsiranda valgant maistą, užterštą mikrobais, nešvarumais ar toksinais. Nepaisant to, viduriavimas gali atsirasti ir dėl kitų dalykų, pavyzdžiui, per didelio alkoholio vartojimo, šalutinio vaistų poveikio ar tam tikrų ligų.
Įvairūs būdai, kaip įveikti viduriavimą
Dauguma viduriavimo praeis savaime per kelias dienas, tačiau nereikėtų į tai žiūrėti lengvai. Be to, kad viduriavimas sukelia labai nemalonius simptomus, jis taip pat gali sukelti dehidrataciją.
Norėdami palengvinti simptomus ir pagreitinti viduriavimo gijimo procesą, galite atlikti šiuos paprastus veiksmus:
1. Padidinkite skysčių suvartojimą
Viduriuojant organizmas netenka daug skysčių ir mineralų, o tai gali sukelti dehidrataciją. Kai viduriuojate, skysčių poreikį patariama patenkinti išgeriant 2-3 litrus vandens (apie 8-12 vidutinio dydžio stiklinių) per dieną. Be vandens, skysčių taip pat galima gauti iš kitų maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip sriubos, sultiniai ir vaisių sultys.
Tuo tarpu, norėdami atkurti dėl viduriavimo prarastas druskas ir mineralus, galite vartoti gėrimus, kuriuose yra elektrolitų, pavyzdžiui, ORS ar energetinius gėrimus.sportinis gėrimas). Vartokite šį gėrimą po truputį, jei viduriavimą lydi pykinimas.
2. Tinkamo maisto valgymas
Viduriuojant patariama valgyti mažai ląstelienos turintį maistą, kuris yra minimaliai apdorotas ir be daug prieskonių. Pavyzdžiui, ryžiai, bulvės, duona, sausainiai, bananai ir sriuba.
Be to, taip pat rekomenduojama valgyti maistą, kuriame yra probiotikų, pavyzdžiui, jogurtą, kuris yra naudingas žarnyno sveikatai. Rinkitės beskonį jogurtą, nes kai kurie dirbtiniai skoniai, pavyzdžiui, sorbitolis, iš tiesų gali pabloginti viduriavimą.
3. Dietos koregavimas
Valgant per daug vienu metu, virškinamojo trakto raumenys gali dirbti aktyviau, todėl viduriavimas pablogėja. Todėl patariama valgyti mažomis porcijomis, bet dažniau.
Padalinkite 3 pagrindinius dienos valgymus į mažesnes porcijas 5-6 valgymams. Šis metodas gali palengvinti žarnyno darbą viduriuojant.
4. Venkite patiekti maisto, kuris gali apsunkinti viduriavimą
Viduriuojant venkite maisto produktų, kurie gali imituoti arba sustiprinti viduriavimą. Pavyzdžiai yra keptas (riebus), riebus, aštrus arba nepakankamai termiškai apdorotas maistas. Be to, tam tikros rūšies vaisiai ir daržovės, kurie sukelia dujas, pavyzdžiui, brokoliai, kukurūzai ir kopūstai, taip pat gali pabloginti viduriavimą.
Taip pat patariama vengti gėrimų, kuriuose yra kofeino (kavos, arbatos, sodos), alkoholinių ir daug cukraus turinčių gėrimų. Šie gėrimai gali paskatinti šlapimo gamybą, todėl lengviau dehidratuosite. Žmonėms, netoleruojantiems laktozės, taip pat reikėtų riboti pieno vartojimą, nes tai apsunkins viduriavimą.
Viduriavimą galite gydyti namuose atlikdami paprastus aukščiau aprašytus veiksmus. Ir atminkite, kad turėtumėte vengti vartoti vaistus nuo viduriavimo, nebent tai patartų gydytojas.
Jei viduriavimas nepalengvėja per 48 valandas, kartu su dideliu karščiavimu ar kraujingomis išmatomis, dėl tinkamo gydymo reikia kreiptis į gydytoją.